ایک گردے کے انفیکشن کے ساتھ درد اور درد کا استعمال

گردے کی انفیکشن کے ساتھ مشق کرنے کے بعد آپ کو طبی علاج سے گزرنا شروع ہونے کے بعد آپ کو درد مل سکتا ہے. آپ کے جسم میں جسمانی سرگرمیوں کی تحریر endorphins، جو جسم کے قدرتی درد قاتل ہیں. تاہم، تمام مشقیں، گردے کی انفیکشن کے ساتھ آپ کے تجربے کے درد کے لئے اچھا نہیں ہیں. کم اثر اثرات کو منتخب کرنے پر توجہ مرکوز کریں جو درد کو دور کرنے کے لۓ آسان ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے منظوری دینے سے قبل کسی بھی ورزش کا رجحان شروع ہونے سے پہلے گردے کی انفیکشن سے بازیاب ہوجائے.

دن کی ویڈیو

تیراکی

تیراکی کم جسمانی ورزش کا اثر ہے. آپ کا جسم پانی میں زیادہ موبائل ہے اور مشق کم دردناک ہے. یہ لوگ درد کے ساتھ جدوجہد کرنے والے گردے کی انفیکشن کے ساتھ مدد کرتا ہے. آپ کے کمیونٹی سینٹر کے پول میں آہستہ آہستہ ڈھونڈیں. یا، ایک پانی کے ہوائی جہاز کی کلاس میں شامل. اس قسم کے طبقے میں کم اثر اثر تربیت کی مشقیں شامل ہیں، جیسے باسیس کیڑے، ہتھیار کے حلقوں، ٹانگ لفٹیں اور ٹرانسپس لکیوں.

اسٹیشنری بائیڈنگنگ

ایک سٹیشنری بائک ایک اور کم اثر کا اختیار ہے اگر آپ گردے کے انفیکشن کے ساتھ نمٹنے کے ہیں. اس قسم کی مشق کو پیچھے سے دباؤ لیتا ہے. اگر آپ گھر سے باہر کام کرنے سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو، اپنے سائیکل کو سطح سطح پر باہر لے جائیں. پہاڑوں سے بچیں اور مائل کریں. پہاڑوں کو آپ کے پیچھے پر زور دیا، جس میں گردے کے انفیکشن بدتر سے درد پیدا ہوسکتا ہے.

یلڈیڈیکل ٹرینر

ہموار تحریک کی وجہ سے ایک اڑکڑی ٹرینر درد کے درد کی سفارش کی جاتی ہے. یہ تحریک آپ کی پیٹھ کو دوسرے مشقوں کی طرح پریشان نہیں کرے گا. یلڈیڈیکل ٹرینر بھی آپ کے بازو کا استعمال کرتا ہے، جو آپ کارڈیو سرگرمی کے دوران ٹرین کو مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے. یلڈیڈیکل ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے، مشین کو ضائع نہیں کرتے. ایک اندیشی کے ساتھ ایک elliptical ٹرینر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے پیچھے کشیدگی اور گردے کے درد کو بدتر بنا سکتا ہے.

وارم اپ اپ

آپ کے کم اثر اثر ورزش کے سیشن سے پہلے، گرم کرنا مت بھولنا. اس سے اضافی چوٹ کی روک تھام اور درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی. پانچ منٹ کے لئے سطح کی سطح پر چلیں. آپ اپنی پٹھوں کو بھی بڑھا سکتے ہیں. سینے کی مسلسل گھٹنے کے لئے گھٹنے کی کوشش کریں. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا. اپنے دونوں ہاتھ دائیں گھٹنے کے پیچھے رکھیں اور گھٹنے کو اپنی سینے میں لے لو. چند شماروں کے لئے پکڑو اور مسلسل رہائی. اس بائیں جانب آپ کے بائیں گھٹنے پر دوہرائیں.