بیس بال کی تقلید کی مشق
فہرست کا خانہ:
بیس بال چیلنج کی ضرورت ہوتی ہے جس میں دھماکہ خیز مواد کا ایک کھیل ہے. موثر رفتار کے ساتھ ہدایات کو تبدیل کرنے کی چپلتا ہے. آؤٹ فیلڈرز کو گیند کو سمت ایڈجسٹنگ تبدیل کرنا ہوگا. بیس پر رنز تیزی سے بیگ کے کناروں کو باری باری. انفراسٹرکٹر گیند کو پکڑنے کے لئے ایک سمت میں منتقل کرتے ہیں اور پھر مخالف رخ میں پھینک سکتے ہیں. عدم استحکام، استحکام، رفتار، طاقت، تعاون، رد عمل اور سست طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. چپلتا کے تمام پہلوؤں کو بیس بال کے لئے شامل کیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
جراحی مخروط چھونے
ایک فٹ بال کے میدان میں دو کنز 5 گز کے علاوہ مقرر کریں. بائیں شنک کے پیچھے ایک پاؤں کے ساتھ شنک کے درمیان کھڑے ہو جاؤ. کندھوں کی چوڑائی، گھٹنوں کے جھکاو اور ہتھیاروں پر پھانسی کرنے والے بازو سے تھوڑا وسیع پاؤں کے ساتھ تھوڑا سا نیچے اسکواٹ. بعد میں اپنے دائیں پاؤں سے قدم رکھیں اور پھر اپنے بائیں پاؤں سے قدم رکھیں. اپنے پاؤں کو وسیع پوزیشن میں رکھیں کیونکہ آپ کے پیروں کو مل کر آپ کو اپنے توازن کو کھونے کے لۓ لے جا سکتا ہے. تیزی سے جتنے تیزی سے ممکنہ طور پر صحیح شنک میں لے جائیں، 5 گز کو ڈھونڈنے کے لۓ صرف چند قدم لے جائیں. کمروں کو نہ ماریں، متوازن رہیں اور اپنے جسم کو مضبوط انداز میں رکھیں. شنک کو آپ کے دائیں ہاتھ سے ٹچ اور بائیں طرف آپ کے بائیں ٹانگ پھینکنے سے پہلے بائیں طرف کوئی ہچکچاہٹ نہیں ہے. 20 کل شنک کے لئے جلدی جتنا جلدی ممکن ہو.
ردعمل کی گراؤنڈ
پہلے بیس کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ جیسے آپ چوری کر رہے ہیں. طاقت کی پوزیشن میں تھوڑا سا نیچے اسکواٹ اور آرام دہ رہنا. آپ کے پیچھے ایک پارٹنر ہے تاکہ آپ کسی دوسرے ہکتال کے ساتھ دوسرے بیس کی طرف چل رہے ہو. آپ کو فوری طور پر روکے اور سب سے پہلے واپس چلانے کے لئے کسی بھی وقت آپ کے پارٹنر کلپ کا پاس لیں. یہ مشق آپ کے ردعمل کے وقت اور چپلتا کو تیار کرے گا.
180 چھلانگ چھلانگ
گھر پلیٹ کا سامنا کرنا پڑا میدان میں کھڑے ہو جاؤ. جتنا جتنی زیادہ ممکن ہو اس کے طور پر جتنی جلدی ممکن ہو اس کے ساتھ طاقت کے ساتھ نچلے ہوئے اور آپ کے ہاتھوں کو پھینکنے کے لئے ہوا کے طور پر ہوا میں پھینک. پاؤں کے گیندوں پر زمین، گھٹنوں کو تھوڑی دیر سے آپ کے طور پر جھکا رہے ہیں آپ کے ہیلس پر اثر اور پتھر کو نرم کرنے کے لئے زمین پر. بغیر تاخیر کے بغیر 180 ڈگری تبدیل ہوجاتی ہے اور تقریبا 90 فٹ یا انتباہ ٹریک تک مکمل رفتار چلاتے ہیں. یہ مشق آپ کی چھلانگ کی لینڈنگ میں جذب کردہ طاقت کی وجہ سے آپ کی سنکی طاقت اور استحکام کو تربیت دے گی. زبردست رفتار پر سمت چلانے میں طاقت کی ضرورت طاقت کو سنجیدگی سے طاقت لیتا ہے، جس میں پٹھوں کی بڑھتی ہوئی اور لوڈنگ مرحلے ہوتی ہے.
بڈھینڈ فارڈڈ
بیس بال فیلڈ پر آپ کی موجودگی کی حیثیت میں کھڑے ہو جاؤ. 20 بیس بال کے ساتھ آپ کے سامنے 10 فٹ فٹ پارٹنر ہوں. دائیں بازو اور دستانے کے پس منظر کے لئے بائیں اور دائیں بیس بیسس کو رول کریں. پس منظر میں شنک ڈرل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے. جب دائیں ہینڈر کے طور پر بیکڈ ہینڈ جانا، صحیح ٹانگ کو بائیں ٹانگ کو پار کرنے کے بعد سب سے پہلے قدم ہونا چاہئے.اس کے برعکس فارہند تحریک کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ہر فلو سے پہلے سیٹ کریں اور پارٹنر کو بیس بالوں کو بے ترتیب طور پر چھوڑ دیا اور رد عمل کے وقت اور مواصلات کا کام کرنے کا حق حاصل کریں.