توانائی کے لئے 10 بہترین غذائیت

فہرست کا خانہ:

Anonim

یوٹہ ہیلتھ کیئر کی ویب سائٹ کے مطابق، آپ کے توانائی کی سطح کو بڑھانے کی نیند، ورزش اور انرجی گندم کھانے کی توازن کی ضرورت ہوتی ہے. توانائی کی کثافات والے فوڈز آپ کے جسم کو دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے ایندھن فراہم کرتے ہیں. غذائیت کا صحیح مرکب آپ کو برقرار رکھنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گا.

دن کی ویڈیو

آپ کی توانائی کو فروغ دینے کے لئے ان فوڈوں تک پہنچیں

توانائی کے لئے بہترین غذائی اجزاء کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہیں جو آپ کو جسم کو ذخیرہ کرنے کے لئے آپ کے جسم کو توانائی اور پروٹین بنانے کی ضرورت ہوتی ہے. سویا بین، گری دار میوے اور پھلیاں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور صحت مند چربی فراہم کرتی ہیں. انہوں نے ریشہ پیش کرتے ہیں، جس میں آپ کو بہاؤ سے نکالنے سے روکنے کی پوری صلاحیت کو فروغ دینا ہے. مکمل گندم کی روٹی اور براؤن چاول اپنے بہتر ہم منصبوں کے ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات سے بھی زیادہ ریشہ فراہم کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو توانائی میں کھانے کے بدلے میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. Quinoa ایک اعلی فائبر اناج ہے جس میں 1 گرام فی 1 کلو گرام پروٹین، ساتھ ساتھ کاربوہائیڈریٹ اور چربی پیک کرتی ہے. مٹر کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں. کم موٹی دہی اور کیفیر کیلشیم اور پروبیوٹکس کے اضافی بونس فراہم کرتے ہیں، دوستانہ بیکٹیریا جو آپ کے عمل انہضام کے نظام کی حمایت کرتا ہے. کم موٹی دودھ کے ساتھ بنایا ہوامل آپ کا دن کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور ریشہ بھرنے کے ساتھ شروع کرے گا.