کھانے کا کھانا کھا جائے گا میٹابولزم میں اضافہ؟

میٹابولزم اس عمل میں اشارہ کرتا ہے جس میں پورے جسم میں غذائی اجزاء تقسیم ہوجائے گی. آپ کی میٹابولزم کل کیلوری کی مقدار کا تعین کرے گا جسے آپ روزانہ کی بنیاد پر جلاتے ہیں. مثالی طور پر، تیزی سے چال چلتا ہے آپ کو مزید کیلوری جلانے کی اجازت دے سکتی ہے اور ممکنہ طور پر وزن کم ہوسکتا ہے. میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے استعمال کرنے کا ایک طریقہ چھوٹے اور بار بار کھانے کے لئے ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

روزانہ پانچ سے چھ چھوٹے کھانا کھاؤ. اگرچہ یہ انسداد پروڈیوسر لگاتا ہے، اکثر کھانے سے اصل میں میٹابولزم کو دوبارہ تبدیل کرسکتا ہے. ہر کھانے کو تقریبا 3 گھنٹے کے علاوہ ہونا چاہئے.

مرحلہ 2

اپنے چھوٹے کھانے میں ناشتا کا استعمال کریں. اپنے میٹابولزم کو کھانے کے ناشتا کے ساتھ چھلانگ شروع کرو، یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف ایک دہی یا پھل کا ایک ٹکڑا ہے.

مرحلے 3

کھانے کی اشیاء پر لگائیں جو آپ کو بھریں گے اور کیلوری میں کم ہیں. آپ کا چھوٹا کھانا کھانے کی پروٹین، پھل، سبزیوں اور سارا اناج سے بنا ہونا چاہئے. آپ کے میٹابولزم میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے کچھ اچھے کھانے کی اشیاء سامن، ٹونا، فلاؤنڈر، نیلا بیر، سٹرابیری، بروکولی، کالر گرین، ایسپرپر، ٹماٹر اور سارا اناج کی روٹی ہیں.

مرحلہ 4

اپنے حصے کو کمائیں. چھوٹے کھانے کے رکھنے کے لئے پریکٹس حصہ کنٹرول کریں. ایک ٹپ جو آپ کوشش کر سکتے ہیں ایک کھانے کی پلیٹ کے بجائے کھانے کے لئے سلاد پلیٹ کا استعمال کرنا ہے.

مرحلہ 5

کھانا چھوڑ دو کبھی نہیں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ چھوٹے کھانا آپ کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے چابیاں بڑھانے کے لۓ، کھانا کھونے کی عادت نہ بنائیں. اگر آپ کھانا کھاتے ہیں تو آپ اگلے وقت بائننگ ختم کر سکتے ہیں.

مرحلہ 6

دن بھر کافی پانی پائیں. آپ کے جسم کو بیٹھ کر اور گھبراہٹ نہیں رکھنے کے لئے ہر چھوٹے کھانے کے ساتھ ایک مکمل گلاس پانی ڈالو.

انتباہات

• رات کو دیر سے کھانے سے بچیں، یہاں تک کہ اگر یہ ایک چھوٹا کھانا ہے. آپ کے میٹابولزم کو شام میں قدرتی طور پر سست ہو جاتا ہے.