کیجا پھلوں کے فوائد

شمالی امریکہ کیج ذائقہ اور چھوٹے چھوٹے رنگ میں ظہور میں ملتی ہے، جب پائپ کی لمبائی 2 انچ تک پہنچ جاتی ہے. یہ پھل تجارتی طور پر تیار شدہ صحت مند جوس مشروبات اور smoothies میں وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ کارٹینائڈز، وٹامن اور معدنیات میں قدرتی طور پر امیر ہے. کیسا کم اور چلیے کولیسٹرول میں کم ہے، اور یہ حرارتی یا خالص ہونے کے بعد بھی اس کی کارٹینائڈ خصوصیات کو برقرار رکھتا ہے.

کارٹینوڈس

کیج کا پھل صحت مند بڑھانے کی کارنینائڈ، بیٹا کر کرٹوسنہینن میں امیر ہے، "لاطینی امریکی غذائیت کے آرکائیوز" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق. Beta-cryptoxanthin ایک پروٹینٹین ہے جو بدن کو اپنے ریٹنول کو پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں وٹامن اے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو ہڈی کی ترقی کے لئے فائدہ مند ہے، سفید خون کے خلیات کی ترقی کے ذریعہ بصیرت اور اضافہ میں اضافہ ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس کے مطابق غذائی ضمیمہ. کیونکہ beta crypttoxanthin ایک موٹی گھلنشیل carotenoid ہے، حرارتی اپنے فائدہ مند صحت کے اثرات کو تباہ نہیں کرتا ہے.

وٹامن سی

کیج کے پھل میں اینٹی وائڈینٹ وٹامن سی کی اعلی سطح ہوتی ہے، جو صحت مند مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے. وٹامن سی سورج کی الٹرایورے کی کرنوں اور ہوا میں آلودگی میں پایا جانے والی آزاد ریلیز سے خلیات کی حفاظت کرتا ہے. یہ بھی مؤثر ہے کہ لوہے کو موثر اور جذباتی کولین پروڈکشن کے ذریعہ شفا یابی کو بڑھانا. وٹامن سی پانی سے گھلنشیل ہے، لہذا کیج سے بہترین ممکنہ وٹامن مواد حاصل کرنے کے لئے، خام پھل خام اور غیر منحصر ہے. جوس اور smoothies کی پیداوار کے عمل کے دوران کچھ پھل کی قدرتی وٹامن سی کا مواد ضائع ہوسکتا ہے.

معدنیات

کیلسایم، میگنیشیم اور آئرن میں کیج کا پھل زیادہ ہے، تکاسا، اوکلاہوما میں تسلسل وار وار کلینک میں فیملی میڈیکل پریکٹس کے ڈاکٹر چڈ اڈارڈز کے مطابق. میگنیشیم حفاظتی نظام کی حمایت اور خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے ضروری ہے. صحت مند دانتوں، ہڈیوں اور پٹھوں کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے جسم کیلشیم کی ضرورت ہے. آئرن خون کے لئے آکسیجن کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے اور یہ یقینی بنائیں کہ خلیات زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لۓ کافی آکسیجن حاصل کریں. کیجا میں آئرن اور وٹامن سی کا مجموعہ فائدہ مند ہے کیونکہ پھل دو مادہ فراہم کرتا ہے جو ایک دوسرے پر منحصر ہوتا ہے.

کم موٹ مواد

کیج پھل میں کوئی سنترپت چربی یا کولیسٹرول نہیں ہے اور مجموعی طور پر چربی کا مواد کم ہے، یہ صحت مند انتخاب بنا دیتا ہے کہ آیا آپ اسے خام یا مخلوط جوس پینے کا حصہ بناتے ہیں. کیجا کی کم چربی کا مواد یہ صحت مند ترکیبوں میں ایک مثالی اجزاء بناتا ہے جہاں آپ کیلوری کے مواد کو نیچے رکھنا چاہتے ہیں. شہد یا دانش کے لئے ایک قدرتی طور پر میٹھی اور سوادج متبادل کے طور پر موٹی فری دہی کو خالص شدہ کجا شامل کریں.