پیٹ میں Absorb بائل کرنے کے لئے کیا کھانے

پانی، الیکٹرویلیٹس، کولیسٹرول اور فاسفولپائڈز سے بنا، پتلی ایک سبز سیال ہے جس سے آپ کے جگر آپ کو چربی کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے. کولیسٹرول کے ذریعہ کے طور پر، پتلی خون کولیسٹرل کی سطح پر اثر پڑتا ہے. بعض کھانے کی اشیاء میں ڈھالنے والی سوراخ ریشہ آپ کے جسم کو پگھلنے سے ہٹانے سے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

بائل کے بارے میں

جب یہ آپ کے جگر سے نکلتا ہے، تو آپ اپنے گالوں میں ذخیرہ شدہ ذخیرہ کیا جاتا ہے جب تک کہ آپ کھاتے ہو، پھر آپ کو اپنے کھانے میں چربی ڈھکانے میں مدد کرنے کے لئے اپنے چھوٹے آنتوں میں خفیہ رکھا جاتا ہے. بائل آپ کے جسم کو چربی سے پھیلانے میں مدد کرتی ہے اور اس کی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور ہضم کے لئے زیادہ گھلنشیل بنا دیتا ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، پتلی بنانے کے لئے کولیسٹرول کے تقریبا 500 ملیگرام استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے کھانے کے لئے کھا لیا کے بعد، کولیسٹرول سمیت، پتلی کی طرف سے، یا آپ کے جسم سے دوبارہ دوبارہ یا خارج کر دیا ہے.

سوراخ کرنے والی فائبر اور بٹ

سوراخ ریشہ کھانے میں پائی جانے والی دو اقسام میں سے ایک ہے؛ دوسرا لچکدار ریشہ ہے. سوراخ ریشہ خاص طور پر خون کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے. آپ کے ہضم کے راستے میں، یہ کولیسٹرول اور ٹائل کو جذب کرنے سے پہلے ان کے ریبسورڈ حاصل کرنے کا موقع ملے گا اور انہیں آپ کے جسم کے جسم سے باہر نکلتی ہے.

سلفی فائبر کے ذرائع

مختلف غذائی اجزاء میں گھلنشیل ریشہ پایا جاتا ہے. آلیمی، اور ساتھ ساتھ بکر، ممکنہ معتبر ذرائع میں سے کچھ ہو سکتا ہے. دیگر سارا اناج، جیسے جلے اور رائی، پتلی جذب شدہ فائبر کے اچھے ذرائع بھی ہیں. پھلیاں، بحریہ پھلیاں، چپس اور گردوں کے پھلیاں بھی شامل ہیں. گھلنشیل ریشہ میں بھی امیر ہیں. آپ کو اس ریشہ میں زیادہ سے زیادہ برشیل مچھروں، آکرا، انڈے، انگور، انگور، سیب اور اسٹرابیری کھانے کی طرف سے آپ کی خوراک میں حاصل کر سکتے ہیں.

غذائیت کو کم کرنے میں بلی شامل کریں

آپ آسانی سے کھانے کی چیزوں کو شامل کر سکتے ہیں جو آپ کے جسم کو جلدی سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہے. اپنے دن کو سٹرابیری یا diced سیب کے ساتھ منسلک آتشمی کے کٹورا کے ساتھ شروع کریں. دوپہر کے کھانے میں، آپ کے سوپ یا ترکاریاں میں پھلیاں شامل کریں یا خالص بین بین بنائیں اور پوری گندم کی ٹوکریوں یا گاجر کی چھڑیوں سے لطف اندوز ہوں. آدھی فاتحہ میں انگور یا سنتری پر سنیک. رات کے کھانے کے لئے، آپ کے ویگڑی ہلکا پھلکا میں کٹائی برسلز مچھریں شامل کریں یا اپنے ratatouille پر اضافی بینگن شامل کریں.