ہائیپراموبائل جوڑوں کے لئے سب سے بہترین اور سب سے بہترین سرگرمیاں

بہت زیادہ تنگ ہونے والی بجائے، ہائپر موومٹیٹی سنڈروم کے لوگ اکثر بہت لچکدار ہوتے ہیں. وہ اپنے جوڑوں کو بڑھانے اور ان کی پٹھوں کو عام حد سے باہر نکالنے کے قابل ہیں. اگرچہ یہ تحریک کی بڑھتی ہوئی حد جمناسٹکس، رقص اور تیراکی جیسے سرگرمیوں میں فائدہ اٹھانے میں مدد کرسکتا ہے، ہائی وابوبتایتا بہت سے مسائل پیدا کر سکتا ہے، خاص طور پر جوڑوں کے ساتھ. ہائپر موڈ کے جوڑوں کے لئے بہترین سرگرمیاں آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ بدترین سرگرمیاں ان کی لچک میں اضافہ کرتی ہیں.

دن کی ویڈیو

ہائیپراموبتا سنڈروم زیادہ مشترکہ متحرک تحریک اور مشترکہ عدم استحکام کی طرف سے خصوصیات ہے. عام طور پر، پٹھوں اور لیگامینٹس کو مشترکہ استحکام یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے. جب ان کے ؤتھیوں میں بہت دیر ہوسکتی ہے تو جوڑوں کی استحکام کی صلاحیت سمجھی جاتی ہے. ڈھیلا پٹھوں اور لیگامینٹس کو زیادہ لباس پہننے کی اجازت دیتا ہے اور معمول سے زیادہ جوڑوں پر آنسو. یہ آسٹیوآرتھرائٹس کی ترقی میں حصہ لے سکتا ہے، گٹھائی کا سب سے زیادہ عام شکل.

اگر آپ ہائپراموبتا سنڈروم سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں میں ملوث ہے. جوڑوں کی حفاظت کے لئے مضبوط پٹھوں بہتر لیس ہیں. وہ زیادہ استحکام فراہم کرتے ہیں، اس طرح نہ صرف مشترکہ لباس اور آنسو کو کم کرتے ہیں بلکہ مشترکہ بے گھر ہونے کے لئے آپ کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں. مشق کو فروغ دینا وہ لوگ ہیں جو مزاحمت کے ساتھ کام کرنے میں ملوث ہیں، جیسے وزن اٹھانے، دوا کی گیندیں اور کشیدگی کے بینڈ.

عام طور پر، آپ کو ہائپرفل لچکدار پٹھوں کو پھیلنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. اس کے بجائے، isometric یا سنکریٹ پر مشقوں پر توجہ مرکوز کریں. isometric مشق میں، مشترکہ طور پر منتقل نہیں ہوتا ہے، اگرچہ اس کے ارد گرد کے پٹھوں کو معاہدے کی جاتی ہے. تصور کریں کہ جب تک آپ کسی عمارت کے خلاف ہوسکتے ہیں، جیسے کہ اسے منتقل کرنے کی کوشش کریں - پٹھوں کام کر رہے ہیں، لیکن جوڑوں کو پوزیشن تبدیل نہیں ہوتی. یومومومریکی مشقیں مشترکہ مستحکم اور محفوظ رہتے ہیں جبکہ اس کے باوجود پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے اور طاقت حاصل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. سگریٹ مشقوں کے ساتھ، ان کے عطیہ کے طور پر عضلات کم ہوجاتا ہے، جسے چیسپس پٹھوں کا ایک بیزس کرلیا جاتا ہے.

ہائپراموبتا سنڈروم میں پیش رفت کی زیادہ سے زیادہ حد میں جوڑوں کو خاص طور پر خطرناک بناتا ہے. لہذا، ان کی پوری حد تک تحریک بھر میں پٹھوں کو مضبوط رکھنا خاص طور پر اہم ہے. ان کی درمیانی رینج میں پٹھوں اور سب سے کمزور رفتار میں زیادہ تر کمزور ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ مشترکہ طور پر زیادہ کمزور ہو جائے گا، یا کم از کم محفوظ ہے، جب اس کی تحریک کی حد کے اختتام پر ہے. تحریک کی حدوں کے سلسلے میں طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ اس کی کمزوری میں بہت زیادہ حد ہے.

سب سے زیادہ حساس جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کو مضبوط بنانے کی ترجیح دیتے ہیں: آپ کے کندھے، کوڑیوں، گھٹنوں اور ٹخنوں.اپنی کم پیٹھ، پیٹ، پتلی اور ہونٹوں میں آپ کے بنیادی عضلات کو مضبوط کرنے پر بھی توجہ مرکوز کریں، کیونکہ وہ آپ کی ریڑھ کی حفاظت کرتے ہیں. آپ کے پورے جسم کو مستحکم کرتے ہوئے، ایک مضبوط کور بھی زیادہ حساس جوڑوں پر بوجھ کو کم کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ چوٹ کے ساتھ ساتھ موقع بھی کم ہوتا ہے.

ڈاکٹروں کو ہائیپروموبتا سنڈروم کے لئے مسلسل پٹھوں کے حصوں کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ پٹھوں اور لیگامینٹس پہلے سے ہی بہت جلد ہیں. اسی وجہ سے، سنجیدگی سے نمٹنے سے بچا جاسکتا ہے، اگرچہ یہ مکمل طور پر ان سے بچنے کے لئے مشکل نہیں ہے. معمولی سنجیدگی، عام طور پر "منفی ہو رہی ہے" کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، سنکریٹ سنکچن کے برعکس ہیں اور جب پٹھوں کے معاہدے کو طویل عرصہ تک جاری ہوتا ہے. جب آپ بیزاپس دوبارہ ایک مثال کے طور پر کرلیں، تو آپ کو ابتدائی پوزیشن میں وزن کم کرنے کے بعد ایک سنکریٹک سنکشیشن ہوتی ہے. اس مرحلے کے دوران، آپ کے بازو کو توسیع کے طور پر بائنس طویل عرصے تک ہو رہی ہے، اگرچہ پٹھوں کو اب بھی نیچے کی تحریک کو کنٹرول کرنے کے لئے معاہدے کی جاتی ہے. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، لمبائی سنکشیشن پٹھوں کی لمبائی تک پہنچتی ہے، پٹھوں کے لئے ایک ناقابل عمل کارروائی ہے جو پہلے ہی بہت لچکدار ہے.