وزن کی گھڑیوں کے فلیکس پوائنٹس کی فہرست

وزن کی گھڑیوں میں فلیکس منصوبہ آپ کے لازمی طور پر اپنے روزانہ ذاتی روزانہ پوائنٹس ہدف کے علاوہ 35 فیکس پوائنٹس کے ہفتہ وار بونس میں استعمال کرتے ہیں. ہر پوائنٹ کے بارے میں 50 کیلوری فراہم کرتا ہے، لہذا ہفتے کے آخر میں فلیکس کی بونس صرف کافی وگgle کمرے پیش کرتا ہے تاکہ وہ بغیر کسی پسندیدہ علاج سے لطف اندوز ہوجائے. سوادج سانس لینے کے لئے فلیکس پوائنٹس کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں - اضافی ذائقہ صرف آپ کے dieter کے بلیوز کو دور کرنے اور زیادہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کے حل کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے کافی ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ناشتا

اگر آپ کی صبح کی کافی نصف نصف یا چند کیوب کی چینی کے بغیر مکمل نہ ہو تو پھر آپ کے لئے ہفتہ وار پوائنٹس کی بونس آپ کے لئے ہے. اسی طرح چائے پریمیوں کے لئے بھی صحیح ہے جو چاکلیٹ کی شربت کی میٹھی خوبی میں ہلکی ہوئی شہد یا دودھ کے پینے والے جھکنے کا مقابلہ نہ کرسکے. آگے بڑھو اور لطف اندوز کرو، لیکن اپنے ہفتہ وار فیکس پوائنٹس کو استعمال کرکے اپنے اضافی ٹریک کو نہ بھولنا. نصف اور نصف (2 چمچ.)، چینی (3 اسپیس.)، شہد (1 چمچ.) یا چاکلیٹ کی شربت (1 ٹبیب.) ہر ایک کے لئے ایک پوائنٹ کا استعمال کریں.

دوپہر کا کھانا

ان دنوں کے لئے جب اکیلے سرسبزی صرف ایک مطمئن دوپہر کے کھانے کے سینڈوچ کے لئے نہیں بنتا، کچیچ کی ایک بڑی گڑپپ (1 پوائنٹ فی 4 چمچ.) یا ایوکودو کا ایک ٹکڑا شامل کرنے پر غور کریں. (فی ونس پوائنٹ). یہاں تک کہ میئونیز کی خدمت صرف 1 پوائنٹ میں شامل ہوتی ہے جب مناسب طریقے سے حصہ لیا جاتا ہے. باقاعدہ میو، 2 اسپیس. کم کیلوری میو یا 4 چمچ. موٹی فری Mayo. اس کے لئے کھانے کے لئے جب پوچھیں کہ "موٹاپا" میں شائع ہونے والی ایک سروے 2007 میں دی ایوسٹی سوسائٹی کے سرکاری جریدے نے محسوس کیا ہے کہ سب سے زیادہ شیف اس مقدار میں کھانے کی خدمت کرتے ہیں جو معیاری حصہ چار دفعہ ہیں.

ڈنر

روٹی کی ٹوکری میں ڈپنگ یا تھوڑا زیادہ سلاد ڈریسنگ پر ڈراپ دو میٹر کے لئے دو مصیبت کی جگہیں ہیں، خاص طور پر جب کھانے کے باہر. محروم ہونے سے بچنے کے لۓ، ہفتہ وار Flex پوائنٹس کا استعمال کرتے ہوئے ان اضافی طور پر معتدل میں لطف اندوز کرنے پر غور کریں. ایک عام 1-اون کے لئے 3 پوائنٹس کا استعمال کریں. رات کے کھانے یا روٹی کا ٹکڑا 1 اسپیس کے ساتھ پھنس گیا. مکھن سوراخ ڈریسنگ کے ساتھ پوائنٹس جلدی جلدی کر سکتے ہیں اگر آپ حصے کے سائز پر نظر نہیں رکھتے ہیں، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ اس کی طرف اشارہ کریں اور چمچ کے ساتھ پیمائش کریں. پوائنٹس کی قیمت 2-tbsp کے لئے ہے. کریمی سلاد ڈریسنگ کی خدمت مختلف قسم کے - باقاعدگی سے (4 پوائنٹس)، کم کیلوری (2 پوائنٹس) یا چربی فری (1 پوائنٹ) پر منحصر ہے، جبکہ اسی 2-ٹچ. ایک اطالوی قسم کی ڈریسنگ کی خدمت زیادہ بخشنے والا ہے - باقاعدہ (4 پوائنٹس)، کم کیلوری (1 پوائنٹ) یا چربی فری (پوائنٹس).

مفت پوائنٹس

تمام جڑی بوٹیوں اور مصالحے اور مقبول مصالحہ جات جیسے ہارسریڈش، گرم مرچ چٹنی، سرسری، ریشمی اور چربی فری سلفا صفر کی پوائنٹس کی قیمت ہے. اپنے ذائقہ بڑھانے والے بونس میں نل کرنے کی ضرورت کے بغیر ان ذائقہ بڑھانے والوں کو آپ کے کھانے سے زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ پہنچنے پر غور کریں.