اینٹی انفرمیٹری خوراک اور کافی
فہرست کا خانہ:
دائمی سوزش صحت مند مسائل کی وجہ سے لے سکتا ہے، بشمول دل کی بیماری، بعض قسم کے کینسر اور ریمیٹائڈ گٹھائی. انسداد آلودگی کے بعد خوراک کی منصوبہ بندی میں سوزش کم ہوسکتی ہے اور ان بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. اگرچہ کافی کی ضدوں کے خلاف آلودگی کی خصوصیات کے بارے میں سائنسی ثبوت مخلوط ہوتے ہیں، کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ پینے کی کافی ایک اشتہاری غذا کا قابل قبول حصہ ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے غذا اور کافی کھپت پر بات چیت کرنے کے لۓ یہ آپ کے لئے موزوں ہے.
دن کی ویڈیو
اینٹی انفرمیٹری غذا مقصد
->
اینٹی سوزش کی غذائی منصوبہ کا مقصد دائمی سوزش کو کم کرکے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانا ہے. وسکونسن اسکول آف میڈیسن اور پبلک ہیلتھ یونیورسٹی کے مطابق، ایک مرکب جس میں آریچیدونیکی ایسڈ کہا جاتا ہے اس سوزش میں حصہ لیتا ہے. جانوروں کی مصنوعات عام طور پر arachidonic ایسڈ پر مشتمل ہے؛ اس طرح، سوزش کی غذا جانور کی مصنوعات کی کھپت کو کم سے کم کرتا ہے اور کافی مقدار میں پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے ڈائیٹر کو فروغ دیتا ہے.
غذا کی خصوصیات
->
اینٹی سوزش غذا کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ کم غذائیت پر عملدرآمد والے کھانے کی اشیاء، جیسے سفید آٹے کی مصنوعات اور شاکریوں کو محدود یا بچنے کے لئے سے بچیں. مٹھائی، اعلی چربی کا گوشت اور دودھ کی مصنوعات، مارجرین اور فرڈ فوڈ. گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں سنترپت چربی شامل ہوتی ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ مارارین اور عملدرآمد شدہ غذا شامل ہوتے ہیں جن میں ہائیڈروجنڈ سبزیج تیل شامل ہیں، ٹرانٹ چربی بھی شامل ہیں، جن میں سے سب سوزش کا باعث بنتی ہیں. غذا پورے غذا، جیسے سارا اناج، پھل، سبزیاں، گری دار میوے، بیج اور مچھلی پر زور دیتا ہے. موٹی مچھلی، جیسے ساممون، اٹلانٹک میککر، ٹراؤٹ، سارڈینز، اینچیوز یا ہیرنگ، امیگ 3 فیٹی ایسڈ، جو سوزش کو کم کرتی ہے.
کافی کھپت
-> >
کئی سائنسی مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ کافی ہوسکتی ہے کہ کافی آپ کے صحت کے لئے اچھا ہو. 2006 ء میں، آئووا خواتین کے ہیلتھ سٹڈی کے محققین نے پتہ چلا کہ پینے کے کافی کے بعد نارینوپاسل خواتین میں درد کی بیماری، کینسر اور دیگر سوزش کی بیماریوں کا خطرہ کم ہے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ کافی آپ کے جسم میں سوزش کی اہم اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہے. جرمنی میں ہیئنچین ہائن یونیورسٹی کے محقق کرسٹن کیمپف نے "2010 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں پایا کہ کافی کمیٹی میں ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی بہتر مقدار میں اضافہ ہوا ہے، جس میں مریضوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے.اس سائنسی ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کا کافی انسداد آلودگی کا ایک صحت مند حصہ بن سکتا ہے.
خیالات
-> >
کافی کھپت کافی دائمی سوزش کو بہتر بنا سکتا ہے، یہ سب کے لئے مناسب نہیں ہے. حاملہ خواتین کوففینڈ کافی پینے سے بچنے سے بچنے کی وجہ سے اس سے ان کے بچہ بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. کافی کے دیگر ممکنہ ضمنی اثرات میں دل کی ہڈی، آلودگی اور جلدی شامل ہیں. کافی پیسہ کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے اینٹی سوزش کی غذا کے طور پر اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے.
