رائس ہضم نظام کے لئے کیا کرتا ہے؟

آپ کے عمل انہضام کے نظام پر چلتا ہے. ایک نازک توازن، آپ کو کھاتے ہیں کھانے کے کھانے سے باہر غذایائی پروسیسنگ اور نہ ہی بہت سخت اور نہ ہی نرم ہے تاکہ آپ کو قبضہ یا اسہال نہیں ملتا. نظام کو کچھ صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور جب آپ کو ہضم کرنے کے مسائل ہوتے ہیں تو کبھی کبھار آپ کو کھانا پکانا ہوگا. چاول مناسب عمل انہی کی مدد کرتا ہے اور بعض بیماریوں سے بازیابی کے لئے اچھا ہے.

دن کی ویڈیو

وائٹ چاول

سفید چاول ایک ہلکی، کم فائبر کا کھانا ہے کیونکہ یہ عملدرآمد ہوتا ہے جیسے سفید آٹا اور روٹی. سفید چاول آپ کے عمل انہضام کے نظام پر آسان ہے، جس میں مختلف ہضماتی بیماریوں سے بازیاب ہونے والے افراد کے لئے یہ ایک مناسب شے بنا دیتا ہے جیسے جیسے پیٹ، گیسٹرینٹائٹس اور ڈورورسکائیوٹائٹس. سان فرانسسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کے طالب علم ہیلتھ سروسز کے مطابق، آپ سادہ سفید چاول یا ڈایووئٹیوٹس جیسے چاول گرم اناج یا سادہ چاول کی دوری کریم کھاتے ہیں. وائٹ چاول کی کم فائبر کا مواد آپ کی آنتوں میں جلانے کا امکان کم ہوتا ہے، اور اس میں نس ناستی نہیں ہوتی.

براؤن چاول

ریستوران میں غذائیت سے متعلق آٹھویںٹینٹ نیسیسی برکوف کے اندر اندر گھلنشیل ریشہ کے ساتھ، اس کے بیرونی حصے پر بھوری چاولوں میں بھوری چربی کی مقدار میں بھاری چربی کا ایک غذائیت ہے. گھلنشیل ریشہ خون کے شکر کو کنٹرول کرتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، لیکن پسماندہ فائبر اچھا عمل انہی کو فروغ دیتا ہے. گھلنشیل نوعیت کے برعکس، جو اس شکل کو جیلی میں تبدیل کرتی ہے، ناپاک قسم اس کی شکل کو برقرار رکھتا ہے اور ہضم کا مقابلہ کرتا ہے. اس سے یہ زیادہ مؤثر طریقے سے دوسرے ہضماتی کھانے کی اشیاء کو منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. پسماندہ ریشہ بھی پانی جذب کرتا ہے جو سٹول کو moisturizes، اور یہ آپ کی فضلہ کی مصنوعات کو نرم لیکن ٹھوس ٹکڑوں میں بلاتا ہے.

کھوکھلی غذا پر غور کریں

بیماریوں کے دوران ہضم کے نظام کو پھیلانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب بھوری چاول دیگر نالی کھانوں کے ساتھ ملنا چاہئے. مسابقتی خوراک اور ہائی فائبر اشیاء سفید چاول کے صحت مند اثرات کا مقابلہ کرتی ہیں. سان فرانسسکو اسٹیٹ یونیورسٹی کے طالب علم ہیلتھ سروسز کو مشورہ دیتے ہیں، آپ کی ابتدائی وصولی کے دوران چاول کو سفید ٹوسٹ، کیلے اور سیب چٹنی کے ساتھ ملائیں. آپ کو صاف جوس بھی پیسہ کر سکتے ہیں اور کچھ چاول شامل کرنے کے لئے ورزش صاف کرسکتے ہیں. ان چیزوں میں سے کوئی بھی آپ کے عضاء کے نظام پر کوئی دباؤ نہیں رکھتا. آہستہ آہستہ دیگر اشیاء جیسے کریکرز، پادری، ابھرنے والے آلو، بیشمار پھل اور سبزیوں، بروکر گوشت اور سوراخ کرنے والی یا ابلی ہوئی انڈے شامل ہیں.

ہائی فائبر کے خیالات

اعلی ہائی فائبر کے کھانے کے ساتھ براؤن چاول کو زیادہ سے زیادہ ہضماتی نظام کے فوائد فراہم کرنے کے لئے ملنا چاہئے. آپ کو کولیسٹرول اور گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے قبضے کی روک تھام میں مدد، اور گھلنشیل ریشہ کی مدد کے لئے مسمار فائبر کے دیگر ذرائع کی ضرورت ہے. گھلنشیل ریشہ اچھی آستین بیکٹیریا کو بھی کھاتا ہے کیونکہ اس میں سے کچھ آپ کے جسم میں خمیر.آپ کے ہضم نظام کے لئے خاص طور پر صحت مند ڈش کے لئے بھری ہوئی سبزیوں کے ساتھ براؤن چاول ملائیں.