مںہاسی اور بادام
فہرست کا خانہ:
- غذائیت
- ڈبلیو ایچ فوڈس سائٹ کے مطابق، ایک چوتھائی کپ بادام آپ کے وٹامن ای اور مینگنیج کے روزانہ قیمت کا تقریبا نصف ہے. بادام مگنیشیم، ربولوفلاین، آزمائشیپان، تانبے اور فاسفورس کی اعلی سطح بھی فراہم کرتا ہے. بادام، دوسرے گری دار میوے کی طرح، معتدل میں صحت مند ناشتا سمجھا جاتا ہے.
- بادام آپ کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کے مںہاسی کی مدد کرسکتے ہیں. مںہاسی کی ویب سائٹ کے مطابق، بادام میں موجود وٹامن ای کو آپ کے خلیوں کو مفت ریڈیکل کے خلاف تحفظ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. آلودگی اور نقصان دہ بیکٹیریا مفت ریڈیکلز کی مثالیں ہیں. آپ کے pores سے پیدا قدرتی sebaceous تیل کے ساتھ مل کر، مجموعہ pimples، blackheads، اور یہاں تک کہ سفید سروں کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. بادام کی طرح اینٹی وائڈینڈنٹ امیر غذائیت بیل میں آزاد ذہنیت رکھتی ہیں.
- بعض لوگوں کو باداموں جیسے بادام کھانے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ ان میں چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے. تاہم، ڈبلیو ایچ فوڈز کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ بادام صحت مند منونیوسریٹورڈ چربی پر مشتمل ہوتا ہے جس میں وزن کی کمی کو فروغ دینا، وزن میں کمی کو روکنے میں مدد، اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وہاں ایک غلط فہمی بھی ہے کہ فیٹی کھانے کی اشیاء آپ کے مںہاسی کو خراب کرتی ہیں. اگرچہ بادام صحت مند چربی پر مشتمل ہوتا ہے، عام طور پر کوئی موٹی کھانے کی وجہ سے آپ کی مہنگی خراب نہیں ہوتی. صرف استثنا یہ ہے کہ چربی غیر معمولی طور پر آپ کی جلد کے ساتھ رابطہ میں آتا ہے. یہ غذائیت کو کھانا کھلانے کے دوران چکنائی سے نکلتا ہے.
- بادام ایک صحت مند کھانا ہے اگرچہ، آپ اپنی روزمرہ سروسز چھوٹا رکھنا چاہتے ہیں، کیونکہ وہ کیلوری میں زیادہ ہیں. ڈبلیو فوڈز کے مطابق، ایک سہ ماہی کے کپ کی خدمت میں تقریبا 205 کیلوری موجود ہیں. اس معاملے کے ساتھ، آپ اس فی دن اس سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں. یہاں تک کہ صحتمند کھانے کی اشیاء بہت زیادہ مقدار میں کیلوری حاصل کرسکتے ہیں جو آخر میں وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بادام میں اعتدال پسندی سے لطف اٹھائیں.
- اگرچہ بادام آپ کی جلد کی مدد میں مدد کرسکتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ آپ دیگر کھانے والی اشیاء کھاتے ہیں جو صحت مند جلد کو فروغ دیں. مںہاسی کی ویب سائٹ پر ماہرین کی تجویز ہے کہ بادام کی طرح گری دار میوے کے ساتھ مل کر آپ کو کھانے کی چیزوں جیسے پتے سبز سبز سبزیوں، انڈے، سارا اناج، دودھ، مچھلی، گاجر اور کینٹولپ وغیرہ کھاتے ہیں. اکیلے بادام اکیلے مںہالوں کو روک نہیں پائے گا، خاص طور پر اگر آپ کے باقی غذا غریب ہیں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پورے دن آپ کو پانی پینے کے لۓ آپ کی جلد کو روکنے کے لۓ.
تاہم، مںہاسی ویب سائٹ کے مطابق، کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ غیر معمولی خوراک آپ کی جلد کو ختم کر سکتا ہے. پھر بھی، بادام سمیت مخصوص صحتمند خوراک موجود ہیں، جو آپ کی جلد کی صحت کا فائدہ اٹھاتے ہیں اور آپ کی روک تھام کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ منفی اثرات کو روکنے کے لۓ آپ سروسنگ کی حد میں رہیں.
دن کی ویڈیوغذائیت
ڈبلیو ایچ فوڈس سائٹ کے مطابق، ایک چوتھائی کپ بادام آپ کے وٹامن ای اور مینگنیج کے روزانہ قیمت کا تقریبا نصف ہے. بادام مگنیشیم، ربولوفلاین، آزمائشیپان، تانبے اور فاسفورس کی اعلی سطح بھی فراہم کرتا ہے. بادام، دوسرے گری دار میوے کی طرح، معتدل میں صحت مند ناشتا سمجھا جاتا ہے.
فوائدبادام آپ کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کے مںہاسی کی مدد کرسکتے ہیں. مںہاسی کی ویب سائٹ کے مطابق، بادام میں موجود وٹامن ای کو آپ کے خلیوں کو مفت ریڈیکل کے خلاف تحفظ فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. آلودگی اور نقصان دہ بیکٹیریا مفت ریڈیکلز کی مثالیں ہیں. آپ کے pores سے پیدا قدرتی sebaceous تیل کے ساتھ مل کر، مجموعہ pimples، blackheads، اور یہاں تک کہ سفید سروں کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. بادام کی طرح اینٹی وائڈینڈنٹ امیر غذائیت بیل میں آزاد ذہنیت رکھتی ہیں.
نظریات / نردجیکرنبعض لوگوں کو باداموں جیسے بادام کھانے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ ان میں چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے. تاہم، ڈبلیو ایچ فوڈز کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے کہ بادام صحت مند منونیوسریٹورڈ چربی پر مشتمل ہوتا ہے جس میں وزن کی کمی کو فروغ دینا، وزن میں کمی کو روکنے میں مدد، اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. وہاں ایک غلط فہمی بھی ہے کہ فیٹی کھانے کی اشیاء آپ کے مںہاسی کو خراب کرتی ہیں. اگرچہ بادام صحت مند چربی پر مشتمل ہوتا ہے، عام طور پر کوئی موٹی کھانے کی وجہ سے آپ کی مہنگی خراب نہیں ہوتی. صرف استثنا یہ ہے کہ چربی غیر معمولی طور پر آپ کی جلد کے ساتھ رابطہ میں آتا ہے. یہ غذائیت کو کھانا کھلانے کے دوران چکنائی سے نکلتا ہے.
سروسز
بادام ایک صحت مند کھانا ہے اگرچہ، آپ اپنی روزمرہ سروسز چھوٹا رکھنا چاہتے ہیں، کیونکہ وہ کیلوری میں زیادہ ہیں. ڈبلیو فوڈز کے مطابق، ایک سہ ماہی کے کپ کی خدمت میں تقریبا 205 کیلوری موجود ہیں. اس معاملے کے ساتھ، آپ اس فی دن اس سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں. یہاں تک کہ صحتمند کھانے کی اشیاء بہت زیادہ مقدار میں کیلوری حاصل کرسکتے ہیں جو آخر میں وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بادام میں اعتدال پسندی سے لطف اٹھائیں.
غور و فکر
