سیاہ کیویار اور امونیو سسٹم

زیادہ تر لوگوں کو سیاہ کیویئر دلکش جماعتوں اور شیمپین کے ساتھ منسلک ہے، لیکن یہ صرف ایک کاکیل پارٹی کے کریکر ٹاپنگ سے بہت زیادہ ہے. سیاہ کیویئر صرف سٹورجن روئی ہے یا مچھلی کے انڈے - اس چھوٹے چھوٹے گیندوں میں مشتمل ہے جو وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہوتی ہیں جنہوں نے بیڑھ مچھلی کو کھانا پکانا ہے. ان میں سے کچھ غذائیت مدافعتی تقریب کو فروغ دیتا ہے. اس نے کہا، آپ کو ایک مدافعتی بوسٹر کے طور پر سیاہ کیویئر پر بھروسہ نہیں کرنا چاہئے. یہ کیلوری میں اعتدال پسند ہے اور اس میں بہت زیادہ ہے. متوازن غذائیت جس میں تازہ پھل اور سبزیوں شامل ہیں آپ کے بٹوے یا کمر لائن کے اثرات کے بغیر ایک ہی فائدہ فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامنز> وٹامنز A، C اور E ان کے مدافعتی اثرات کے اثرات کے لئے مشہور ہیں. وٹامن اے تمام خلیات کی ترقی میں ایک کردار ادا کرتی ہے، اور وٹامن ای آپ کے جسم میں انٹی بائیوں کو پیدا کرتا ہے جو سیلاب پیدا کرتا ہے، اور سیل جھلی کے خاتمے کو روکتا ہے جو وائرس سے منسلک ہوتا ہے. بالغوں کو 2، 333 سے 3، 000 IU وٹامن ای اور فی دن 15 ملیگرام وٹامن ای کی ضرورت ہے. ایک چمچ کے بارے میں - سیاہ کیویئر کا ایک اچھ - وٹامن اے کے 257 اییو اور وٹامن ای کے بارے میں تقریبا نصف ملیگرام فراہم کرتا ہے

معدنیات

زنک کا سب سے مشہور مدافعتی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنیاتی معدنیاتی معدنیات ہے اور عام طور پر کھانوں کے قطرے اور سرد علاج میں شامل ہے جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے جسم کو زیادہ سفید خون کے خلیوں میں مدد ملتی ہے، اور جب انہیں "خراب بیماری" کا پتہ چلا جاتا ہے تو ان کی ضروری مقدار میں ان کی مدد کی جا سکتی ہے. سیاہ کیویئر کا ایک آونس تقریبا 15 ملیگرام جینک کی تقریبا 27 ملیگرام ہے جس میں آپ روزانہ کی ضرورت ہوتی ہیں، آپ کو قلت مرغوبی اناج اور گوشت سے زیادہ زنک حاصل ہوسکتا ہے. ذہن میں رکھو کہ فی دن 75 ملیگرام سے زائد زک استعمال کرتے ہوئے اصل میں آپ کے مدافعتی نظام کے خلاف کام کرسکتے ہیں، تو بہتر نہیں ہے. سیاہ کیویئر میں بھی شامل ہے. سلیمانیم کے 6 مائیکروگرام اور 3. 37 ملیگرام فی لو آئون فی لوہے، جس کے نتیجے میں وائرس اور بیکٹیریا پر حملہ کرنے میں لڑنے میں مدد کے لئے خون کی سیل پیداوار کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے.

لازمی چربی

"اچھی چربی" سے، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو حفاظتی نظام سے فائدہ اٹھانے کے لئے جانا جاتا ہے جو کیمیکلز کے ایک گروپ کو پیدا کرتا ہے جس میں eicosanoids کہا جاتا ہے، مدافعتی جواب. وہ کسی جلن میں جسم کے سوزش کے جواب کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں، جو دوسری صورت میں ایک معمولی ٹرگر کو آگے بڑھا سکتا ہے اور آپ کو اصل میں آپ سے زیادہ بیمار محسوس ہوتا ہے. بلیک کیویئر میں EPA اور ڈی ایچ اے کی دونوں فی گھنٹہ ملٹی ملی میٹر کے تقریبا 1، 000 ملیگرام بھی شامل ہیں - بالغوں کو صرف 1، 500 ملیگرام فی دن کی ضرورت ہوتی ہے.

ڈاون سیڈ

قیمت صرف ایک ہی وجہ نہیں ہے جس میں سیاہ کاویئر کاٹنے سائز سرنگ میں کھایا جاتا ہے - ہر آون 75 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ ایک کوکی کے مقابلے میں زیادہ کیلوری-گند ہے. نمک ذائقہ جھوٹ نہیں بولتی ہے، یا تو - یہ واحد آئون بھی سوڈیم کے 425 ملیگرام پر مشتمل ہے، جس کے بارے میں آپ کو سوپ کی تلاش میں مل جائے گا.اگر آپ کوویئر سے لطف اندوز ہوتا ہے، تو جاننا اچھا ہے کہ کاکیل پارٹی میں آپ کا فوری کاٹنا آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن روزانہ اس کے استعمال میں روزانہ کے طور پر استعمال نہ کریں. ایک متوازن غذا جس میں لبن پروٹین اور تازہ پھل اور سبزیاں شامل ہیں وٹامن اور معدنی مواد کے لحاظ سے بہت زیادہ فائدہ فراہم کرے گا.