ٹانگوں کی چھتوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گھر کے علاج
فہرست کا خانہ:
اگر آپ نے اپنے ٹانگوں کی پٹھوں میں درد اور کشیدگی کے ساتھ رات کے وسط میں کبھی بھی جھاڑ لیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ ٹانگ درد کا تجربہ کیا ہے. ٹانگوں کی دردیں انفیکشن ہیں جو بچھڑے، ران یا پاؤں کی پٹھوں میں غیر جانبدار ہوتے ہیں. زیادہ تر معاملات میں، ٹانگوں کا درد نقصان دہ ہے، لیکن وہ بعض شرائط اور ادویات کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کے ٹانگوں کی دردیں کسی دوسرے علامات کے ساتھ ہوتے ہیں تو مسلسل رہ رہے ہیں یا اپنی زندگی سے مداخلت کرنا شروع کریں گے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ورزش اور کھڑے
-> >
جب ٹانگوں کا درد ہڑتال ہو تو، اٹھ کھڑے ہو جاؤ، آپ کے ٹانگ کو ہلانا یا تنگ پٹھوں کو آہستہ آہستہ بڑھاؤ. اگر آپ کے بچھڑے کی پٹھوں کو مضبوطی ہوتی ہے تو، مثال کے طور پر، ٹانگ کو بڑھانے اور آہستہ آہستہ پاؤں کے پیچھے اپنی انگلی کی طرف لگائیں. ایک بار جب زراعت ملتی ہے، دوبارہ دوبارہ ہونے سے روکنے کے لئے جاری رکھیں. فرش پر بیٹھ جاؤ اور اپنے انگلیوں کے لئے پہنچ جاؤ، انہیں جتنا ممکن ہو سکے انہیں واپس لانا. جاری رکھنا پٹھوں کو لمبائی اور اس سے کم کرے گا، جس کی واپسی سے کچلنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.
ایکیوپنچر
-> >
کھیل چوٹ مینجمنٹ کے ماہر پیٹرس مورسیسی سے پتہ چلتا ہے، "ڈاکٹروں کے ہوم ہوم رائڈز II" میں، ٹانگوں کے درد سے ریلیف کے لئے ایکیوپنچر کا استعمال کرتے ہوئے. یہ عام طور پر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے. جب آپ کے ٹانگوں کا درد، آپ کے انگوٹھے اور بچنے والے کے درمیان اپنا نچلے ہونٹ چوٹنا، تو تقریبا 30 سیکنڈ تک دباؤ. مورسیسی کا کہنا ہے کہ یہ دباؤ پوائنٹ آپ کے ٹانگ کی کچی کی مدت اور شدت کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
حرارت اور سرد
-> >
کلیولینڈ کلینک نے درد کی پٹھوں کو مساجد یا درد کو کم کرنے اور عضلات کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے متاثرہ علاقے میں برف کا استعمال کرنے کی تجویز کی ہے. آئس کیوب کے ارد گرد ایک واشکلھ یا تولیہ لپیٹ کریں، پھر برف کو کچلنے والی پٹھوں میں لاگو کریں. اگر برف دستیاب نہیں ہے تو، ٹھنڈی پانی میں تولیہ کھینچیں، پھر کچلنے والے علاقے میں تولیہ کو لاگو کریں. اگر ٹانگ کی کچی برقرار رہتی ہے، تو گرم غسل میں علاقے کو لینا یا متاثرہ پٹھوں کو آرام دہ اور کم کرنے کے لئے گرم شاور لے.
