10 بہترین توانائی کے مشروبات

آج کی ڈائییٹھیٹ میں شائع ایک 2013 مضمون کے مطابق، 2017 تک آمدنی کا تخمینہ 20 ارب ڈالر سے زیادہ ہو گا، توانائی کے مشروبات بڑے کاروبار ہیں. لیکن اگر آپ ان کو خرید رہے ہیں، تو آپ کو یہ بھی حاصل کرنا ہے جو سب سے بہتر کام کرتا ہے. یہاں تک کہ جب تک کچھ مشروبات ہوسکتے ہیں جب تک توانائی کے مشروبات چلتے ہیں، دیگر مشروبات کے اختیارات آپ کو توانائی بھی دیتے ہیں. کیونکہ توانائی کی مشروبات آپ کی صحت پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اپنے غذا میں شامل ہونے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ریڈ بل

ریڈ بیل اصل توانائی پینے کی ہے اور توانائی کے فروغ کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے. 2001 سے شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں امینو ایسڈس نے ریڈ بل کے اثرات کی جانچ پڑتال کی اور توانائی کے سطح پر رضاکاروں کے گروپ میں موڈ اور پایا کہ نہ صرف جسمانی طور پر جسمانی طور پر رضاکاروں کو حوصلہ افزائی کرتی ہے، بلکہ ذہنیت اور میموری بھی شامل ہیں.

ریڈ بیل پر توانائی کے فروغ کے طور پر بہت سے اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، یہ کیفین ہے جو آپ کو فروغ دیتا ہے، آج کی ڈائائٹائٹس کے مطابق. ایک 8 آونس کی خدمت میں 80 ملیگرام کی کیفین ہے.

مونسٹر توانائی

ریڈ بیل کی طرح، وہاں ثبوت ہے کہ مونسٹر انرجی پینے کو توانائی کو بڑھانے میں مؤثر ہے. 2009 میں شائع ایک مطالعہ جرنل آف فیڈریشن آف امریکی سوسائٹیوں کے تجرباتی حیاتیات کے لئے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان بالغوں کے ایک گروہ میں مونسٹر انرجی پینے کو بہتر بصری ردعمل کا وقت دیکھا گیا ہے. دانو توانائی میں 8 آونس فی فی کلو 80 ملیگرام کی کیفین بھی شامل ہے.

Rockstar

فاک نیوز کے ایک 2014 مضمون نے Rockstar توانائی کو سمجھا ہے کہ اضافی فروغ دینے کے لۓ ایک اچھا انتخاب ہے. ریڈ بل اور مونسٹر توانائی دونوں کی طرح، راکٹار میں 8 ملیونس فی فی کلو 80 ملیگرام کی کیفین شامل ہے.

5 گھنٹہ توانائی کی گولی مار دی

5 گھنٹہ توانائی کی شاٹ فی خدمات صرف 4 کیلوری ہے اور ان کی گنتی کیلوری کے لئے ایک اچھا اختیار ہے. ہر شاٹ میں 200 ملیگرام کی کیفین شامل ہے.

پانی

اگر آپ توانائی پینے کو کم کرنے سے پہلے تھوڑا گھوماؤ لگ رہے ہو تو اس کے بجائے گلاس پانی پینے پر غور کریں. ناکافی ہائیڈریشن آپ کی توانائی کی سطح کو زپ کر سکتے ہیں. ہر دن آپ کے پیشاب صاف یا ہلکے پیلے رنگ کو تبدیل کرنے کے لئے ہر روز کافی پانی پینے کی کوشش کریں.

کافی

چونکہ یہ توانائی کی مشروبات میں کیفین ہے جس سے آپ کو فروغ دیتا ہے، آپ پیسہ اور کیلوری کو آسانی سے ایک کپ کافی پینے سے بچا سکتے ہیں. جبکہ کافی میں کیفین مواد کپ سے کپ سے مختلف ہوتی ہے، یہ 120 ملیگرام سے 230 ملیگرام فی 8 آئن اچھالے کپ میں ہوتی ہے.

یسپیسو

ایک کپ کافی کی طرح، فیفا کی ایک شاٹ کی کیفین میں بھی زیادہ ہے، جس کی مقدار فی فی 150 ملیگرام سے 185 ملیگرام تک ہوتی ہے، اور یہ 5 گھنٹے کی توانائی کی طرح فوری فروغ کے طور پر کام کرسکتا ہے. گولی مار دی.

بلیک چائے

آپ اپنے باقاعدگی سے کپ کی چائے کو انرجی بوسٹر پر غور نہیں کرسکتے، لیکن یہ بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے، جو 42 ملیگرام فی فی 8 ونس کپ فی 72 ملیگرام ہے.کافین کے علاوہ، سیاہ چائے بھی فلاورائڈز میں امیر ہے جو دل کی صحت کو بہتر بنانے اور کینسر کے بعض قسم کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں.

گرین چائے

چائے کی چائے کی طرح، سبز چائے بھی کیفین کا ایک ذریعہ ہے، لیکن اس سے زیادہ نہیں، 9 ملگرمس فی 8 آونس کپ فی 50 ملیگرام تک. لیکن چائے بھی صحت سے متعلق flavonoids کو فروغ دینے میں امیر ہے اور کم کیلیوری غذائیت کے بعد ان میں وزن کی کمی سے کچھ مدد فراہم کرسکتی ہے.

کھیل ڈرنکس

کھیلوں کے مشروبات سب کے لئے سب سے بہترین انرجی بوسٹر نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو برداشت کرنے والی کھلاڑی ہو تو، کھیلوں کے مشروبات آپ کو اپنے ورزش یا نسل کو جاری رکھنے کے لئے ہڈی اور کاربس فراہم کرتی ہیں.