اونچائی کی ٹریننگ کو بہتر بنانے کے بہترین طریقہ

بلند ترین تربیت میں پیش رفت کی ایک ورزش، ایک مشق کی تکنیک کا دعوی ہے، یہ دعوی کرتی ہے کہ کم آکسیجن ماحول میں مشق کرنے والی ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. آپ کے پٹھوں کو آکسیجن کی ترسیل میں اضافہ. ہائی اونچائی کی تربیت کے مالی اور لوجیاتی چیلنجوں کے جواب میں، کچھ مینوفیکچرنگ نے ماسک اور دیگر آلات بنانے کی کوشش کی ہے تاکہ وہ بلند تربیت کے جسمانی ردعمل کی مدد کریں.

دن کی ویڈیو

تعریف

آکسیجن کی فراہمی بلندی کی تربیت کا ایک اہم حصہ ہے. کم آکسیجن ماحول کے اثرات کو کم کرنے کے لئے، ماسک یا سانس لینے کا آلہ استعمال کریں جو آپ کے تربیتی مقاصد کے لئے آکسیجن کی اپنی مقدار کو محدود کرتی ہے. یہ تکنیک اس اصول پر مبنی ہے کہ کم آکسیجن ماحول آپ کے جسم میں erythropoietin ہارمون کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، اس طرح اونچائی کے مطابق اضافی لال خون کے خلیوں کی پیداوار کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. org. بدقسمتی سے، کسی بھی مطالعہ نے ان دعویوں کی حمایت نہیں کی ہے جو ترقیاتی مصنوعات کی مینوفیکچررز کے ذریعہ تجویز کردہ ہیں.

اونچائی کی ٹریننگ ماسک

بلڈنگ ٹریننگ ماسک ایک بنیادی اونچائی - تخروپن آلہ ہے جو آپ کے آکسیجن کی مقدار کو محدود کرتی ہے. اصول میں، یہ ماسک آپ کے جسم کو زیادہ آکسیجن کی گردش کرنے میں مدد کے لئے اضافی سرخ خون کے خلیات اور کیپلیوں کو بنانے کے لئے مجبور کر کے کام کرتے ہیں. ورزش کے دوران ایک بڑھنے کی تربیت کے ماسک پہننے سے، آپ کو بلنگ کی تربیت کے کچھ اثرات کو موثر بنانے کے قابل ہوسکتا ہے.

ایئرفٹ

ایئرفیٹ پروگرام ایک قسم کی اعلی اونچائی تخروپن ہے جس میں ایک سال کی مدت میں 50 گھنٹے آکسیجن کی پابندی شامل ہوتی ہے. او سی فاسٹ ماخذ ویب سائٹ نے پہلے 15 دنوں کے لئے روزانہ گھنٹے طویل سیشن کے ساتھ اس پروگرام کو شروع کرنے کی مشورہ دی ہے، اس کے بعد اگلے چھ سے آٹھ ہفتوں میں پانچ گھنٹے کا سیشن. بلڈنگ ٹرین ماسک کی طرح، ایئربیٹ یروبک اور طاقتور ٹریننگ فوائد کو ضبط کرنے کے لئے سانس لینے والے آلات کا استعمال کرتا ہے جو اساتذہ کو بڑھانے کی تربیت کے ساتھ یقین رکھتے ہیں.

حفاظتی اندراجات

کسی بھی قسم کی آکسیجن کی پابندی خطرناک اور ممکنہ طور پر مہلک ہو سکتا ہے اگر غلط طریقے سے مشق. چونکہ سائنس کی طرف سے بلڈنگ کی تربیت کا کوئی فائدہ نہیں ہے، یہ خطرناک ورزش طریقوں اور تکنیکوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے. کسی بھی ڈیوائس کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو اکسیجن کو محدود کرتی ہے، اور سانس لینے والا آلہ پہننے کے دوران آپ کو شدید ایروبک مشق کی مقدار کو محدود کریں.