کیا پیسٹالٹک موشن کو فروغ دینے والے کچھ فوڈز ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- پیسٹولوجی کے فیجیولوجی
- Peristalsis پر اثر انداز عوامل
- خوراک اور پیسٹریس
- جسمانی سرگرمی اور دیگر عوامل
Peristalsis ہموار معدنیات پسندی کی پٹھوں کی غیر جانبدار اختلاط ہے جو کھانے کی وجہ سے آپ کے ہضم کے راستے میں منتقل ہوجائے گی. بہت سے چیزیں peristalsis سست، جسمانی غیر فعال اور غذائی غذائیت سمیت سست کر سکتے ہیں. اگر آپ اکثر باقاعدگی سے قبضے کا تجربہ کرتے ہیں تو، کچھ غذائی تبدیلییں آپ کو peristalsis کو فروغ دینے اور چیزوں کو دوبارہ منتقل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پیسٹولوجی کے فیجیولوجی
->
پیسٹریسس شروع ہوتے ہیں جب بولیو یا چربی شدہ غذا کا بڑے پیمانے پر، نگل جاتا ہے، ہموار پٹھوں کی کارروائی کی عکاسی کی جاتی ہے. اعضاء کو ہضم کے راستے میں حوصلہ افزائی کی جارہی ہے جس سے ہموار پٹھوں کو اوپر معاہدے کی بناء پر اور نیچے آتے ہوئے کھانے کے نیچے آرام کرنا، نظام کے ذریعے دھکا. بولس منہ سے اسفراگس کو پیٹ میں منتقل کرتا ہے، جہاں وہ ہضم کا رس اور دوسرے ہضم ایجنٹوں کے ساتھ مکس ہوتا ہے. وہاں سے یہ چھوٹے اندرونی سے اتر جاتا ہے، جہاں اس میں پلمھ کے ساتھ مکس ہوتا ہے اور چوما جاتا ہے. چھوٹے آنت میں، دوڈینوم میں چیمنج عملدرآمد کی جاتی ہے، جینومم میں منتقل ہوتا ہے، جہاں کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین جذب ہوتے ہیں، اور یلیم، جہاں لوہے اور دیگر غذائیت جذب ہوتے ہیں. اس کے بعد بڑی گھسائی جاتی ہے، جہاں پانی نکالا جاتا ہے اور جسم سے باہر نکلتا ہے.
Peristalsis پر اثر انداز عوامل
-> >
نیشنل ڈیجیٹیٹ بیماری انفارمیشن کلینٹنگ ہاؤس یا NDDIC کے مطابق قبضہ سست شدہ peristalsis کا ایک علامہ ہے. NDDIC ناکافی غذائیت ریشہ اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی کی وجہ سے قبضے کے دو بنیادی سببوں کی فہرست ہے. دیگر وجوہات ڈایڈریشن، دوائیوں، لیکسائٹس کے بدعنوانی اور حمل، سفر اور عمر کی طرح زندگی کی تبدیلیوں میں شامل ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، پٹھوں کی سر کم کی گئی اور ادویات کے ساتھ مل کر سست اعصاب آلودگیوں میں اضافہ ہوا اور جسمانی سرگرمیوں میں کمی کی وجہ سے سستوں کی وجہ سے سست ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں قبضہ ہوتا ہے.
خوراک اور پیسٹریس
-> >
غذائیت peristalsis میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. پورے تازہ پھل اور سبزیوں میں پائے جاتے ہیں غذائیت ریشہ اور سارا اناجوں کو peristalsis کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، چربی اور فضلہ نکالنا. بروکولی اور گوبھی جیسے گیس کی پیداوار کا کھانا بھی peristalsis کو فروغ دیتا ہے. بہت سی سیالیں پینے کے لئے اہمیت رکھتا ہے کیونکہ اس میں نرمی اور آسان گزرتی ہے. دہی اور دیگر probiotic کھانے کی اشیاء لائیو بیکٹیریا ثقافتوں میں شامل ہیں جو ہڈی صحت مند آتش فشور کو فروغ دیتا ہے. گوشت، دودھ، پنیر اور بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے فائبر میں کم فوڈ، آپ کے عمل انہضام کے راستے سے آہستہ آہستہ گزرتے ہیں اور اس میں پست بازی کو کم کرسکتے ہیں.اعتدال پسندی میں کم فائبر کا کھانا کھائیں، اور انہیں اعلی فائبر ذرائع کے ساتھ جمع کریں.
جسمانی سرگرمی اور دیگر عوامل
-> >
غریب غذا کی عادات کے علاوہ، جسمانی غیر فعالی نے پائسٹالٹک کارروائی کو سست کر سکتا ہے. باقاعدگی سے روزانہ ورزش میں مشغول آپ کے چال چلاتا ہے اور ہضم عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. ڈپریشن جیسے نفسیاتی عوامل peristalsis سست کر سکتے ہیں، کے طور پر دخول کی عادات یا رازداری کی کمی کے وقت میں ایک رکاوٹ ہو سکتا ہے. حاملہ، سرجری، بیماری اور ادویات بھی پٹسٹالیک محرک کو کم کرسکتی ہیں.
