ایک فیصلہ شدہ دل کے لئے بہترین پریکٹس

"فیصلہ شدہ دل" اصطلاح اصطلاح معذوری کے مختلف ڈگری سے ظاہر ہوتا ہے. اگر آپ کو ایک فیصلہ شدہ دل ہے تو، آپ کو مستحکم دل کی بیماری سے سخت دل کی خرابی سے لے کر ایک خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے. آپ کو ایک فیصلہ شدہ دل کے لئے کیا کر سکتے ہیں اس قسم کی مشق آپ کے ڈاکٹر کے احکامات پر منحصر ہوسکتے ہیں، فیصلہ کن کی شدت اور بالکل اس نے آپ کی دشواری کا سبب بنائی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو دل کی بحالی کے طور پر شکل میں واپس لینے کے لئے ایک مشق پروگرام کا حوالہ دے سکتا ہے، یا کارڈی بحالی. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی مشق پروگرام شروع نہ کریں.

دن کی ویڈیو

تشخیص

اگر آپ کے دل کی بیماری سے شدید مذمت کی دل ہے، جیسے cardiomyopathy، جو دل کے پٹھوں کو نقصان پہنچا ہے، آپ کے ڈاکٹر کو کوئی ورزش نہیں کرسکتا ہے. پٹھوں کو اور مزید نقصان سے بچنے کے لئے. اگر آپ مستحکم یا غیر مستحکم دل کی بیماری سے فیصلہ کرتے ہیں، تو وہ کسی بھی قسم کے ورزش پروگرام کی تصدیق کرنے سے قبل اپنے دل کو سنبھال سکتا ہے اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے پوری تشخیص کا حکم دے سکتے ہیں. مشابہت پروگرام شروع کرنے سے قبل کارڈییک کیتھریٹائزیشن، کشیدگی کی جانچ یا الٹراساؤنڈ کو تمام کارڈیک تشخیص کر سکتا ہے. اگر آپ دل پر حملے سے باز رہے ہیں تو، آپ کے مشق پروگرام کو ایک جسمانی تھراپیسٹ کی آنکھوں کے تحت کیا جا سکتا ہے، جو آپ کی جسمانی حالت کا جائزہ لے اور ورزش کے دوران اضافی اخراجات کے لۓ دیکھ سکتے ہیں.

ایربیک مشق

ایربیک مشق تیزی سے اور مشکل کو شکست دینے کے باعث آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے. جس حد تک آپ مشق کرسکتے ہیں وہ آپ کی حالت پر منحصر ہے. ایک مختصر فاصلے پر چلنے والا سب کچھ پہلے آپ کے دل کو سنبھال سکتا ہے. آہستہ آہستہ، آپ مزید فاصلے پر چلنے کے لئے تعمیر کریں گے. ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر تیراکی اور سائیکلنگنگ آسانی سے یا مشکل یروبک مشق فراہم کر سکتا ہے. وقت کے ساتھ، آپ رقص، چلانے یا زیادہ سخت دل کی ورزش کے لئے پیش رفت کر سکتے ہیں. اگر آپ جم پر جاتے ہیں تو مختلف مشینوں پر ایک ٹرینر کے ساتھ کام کریں جو آپ کو وقت کے ساتھ شدت میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اپنی دل کی شرح کو ہدف کی حدود میں رکھو کہ آپ کا ڈاکٹر یا ٹرینر مشق کرتے ہیں. ایک مانیٹر پہننے سے جو آپ کے دل کی بٹ کو ٹریک کرتی ہے اسے آپ کے دل کی شرح کو محفوظ حد تک برقرار رکھنا آسان بناتا ہے.

بیئر بیئرنگ فوائد

آپ کے دل کو مضبوط کرنے کے لئے ایروبک مشق کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر کو وزن دینے کے مشقوں کا مشورہ دیتا ہے، جس میں پٹھوں اور ہڈی کی تعمیر ہوتی ہے اور اپنی جسمانی حالت کو بہتر بناتا ہے. وزن سے متعلق مشق آپ کے سر پر 100 پونڈ وزن اٹھانے کا مطلب نہیں ہے؛ اگر آپ کو ایک فیصلہ شدہ دل ہے تو، آپ سب سے زیادہ صرف چند پاؤنڈ کی روشنی وزن کے ساتھ شروع ہو جائیں گے اور آہستہ آہستہ اضافہ کریں گے کیونکہ آپ کا دل مضبوط ہوتا ہے. وزن اثر یا طاقت کی مشقوں میں یوگا، پائلٹ یا فرش مشقیں شامل ہیں جیسے sit-ups یا push-ups as well as weight lifting.ایروبک مشق، جیسے چلنے والی، وزن بہاؤ کے مشقوں کے طور پر بھی قابلیت، یہاں تک کہ اگر یہ صرف آپ کا اپنا وزن ہے جسے آپ آگے بڑھ رہے ہیں.

خیالات

کم سے کم تین بار 20 سے 30 منٹ تک استعمال کرنے کی کوشش کریں. مشق کرنے سے پہلے کھانے کے بعد 30 سے ​​60 منٹ تک انتظار کرو اور دن کے سب سے زیادہ حصے کے دوران یا باہر کا کام نہ کرو یا جب یہ سرد یا ہوا ہو. آپ کے پٹھوں میں چوٹ کو روکنے کے لۓ، سست چلنے یا دیگر ہلکی ورزش اور پانچ سے سات منٹ تک ٹھنڈے کی مدت میں ہمیشہ پانچ سے 10 منٹ گرمی کی مدت شامل ہوتی ہے. روگو ویلی میڈیکل سینٹر کے مطابق، چلنے والی یروبک وزن برداشت کرنے کا سب سے آسان اور سب سے محفوظ شکل ہے. یال یونیورسٹی سکول کو خبردار کرتا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں اور آپ کو ڈاکٹر کو مطلع کریں اگر آپ کو مشق روکنے کے بعد پانچ یا چھ منٹ سے زائد منٹ کے لئے آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے یا اگر آپ کسی بھی قسم کے سینے کے درد، معتبر، سانس کی قلت یا شدید درد کے دیگر علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، میڈیسن دل کتاب