پوری دھن بمقابلہ پیلی ڈائیٹ

پیلو غذا پیدلولک دور کے دوران زندہ رہنے اور شکست والے شکاریوں کے جمع کرنے والوں کے کھانے کے عادات کے بعد نمونے کی جاتی ہے. اس وقت کے دوران، وہاں کوئی زراعت نہیں تھی، لہذا لوگوں کو جنہوں نے شکار کر سکتے ہیں اور وہ پودوں کو جمع کر سکتے تھے، جو ان لوگوں پر زندہ رہنا پڑا تھا. پیلو غذا کے اصول یہ ہے کہ آپ کے ابتدائی آبائیوں کی قدرتی کھانے کی عادات صحت مند اداروں اور کم دائمی بیماریوں کے لۓ آج کے مقابلے میں ذمہ دار تھے.

دن کی ویڈیو

اساتذہ

آپ کے پیالولتھ آبائیوں کے لئے دستیاب کھانے والی اشیاء میں شامل گوشت، مچھلی، شیلفش، پولٹری، گری دار میوے، پھل، سبزیاں اور انڈے. پالتو غذا پر صرف کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. گدوں، کیا بہتر یا مکمل، غذائیت سے خارج کر دیا گیا ہے. دودھ کے کھانے، مشروبات، پروسیسرڈ فوڈ اور تیل بھی غذائیت سے خارج کردیے ہیں کیونکہ آپ کے آبائیوں کو ان کے پاس رسائی نہیں تھی.

پورے گدے

اگرچہ پورے اناج میں صحت کے فوائد فراہم کیے جاتے ہیں، جس میں ان کی تخلیق ملتی ہے، جس میں ملنگ نامی ایک صنعتی پروسیسنگ شامل ہوتی ہے، جس کے دوران اناج کو ایک مشین اور زمین میں رکھا جاسکتا ہے جب تک کہ وہ مطلوبہ استحکام تک پہنچے. پیلو غذا سے مکمل جھاڑو خارج کردیئے گئے ہیں کیونکہ ملزمان جیسے صنعتی عمل آپ کے آبائیوں کے لئے دستیاب نہیں تھے. اس قدر قدرتی شکل میں دانوں کو خوراک نہیں ہے.

مکمل دانوں کے فوائد

بہتر شدہ اناج کے برعکس، جس میں اناج کا صرف ایک مخصوص حصہ شامل ہے، پورے اناج میں پورے اناج کی دانی - بران، بیماری اور اینڈوساسم. اس کی وجہ سے، بہتر اناج سے بہتر اناج سے زیادہ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. سارا اناج فائبر کے اچھے ذرائع اور دیگر اہم غذائیت ہیں، بشمول سیلینیم، پوٹاشیم اور میگنیشیم. 2010 میں ایک مضمون شائع کیا گیا ہے جس میں "غذا سائنس اور غذائیت میں تنقید کا جائزہ" شائع کیا گیا ہے.

وہ لوگ جو پرلو غذا کا مقابلہ کرتے ہیں. غذا سے پورے اناج کو ہٹانے والے آپ کو پورے اناج کے مختلف صحت کے فوائد سے انکار کر دیا ہے.

خوشحال میڈیم

غذائیت سے متعلق درمیانے درجے تک پہنچنے کے لۓ، آپ کو پوری طرح اناج کو پییلو کی طرح غذا میں شامل کرنا چاہتے ہیں. غذا، مچھلی، گری دار میوے، انڈے، پھل اور سبزیوں پر توجہ مرکوز کرکے ایک ہی غذا کی بنیاد رکھو، لیکن فی دن ایک یا دو کھانے کے لئے پوری اناج شامل کریں. پورے اناج کی مثالیں جڑی، بھوری چاول، باجرا، آلو، پاپکارن، پورے گندم کی روٹی، پورے گندم پاستا اور جنگلی چاول شامل ہیں.