آیوکودا اور لیور

جگر تمہارا سب سے بڑا اندرونی عضو ہے. یہ اہم عضو کام کرتا ہے، جس میں توانائی کو خوراک، ہضم کے لئے پتلی پیدا کرنے اور خون سے محروموں اور زہروں کو ہٹانے سمیت افعال کا خطرہ ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ جگر کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے، صحت مند کھانا کھا رہا ہے. ایک صحت مند پھل جو آپ کے جگر کے لئے اچھا ہے، اوسوداڈو ہے. اس میں غذایی اجزاء شامل ہیں جو جگر میں کام کرنے میں مدد کرتے ہیں اور مجموعی طور پر جگر کی صحت میں اضافہ کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹی مواد

آوکوڈاس چربی میں زیادہ ہے اور فی صد تقریبا 22. فی صد 5 گرام چربی فی درمیانی پھل ہوتی ہے. تاہم، اس چربی کی اکثریت monounsaturated چربی ہے، "اچھی چربی" کے طور پر جانا جاتا ہے. "کم کثافت لپپروٹینز یا" برا کولیسٹرول "کو کم کرنے اور" اعلی کولیسٹرول "کے طور پر جانا جاتا ہے کے طور پر جانا جاتا ہے، اعلی کثافت lipoproteins میں اضافہ monounsaturated چربی کی مدد کرتے ہوئے. "اچھا کولیسٹرول جگر کو برے کولیسٹرول کو تبدیل کرکے خون اور شدید دیواروں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے. جگر کے کاموں کو یہ چربی اتارنے اور ہٹانے کے لئے.

فیٹی لیور کی بیماری

غذائی جگر کی بیماری کی جگر کی خلیوں میں چربی کی اضافی مقدار کی طرف اشارہ ہے، جو جگر میں سوزش اور سختی پیدا ہو سکتی ہے. منحصر شدہ چربی کے ساتھ منحصر شدہ چربی کو تبدیل کرنے اور اعلی گلیمیمی کھانے کی چیزیں، جیسے چپس اور ساکر نمکینوں کی بجائے، سبزیاں اور کچھ پھل، کم گلیمیائی کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، فاسٹ جگر بیماری کے ساتھ افراد کی مدد کرسکتے ہیں. Avocados نہ صرف monounsaturated چربی پر مشتمل ہے بلکہ کم glycemic کھانے کے طور پر بھی کام کرتا ہے. "ورلڈ ژورنال آف ورلڈ جرنل" میں شائع 2007 جانوروں کے مطالعہ کے مطابق، منونواسریٹ شدہ چکنائی اور محدود سنبھالنے والی چربی کی روزانہ کھپت جگر میں ٹگسلیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے حامل افراد.

وٹامنز> آیوکوڈو 20 سے زائد معدنیات، وٹامن اور پودوں کے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے. ایک آیوکوادا میں سب سے زیادہ اہم وٹامن میں وٹامن بی 6، فولے، وٹامن ای اور وٹامن سی بی وٹامن شامل ہیں، مثلا وٹامن بی 6 اور فلوٹ، مجموعی طور پر جگر صحت کی حمایت کرتے ہیں اور چربی کو توڑنے میں مدد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، فلوٹ میں کمی کی وجہ سے جگر کی کینسر کے خطرے سے متعلق ہے. کولمبیا یونیورسٹی کے مطابق، دیگر وٹامن، مثلا وٹامن ای، فیٹی لیور کی بیماری کے ساتھ جگر کے سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اسی طرح وٹامن سی ایڈز آپ کے جگر سے چربی میں پھینکنے میں مدد کرتی ہیں، جس میں سرسوس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.

انتباہات

پھل کی کور میں پائے جانے والے ایک آاسوٹوڈو اور بیجوں کی جلد جانوروں کو زہریلا ہے. جانوروں اور جیسے گھوڑوں اور گھوڑوں، ایک آیوکوڈو نمائش کے ان حصوں کو استعمال کرتے ہوئے بھوک اور ممکنہ پھیپھڑوں اور جگر کو نقصان پہنچے. یہ واضح نہیں ہے کہ یہ علامات انسانوں کے درمیان جلد یا بیجوں کو کھودنے میں شامل ہوتے ہیں.