گانگو پروٹین کے فوائد

ہیم بیج سے بنائے جانے والی بائیں پروٹین، ایک اعلی ریشہ پروٹین ضمیمہ ہے جس کے لئے کل پروٹین کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. ویگن اور غیر ویگجن ایک جیسے ہیں. اس کے اوپر اوسط ہضمتاء کی وجہ سے گاؤں ایک بہتر پروٹین ذریعہ سمجھا جا سکتا ہے، جو کھلاڑیوں کے لئے یہ مثالی طور پر بناتا ہے. ہیمپ پروٹین کے اضافی فوائد میں ممکنہ مدافعتی اضافہ اور مخالف تھکاوٹ کی خصوصیات، ساتھ ساتھ گردے-حفاظتی اثرات شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

بائیں بازو کی پس منظر

دانو ایک متنوع متنوع فصل ہے جس میں خوراک اور نادود دونوں مقاصد دونوں کے لئے بڑھا جا سکتا ہے. بام کے پروٹین کو تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو بنو بیج، تقریبا 45 فی صد تیل، 35 فیصد پروٹین اور 10 فی صد کاربوہائیڈریٹ مشتمل ہے. زراعت اور زرعی خوراک کینیڈا کے مطابق، ہنگ کے بیج بہت سے غذائی فوائد رکھتے ہیں. اس کے صحت کے فوائد کے علاوہ، بھیڑ بہت ماحول دوست ہے، کیونکہ یہ fungicides، جڑی بوٹائڈز اور کیڑے کولہو کے استعمال کے بغیر اضافہ کیا جا سکتا ہے اور یہ کاربن ڈائی آکسائیڈ کو مؤثر طریقے سے جذب کرتا ہے.

ہائی کوالٹی پروٹین

ہینڈ پروٹین کی ہائستائیت کی اعلی شرح کی وجہ سے پروٹین کی ایک اعلی معیار کا ذریعہ ہے. بہتر ایک پروٹین کھا جاتا ہے، زیادہ مؤثر طریقے سے یہ جسم کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. کسی بھی دیئے گئے پروٹین کی ہجوم اس امینو ایسڈ کی سنجیدگی سے متعلق ہے. 2010 میں "زرعی اینڈ فوڈ کیمسٹری جرنل" میں ایک مطالعہ شائع کیا گیا جس میں پروٹین ہضم - درست امینو ایسڈ سکور (پی ڈی اے اے ایس) - ایک ایسی درجہ بندی ہے جو ایک پروٹین کی بایو وابستہ کی حیثیت رکھتا ہے - ہیم بیج سے حاصل کردہ مختلف پروٹینوں کے لئے. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بام بیجوں کے پروٹینوں میں PDAAS کچھ اناج، گری دار میوے اور انگوروں کے مقابلے میں زیادہ یا اس کے برابر ہے.

فائبر میں رچ

رائفل پروٹین پاؤڈر ریشہ میں امیر ہیں، ایک غذائی اجزاء جس میں قیمتی صحت کی بہتری ہے. ہارورڈ پبلک آف ہیلتھ آف ہیلتھ کو نوٹ کرتا ہے، ریشہ میں امیر غذا آپ کے دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، قبضے اور خرابی کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. ہارپ پروٹین پاؤڈر کی واحد خدمات بالغوں، بچوں اور بڑے عمر کے نوجوانوں کے لئے فی دن سے 20 سے 35 گرام فیبرک کی ایک اہم حصہ فراہم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک ہینڈ پاؤڈر کا ایک برانڈ 30 گرام اسکین فی 12 گرام ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے، زیادہ سے زیادہ دیگر قسم کے پروٹین سے زیادہ مقدار میں.

دیگر فوائد

"وائی شینگ یان جئی" میں شائع ہونے والے ایک جانوروں کے مطالعہ کے مطابق، "ہنگ کے بیج پروٹین میں مخالف تھکاوٹ اور مدافعتی فوائد بڑھانے کے لۓ ہو سکتا ہے. ایک کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، چوہوں کی بام کے بیج پروٹین کو سوئمنگ کے وقت میں بہتر بنایا گیا تھا اور خون کی لیکٹیک ایسڈ میں کمی آئی تھی. 2011 میں شائع کردہ ایک اور مطالعہ "انوولک غذائیت اور فوڈ ریسرچ" میں پایا گیا ہے کہ، جانوروں کے ماڈل میں سویا اور ہیم پروٹین کے اضافی غذا گردے کی بیماری کے ساتھ منسلک گردے کی تقریب اور کارڈی ہائی ہائپر ٹریفک کو بہتر بنا سکتے ہیں.