ہاکی چلانے کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟

ہاکی، چاہے آئس یا میدان پر کھیلے جائیں، وہ کھیل ہے جو ایک جسم کے ورزش کو پیش کرتی ہے جس میں یروبوب اور اآروبوب دونوں عناصر شامل ہیں. کھیل کی تیز رفتار نوعیت ایروبک مشق فراہم کرتا ہے، جبکہ جسم کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپ پر انحصار بھی ایک ایرروبک سرگرمی بناتا ہے. جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر جسم کے نتیجے میں صحت کے بہت سے فوائد کا نتیجہ ہے. لیکن فوائد کے ساتھ خطرات آتے ہیں. ہاکی کوئی استثنا نہیں ہے، اور اس کھیل کو مشغول کرتے وقت ہمیشہ ہمیشہ کی ترجیح ہوتی رہتی ہے تاکہ صحت کے فوائد کو نفی نہ ہو.

دن کی ویڈیو

کارڈویوسکاسکل ورزش

کارڈیواسکولر، یا ایروبک، مشق اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی حرکتیں آپ کی سانس لینے اور دل کی شرح کو بڑھانے کی وجہ سے ہوتی ہیں، نتیجے میں کیلوری جلانے، چربی کے نقصان اور بہتر cardiorespiratory صحت. اس قسم کی مشق بھی آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور بیل میں بیماری اور بیماری رکھتا ہے. ہاکی کارڈیوااسکل کی ایک قسم ہے، اور کیا آپ سکیٹنگ یا چل رہے ہیں، سرگرمی سے آپ کے جسم کے فوائد ہیں. کھیل کے آغاز سٹاپ نوعیت کی وجہ سے، جہاں سکیٹنگ یا چل رہا ہے باقی باقیوں کی طرف سے ٹوٹ جاتا ہے، آپ کو بھی زیادہ کارڈیو فوائد سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. وصولی کے لمحات کے ساتھ متبادل شدت پسند سرگرمی، اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کے طور پر جانا جاتا ہے، زیادہ کیلوری جلا سکتا ہے اور آپ کی چابیاں بڑھانے کے.

بہتر پٹھوں کی طاقت

ہاکی کو ایک طاقتور تربیتی ورزش فراہم کرتا ہے، خاص طور پر بنیادی اور ٹانگوں کی پٹھوں کو تیار کیا جا رہا ہے. اس کھیل کو بہتر پٹھوں کی طاقت، ساتھ ساتھ ایتھلیٹک کارکردگی میں بہتری پیدا ہو سکتی ہے. طاقت کی تربیت کی سرگرمیاں بھی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے، ہڈی کی طاقت کو بہتر بنانے، کنکشی ؤتوں کو مضبوط بنانے اور عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے. یہ سب ایک صحت مند، مضبوط جسم میں مثبت کردار ادا کرتا ہے جو کم سے کم چوٹ پہنچا ہے اور مجموعی طور پر کام میں بہتری آئی ہے.

بہتر کنڈیڈیننس اور بیلنس

ہاکی کو تیز رفتار، طاقت اور چپلتا کو فروغ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، اور گیم کھیل کے دوران فوری رد عمل ضروری ہے. آئس ہاکی میں، کھلاڑیوں کو پکوس جو برف میں تیزی سے سفر کر رہی ہے، انہیں حاصل کرنا اور وصول کرنا چاہیے، اور فیلڈ ہاکی کھلاڑیوں کو گیند کے ساتھ ہی کرنا ہوگا. کسی بھی ورژن میں، کھلاڑی کو فوری طور پر رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا درست طریقے سے جواب دینے کے لئے. ان کی مہارتوں کو فروغ دینے میں مجموعی توازن اور چپلتا کو بہتر بنا سکتا ہے، اور ہاتھ سے آنکھ کے تعاون کو بھی مثبت اثر انداز ہوتا ہے.

دماغ بوسٹ

ہاکی سے منسلک جسمانی برادری کے علاوہ، ذہنی صحت کے فوائد کے بارے میں کچھ بھی کہا جا سکتا ہے جو کھیل کھیلنے کے ساتھ آتا ہے. مشق خود اپنے موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں کیونکہ Endorphins جو جاری کیا جاتا ہے، ڈپریشن، کشیدگی اور تشویش کو کم کرنا.ورزش کے ایک فارم کے طور پر، ہاکی کو یہ فائدہ فراہم ہوتا ہے، لیکن اس کے علاوہ بھی شامل دماغ میں اضافہ ہوتا ہے جو اس کھیل کے ساتھ آتا ہے. ہاکی اچھی فیصلہ سازی کا مطالبہ کرتے ہیں، اور آئس یا فیلڈ پر ان کی مہارت کو سراہا بھی روزانہ کی زندگی میں منتقل کیا جا سکتا ہے.

خطرات اور احتیاطی تدابیر

اگرچہ ہاکی کئی صحت کے فوائد کے ساتھ آتا ہے، اس کھیل کے ساتھ بھی کچھ خطرات بھی شامل ہیں جو بھی یاد رکھنا چاہئے. کسی بھی جسمانی سرگرمی کی طرح، ہاکی کھیلنا نقصان پہنچا سکتا ہے. ہاکی کے مکمل صحت کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، آپ کو چوٹ پہنچنے سے بچنے کے لئے حفاظتی تجاویز پر عمل کرنا چاہئے. ان میں مناسب حفاظتی گیئر پہنے، اچھے کھیلوں کو کھیلنے اور مشق کرنے اور اس سے پہلے اور بعد میں ٹھنڈا کرنا اور ٹھنڈا کرنا شامل ہے.