Spirulina اور مچھلی کا تیل محفوظ ہیں اگر ایک ساتھ لیا جائے؟

دونوں سرپل اور ماہی گیری کے تیل کی اضافی ضروریات کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرسکتے ہیں. اضافی صحت کے فوائد ہیں، تاہم اس پر تحقیق ابھی ابتدائی ہے. اگرچہ یہ مجموعہ عام طور پر محفوظ ہے، اس سے پہلے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ضم کریں یا ضمیمہ لینے سے قبل چیک کریں، کیونکہ مخصوص شرائط یا مخصوص ادویات والے لوگوں کو ان میں سے ایک یا دونوں سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

اس مجموعہ کے فوائد

اگرچہ تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے، دونوں سرپل اور ماہی گیری کے تیل کو صحت مند فوائد حاصل کر سکتے ہیں. دسمبر 2014 میں بی ایم سی کے ضمیمہ اور متبادل میڈیسن میں شائع ایک جانور کے مطالعہ کے مطابق، ان دو سپلیمنٹ کے ساتھ ساتھ مل کر سوزش کی حد میں اضافہ اور اعلی کولیسٹرول کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے کہ آیا اس مجموعہ میں.

غذائیت کا مواد

ایک دوسرے کے ساتھ سرپلیلا اور مچھلی کے تیل کو آپ کی غذا میں وسیع پیمانے پر غذائی اجزاء شامل کرتی ہے. سرپل کی ایک چمچ کا تانبے، لوہے، ربولوفلوین اور تھامین کی اہم مقدار، مچھلی کا عام طور پر مچھلی کا تیل نہیں ہے. کچھ قسم کے مچھلی کا تیل، جیسے کیڈ جگر کا تیل، وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں اور ای.

کبھی بھی پروپیگنڈے کبھی کبھی دعوی کرتی ہیں کہ سپیر ماہی گیری کے لئے مچھلی کی تیل کا ایک اچھا متبادل متبادل ہے جو ضروری ومیگا 3 چربی کے اناجوں میں اضافہ کرنا چاہتا ہے. تاہم، اس معاملے کی وجہ سے یہ نہیں ہے کیونکہ سرائیوالیا میں بنیادی طور پر اومیگا 6 فیٹی گاما-لیولولینک ایسڈ فراہم کرتی ہے. کچھ قسم کے مائکروالگا یا سمندری وزن میں ومیگا 3 چربی فراہم کرتے ہیں، لیکن سرائیلا میں صرف فی چکن چربی کے بارے میں 58 ملیگرام ومیگا 3 فیٹ ہیں. تاہم، مچھلی کا تیل ایک بہترین ذریعہ ہے، جو مچھلی کے تیل کی قسم پر منحصر ہے. ایک چائے کا چمچ کا تیل تقریبا 708 ملیگرام ہے، جبکہ کیڈ جیور کی ایک ہی مقدار 1، 034 ملیگرام ہے، مثال کے طور پر. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے مطابق، ومیگا 3 چربی EPA اور ڈی ایچ اے کے مجموعی طور پر کم از کم 500 ملیگرام حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

سائیڈ اثرات اور تعاملات

مچھلی کا تیل برا سانس، چمکنا، پیٹنا، نلاسا، ریش، ناک، ناک ڈھیلا، اسہال، متلی اور دل کی ہڈی کا سبب بن سکتا ہے. خون کے خون کے لئے آپ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. آپ کی سپلیمنٹس منجمد کرنے یا وقت کی رہائی کا برانڈ لے کر ان اثرات کو کم سے کم کر سکتے ہیں. Spirulina عام طور پر زیادہ خوراک پر بھی محفوظ ہے، اگرچہ یہ مدافعتی تقریب کو روکنے والے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے. مچھلی کے تیل میں اعلی خوراک پر مدافعتی طور پر کام کرنے والے اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، جو ان دواؤں کو بھی لے کر لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. یہ خون کے پتلیوں، وزن سے متعلق منشیات یا فہرست، بلڈ پریشر ادویات اور پیدائشی کنٹرول گولیاں کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتا ہے.

دیگر خیالات

فینیلیکیکونوریا کے لوگ، ایک جینیاتی حالت جس میں امینو ایسڈ فینیلیلینین ٹوٹ نہیں جاسکتی ہے، اسکا سریلا پیسہ نہیں ملنا چاہئے، کیونکہ یہ اپنی حالت خراب ہوسکتی ہے. کسی آٹومیمی بیماری کے ساتھ وہ بھی ان کی سپلیمنٹ سے بچنے کے لۓ. Spirulina زہریلا مادہ کے ساتھ آلودگی کی جا سکتی ہے، جیسے پارا کی طرح بھاری دھاتیں، لہذا یہ قابل اعتماد برانڈ خریدنے کے لئے اور حمل کے دوران اس ضمیمہ سے بچنے کے لئے ضروری ہے. مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ عام طور پر کسی طرح کے آلودگی کو دور کرنے کے لئے صاف کیا جاتا ہے. تاہم، جگر کی بیماری، دوئبروئک خرابی کی شکایت، ایک مبتلا بیماری، ایچ آئی وی / ایڈز، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا ڈپریشن کے ساتھ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ سے بچنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.