دیگر کھیلوں کے مشروبات سے گیٹریڈ کے فوائد

فہرست کا خانہ:

Anonim

گیٹرڈ عام طور پر کھلاڑیوں اور ہر قسم کے کھیلوں کے ساتھ منسلک ایک برانڈ کا نام ہے. تاہم، دیگر کھیلوں کے مشروبات نے کئی سالوں میں مارکیٹ میں داخل ہو کر، گیتریڈ کو کچھ صحت مند مقابلہ فراہم کیا ہے، اور اس کھیل کو منتخب کرنے کے لئے جو کھیلوں کو پینے کے لئے پینے میں الجھن بن چکی ہے. اگرچہ Gatorade آپ کو اپنی توانائی کو مؤثر طریقے سے ہٹرایٹ اور دوبارہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اس بات کا اشارہ کرنے کا کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ اسی طرح کے عناصر کے ساتھ کھیلوں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہے. تاہم، ذائقہ عناصر، جیسے ذائقہ، ایک فائدہ سمجھا جا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

گیٹرڈ

گیٹریڈ 1960 ء میں فلوریڈا یونیورسٹی کے محققین نے تخلیقی طور پر سکول فٹ بال ٹیم کو ہائڈیٹ میں مؤثر طریقے سے مدد فراہم کی. گیٹریڈ زیادہ تر پانی ہے، لیکن اس میں شاکر سکروس، گلوکوز اور فرککوز کی شکل میں 6 فیصد کاربوہائیڈریٹ مرکب بھی شامل ہے جس میں پٹھوں میں کھوئے ہوئے ایندھن کو بھرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، Gatorade میں کئی کلیدی الیکٹروائٹس مشتمل ہیں، سوڈیم اور پوٹاشیم سمیت، بشمول الٹرو الیکٹروٹس کو پسینہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے. الیکٹرویلیس مناسب پٹھوں کے سنکشیشن میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جبکہ گلوکوز اور سوڈیم دونوں جسم میں مائع جذب میں اضافہ کرتی ہیں.

کھیلوں کے مشروبات کی قسمیں

کھیلوں کے مشروبات کی موازنہ کرتے وقت، یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ مختلف قسم کے دستیاب ہیں. کھیلوں کے کوچ برائن میک کے مطابق، تین بنیادی قسم کے پینے والے آلوٹونی، ہایپوٹوک اور ہائپرٹنک ہیں. آٹوموٹو مشروبات، جیسے گیٹرڈ میں، سیال، الیکٹروائٹس اور 6 سے 8 فیصد کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں. ہائپوٹوک مشروبات میں سیال، الیکٹروائٹس اور کاربوہائیڈریٹ کی کم سطحیں شامل ہیں، جبکہ ہائپرٹوک مشروبات 10 فیصد کاربوہائیڈریٹ سے زائد ہیں. گیٹےڈ، پاورڈڈ اور ایس ایسپورٹ سمیت آاسوٹوک قسم کے اندر مارکیٹ میں زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے مشروبات پائے جاتے ہیں.

ماہر رائے

"کھیل میڈیسن" کے مارچ 2000 ایڈیشن میں شائع ایک مطالعہ میں، آسٹریلیا کے تسمانیا یونیورسٹی کے محققین نے ایک میٹا تجزیہ کے نتائج کو دیکھا کہ بہت سے مطالعہ دیکھا تجارتی طور پر دستیاب کھیلوں کے مشروبات پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا. ان کے تحقیق نے مطالعہ پر توجہ مرکوز کی جس میں کم از کم 10 فی صد کاربوہائیڈریٹ موجود مشروبات شامل تھے، جن میں گیٹے شامل ہیں اور اوسط کھلاڑی کی طرف اشارہ کیا گیا تھا. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا تھا کہ اس سے کچھ ثبوت موجود تھے کہ ایک خاص کھیل پینے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر تھا.

تجدیدات

اگر آپ ایک گھنٹہ سے کم وقت لگ رہے ہو تو، پینے کا پانی ہائڈریٹ کا بہترین طریقہ ہے، رجسٹرڈ غذائیت پسند مٹسی دوانان کے مطابق. آپ کا جسم صرف اضافی کاربوہائیڈریٹ یا الیکٹروائٹس کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ آپ کو پانی پسند نہیں ہے، پینے کے بغیر کسی چیز سے بہتر نہیں کھیل پینا.اگر آپ زیادہ شدید سرگرمی میں مصروف ہیں تو، ایک کھیل پینے آپ کو آپ کے پٹھوں کو ہٹیٹیٹ اور دوبارہ مدد کرنے میں مدد دے سکتی ہے. دوان نے 5 سے 8 فی صد کاربوہائیڈریٹ کا ایک پینے کا انتخاب کیا ہے اور سوڈیم کے 120 سے 170 ملیگرام ہے. Dulan کے مطابق، یہ ایک پینے کا انتخاب کرنے کے لئے بھی مشورہ ہے کہ آپ کو ذائقہ چکانا ہے کیونکہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ یہ کھپت بڑھتی ہے.