بازی میڈلین نری کے لئے دیوار پر چڑھاتا ہے

میڈین اعصاب آپ کے ہاتھوں کے ذریعے اور آپ کے کھجور اور انگلیوں کی پٹھوں کو بچانے کے لئے آپ کے ہاتھ میں چلتا ہے. میڈین اعصابی خاص طور پر آپ کی کلائی میں چوٹ اور کمپریشن کے لئے کمزور ہے، جس کے نتیجے میں "کارپل سرنل سنڈروم" کہا جاتا ہے. آپ کے بازو کے پٹھوں، tendons اور ligaments کو کھینچنے جو میڈین اعصاب کے ارد گرد گردش کر سکتے ہیں اس سے "pinched" یا جلدی حاصل کرنے سے روکنے میں مدد ملے گی. آپ کے ہاتھ اور میڈین اعصاب کو بڑھانے کے لئے ایک مستحکم دیوار کا استعمال آسان اور موثر ہے. اگر آپ کے ہاتھ، کلائی یا فورئرم میں دائمی علامات کا تجربہ ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

میڈین اعصابی

میڈین اعصابی پانچ اہم اعصاب میں سے ایک ہے جس میں آپ کی کم گردن میں بہاؤ کے بہاؤ سے پیدا ہوتا ہے. یہ بازو کو نیچے، زاویہ سے نیچے کورسز اور برچری کی مریض کے ساتھ فارمیوم میں داخل ہوتا ہے. فارمیوم میں، یہ دو اہم ہڈیوں، ریڈیوں اور النا کے درمیان چلتا ہے، اور کارپول سرنگ کے ذریعہ کلائی میں داخل ہوتا ہے، جس میں چھوٹے بھوک کی طرح کی ہڈیوں کی ہڈیوں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. کتاب "کلینیکی اورینٹل ایٹومیومیشن" کے مطابق، میڈین اعصابی صرف ایک اعصابی ہے جس کی تنگ کارپل سرنگ کے ذریعے چلتا ہے، جس میں یہ کمپیکٹ ہونے کے قابل ہوتا ہے. "کارپال سرنگ سنڈروم انگوٹھے اور انگلیوں میں، درد، کمزور، جھکنے اور / یا گونج کا سبب بنتا ہے، خاص طور پر انڈیکس اور درمیانی انگلیاں. آپ فورڈم اور کلائی پھینک کر کارپل ٹنل سنڈروم کے علامات کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

کھڑے

اپنی کلائی اور فارورم کو کچلانا واقعی میڈین اعصاب یا کسی اور اعصاب تک محدود نہیں ہوتا ہے، لیکن اس میں عضلات، tendons اور کنکریٹ ٹشو پھیلانے میں مدد ملتی ہے جو میڈین اعصاب کے گرد گردش کرتی ہے. میڈین اعصابی مختلف جگہوں میں لپیٹ لیا جا سکتا ہے کیونکہ اس کی گردن سے ہاتھ سے ہاتھ چلتا ہے اور اس میں پٹھوں اور لیگامینٹس کو سلائڈ اور چمکنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں کتاب کے مطابق "اعصاب میں داخل ہونے کا امکان کم ہوتا ہے" انسانی فزیوولوجی: ایک انٹیگریٹڈ نقطہ نظر. "

دیوار کھینچ

میڈن اعصاب کو بڑھانے کے لئے، ایک مستحکم دیوار کے خلاف اپنی کھلی کھجور کی جگہ لے لو، آپ کے ہاتھ سے توسیع اور متوازی فرش. آپ کی انگلیوں کو بڑھایا جانا چاہئے اور آپ کے جسم سے اشارہ کرنا چاہئے. اگلا، آپ کی کلون کو دیوار سے سیدھی رکھنا اور دیوار سے رابطہ کرتے وقت اپنے ٹرنک کو گھومنے دیں، جس سے آپ کے کندھوں کو تھوڑی دیر تک توسیع دینا اور ایک مسلسل احساس پیدا کرنا چاہئے. آپ کی کلھ اور آپ کے فورٹرم کے ذریعے. تقریبا 30 سیکنڈ تک مسلسل رکھو اور پھر آہستہ آہستہ آپ کی اصل پوزیشن پر واپس رکھو. تین اور پانچ گنا کے درمیان اسکرین کو دوبارہ ڈالو اور دوسری جانب نہ بھولنا.

انتباہ

جارحانہ یا جلدی پھینکنا جی پٹھوں، tendons، ligaments اور اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے، تو آہستہ آہستہ اور احتیاط کے ساتھ بڑھتے ہیں.اگر آپ اسے زیادہ اور میڈین اعصاب میں جلدی کرواتے ہیں تو، آپ کو فارمیوم اور ہاتھ میں درد، ٹنگنگ اور نونم محسوس کر سکتے ہیں. ایک فزیوتھراپیسٹ یا چریپروکٹر سے پوچھو کہ دیوار کا استعمال کرتے ہوئے میڈین اعصاب کو پھیلایا جاتا ہے.