ورزش سے پہلے ایک اچھا کیفین پینے کا کیا مشروبہ ہے؟

اپنے ورزش کی مدت اور چربی جلانے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لۓ کیفین کو اپنے پری ورزش کے معمول میں اضافے سے بڑھا دیں. بعض کیفینڈ مشروبات پینے سے آپ کے ورزش کے اثرات کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ درد میں درد پیدا ہوجاتا ہے. جم سے مارنے سے قبل کافی اور سبز چائے کھپت کرنے کے لئے بہترین مادہ میں شامل ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

کیفین آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے جوڑتا ہے جو آپ کے ورزش کو بہتر بناتا ہے. کیفے آپ کی ورزش کے دوران توانائی کی پیداوار کے لئے آپ کے جسم کی چربی کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے. حقیقت میں، "مائیکرو کولگن" کے مصنف، ڈاکٹر مائیکل کولگن کے مطابق، اگر آپ مشق کرنے سے قبل آپ کی چربی جلانے کے لۓ 100 فی صد اضافہ ہوسکتا ہے. آپ کی چربی جلانے میں اضافہ نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ آپ کے جسم کو مشق سے تھکاوٹ تک پہنچنے کا وقت بڑھتا ہے. اس کے علاوہ، کیفین کی انٹیک مشق کے ساتھ منسلک عضلات کا درد کم کر سکتا ہے. کیفین آپ کے پٹھوں کے سنبھالنے کی طاقتور میں اضافہ کرکے سرگرمی کی کارکردگی میں بھی اضافہ کر سکتا ہے. یہ خاص طور پر کسی دھماکہ خیز رفتار اور طاقتور کھیل جیسے ٹرین لفٹنگ یا شاٹ ڈالنے میں تربیت دینے کے لئے اہم ہے.

کافی

ڈاکٹر مائیکل کولگن کے مطابق، کی کیفین کی گولیاں لے کر کافی کیفیت ایک بہتر طریقہ ہے. کولگن گوفیمالا، کولمبیا یا کینیا سے سیم سمیت، کوفیہ اربایکا کے طور پر جانا جاتا ایک مضبوط برج کی سفارش کرتا ہے. عربی زبانیں تھوڑی زیادہ مہنگی ہیں، لیکن آپ کے معدنیات سے متعلق راستے پر آسان ہے. ان قسم کے پھلیاں جن میں سے کافی ہیں کوفیہ لوٹسٹا کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ گندے پر کھینچ کر تباہ ہوسکتا ہے.

گرین چائے

کیفین پر مشتمل سبز چائے بھی مشق کرنے سے قبل کھپت کرنے کے لئے ایک فائدہ مند پینے بھی ہوسکتی ہے. گرین چائے نہ صرف فائدہ مند کیفین پر مشتمل ہے، بلکہ catechins، ایک قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہیں. 2009 میں "جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا تھا کہ ان صارفین کو سبز چائے، جیسے ہی مضامین کی کیفین صرف اس کے مقابلے میں، ورزش کے ساتھ زیادہ وزن کھو چکے ہیں. 12 ہفتوں سے زائد، وہ پینے والے سبز چائے سے محروم ہوتے ہیں. 4 مزید پاؤنڈ اور پیٹ کے علاقے سے زیادہ کھو دیا. گرین چائے کے مشروبات نے بھی ٹریگولیڈائڈ کی سطحوں میں زیادہ اہم تبدیلیوں کا تجربہ کیا.

عوامل

آپ کی کیفیت کے ساتھ ساتھ آپ کی رواداری کے ساتھ ساتھ جب آپ اسے لے جا سکتے ہیں تو یہ آپ کے ورزش کے لئے کس طرح کام کرتا ہے. مقابلہ یا بڑی واقعے کے دوران آپ کی کارکردگی یا برداشت کے فروغ کے بارے میں کیفین بہترین استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے ایونٹ سے پہلے کی کیفین سے بچنے سے آپ کے جسم پر اثر بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. سیفٹی شروع ہوتا ہے اس سے قبل تین گھنٹے تک کیفین کا استعمال کرتے ہوئے اس کے اثرات گھنٹے کے لئے آخری ہونا چاہئے. آگاہ رہیں کہ کیفین ایک دائرہ دار ہوسکتا ہے، جس کے نتیجے میں پانی کھو جاتا ہے، جس سے آپ کو پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے.آپ کے ورزش سے قبل، اس کے بعد اور بعد میں اضافی سیالوں کو استعمال کرتے ہیں.