فلاسیڈ تیل اور شام کے پرائمرو تیل کے درمیان فرق کیا ہے؟

آپ کی صحت اور آپ کے جسم کے بہت سے کاموں کے لئے بھریوں اور تیل ضروری ہیں. دماغ، اعصاب اور جلد کے لئے سب سے اہم تیل ضروری فیٹی ایسڈ شامل ہیں، جو مختلف قسم کے کھانے میں دستیاب ہیں جن میں زیتون کے تیل اور آلوکاس شامل ہیں. فلاسیوں میں بھی ایک اہم ضروری فیٹی ایسڈ بھی شامل ہے جسے اومیگا -3 کہا جاتا ہے، جو تیل میں مضبوط ہے. شام کے پرومروس، جس میں ومیگا -6s پر مشتمل ہے، عام طور پر کھانے کے طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے بلکہ اس کا تیل ضمیمہ شکل میں لے جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

فلیکسیسڈ تیل

فلیکسیس تیل تیل کے پلانٹ کے بیجوں سے آتا ہے. اس ایم ایل نے اپنی کتاب میں "صحت ہیلتھ پروفیشنل کے غذائیت کی فراہمی کے لئے گائیڈ" کے مطابق، یہ تیل اہم ضروری فیٹی ایسڈ لیولینینک ایسڈ اور لینوےک ایسڈ فراہم کرتا ہے. فلیکسیسڈ تیل کے بارے میں 57 فی صد لیولینیک ایسڈ پر مشتمل ہے، جو ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہے، اور تقریبا 17 فیصد لینوےک ایسڈ، ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہے. ومیگا 6 فیٹی ایسڈ پر ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا توازن حاصل کرنا ضروری ہے. تاہم، معیاری امریکی غذا میں بہت سے اومیگا 6 فیٹی ایسڈ اور چند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ انسداد سوزش کی مدد کرتے ہیں اور دماغ کی تقریب میں اضافہ کرتے ہیں. Flaxseed تیل بھی لجنن پر مشتمل ہے، جو ایک فیوٹکیمیکل ہے جو کینسر کی روک تھام میں مدد کرسکتا ہے.

شام پرائمرو آئل

شام کے پرائمرو تیل جڑی بوٹی اوینتھرا باینس سے آتی ہے، جس میں شام میں کھلنے والی روشن پیلے پھولیں ہیں، ٹالببٹ لکھتے ہیں. یہ پلانٹ خشک، خشک ماحول میں جنگلی بڑھتی ہے، اور پہلے ہی برطانیہ میں دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جا رہا تھا. شام کے پرائمرو تیل میں پائے جانے والے اہم تیل گاما-لیولولینک ایسڈ، ایک اور ضروری فیٹی ایسڈ ہے، اگرچہ یہ لینوےک ایسڈ پر مشتمل ہے. لوگوں نے شام کے پیروکار تیل میں پی ایم ایس، گرم چمک اور فبروسٹسٹک سینوں کو دور کرنے میں شامل کیا ہے.

وہ کس طرح فرق ہیں

فلیکسیسڈ تیل اور شام کے پرومروس کے تیل کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ یہ پہلے ومیگا 3 لیولنک ایسڈ پر مشتمل ہے، جبکہ بعد میں اومیگا 6 گاما-لیولولینک ایسڈ، یا مختصر کے لئے GLA. اومیگا -3s اکثر دل کی بیماری، کینسر اور گٹھائی کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں، اکثر ان کی سوزش کی خصوصیات کے ذریعہ، مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کو نوٹ کرتی ہیں. اگرچہ GLA ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہے، جو کبھی کبھی سوزش سے منسلک ہوتا ہے، یہ ومیگا 6 کی ایک شکل ہے جس میں سوزش کو کم کر سکتا ہے، لیکن جلد، بال، تولیدی اور ہڈی کی صحت کی طرف بڑھتی ہوئی ہے. لیکن میری لینڈ یونیورسٹی نے رپورٹ کیا ہے کہ مزید تحقیق کے مطابق ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے انسٹی ٹیوٹ کی خصوصیات شام کے پرائمرو کے تیل میں پایا جاتا ہے جی ایل اے کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ تیل میں پایا جاتا ہے.

غور کرنے کے لئے

فلاسی تیل اور شام کے پرائمرو تیل دونوں کو آپ کی غذا کے صحت مند حصوں میں شامل ہوسکتا ہے، اور آپ دونوں ہی ایک ہی وقت میں استعمال کرسکتے ہیں.شام کے پیروکار تیل کے مقابلے میں زیادہ فلوس تیل یا فلاسیوں کو گھومنے میں آپ کی مدد سے آپ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں توازن ڈال سکتے ہیں. اگر آپ خون سے بچنے والے بیماری سے متاثر ہوتے ہیں تو فلوسیس تیل سے متعلق ممکنہ ضمنی اثرات نس ناست ہیں. متعدد، پیٹ یا اسہال پریشان ہوسکتا ہے اگر آپ بہت زیادہ شام کے پرائمرو تیل لے جاتے ہیں تو.