بلیو بیری سمیٹیاں سرد اور فلو کیلئے

آپ عام سردی کا علاج نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ وٹامن سی کے ساتھ علامات کی مدت کو کم کرسکتے ہیں. بلبربرز وٹامن سی کی بلیو بیری smoothies اس غذائیت کو فروغ دینے کا ایک اچھا طریقہ فراہم کرتی ہے جب دوسرے قدرتی پھلوں کے رس کے ساتھ ملا. نیلے بربری میں مادہ بھی اینٹی ویویلیل خصوصیات ہیں جو فلو کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اگرچہ آپ کو آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے اگر آپ کے فلو یا لمبائی سردی ہو تو، بلیو بیری smoothies آپ کو بیماری سے بازیابی کرتے وقت بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مبارک ہو

پانی اور جوس سمیت پانی کی کافی مقدار میں پینے، آپ کو ٹھنڈے کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور پانی کی کمی کو روکتا ہے. MayoClinic کے مطابق، وٹامن سی لے جانے سے سردی نہیں روک سکتا، لیکن سرد علامات کے آغاز سے قبل وٹامن سی استعمال کرتے وقت آپ کو علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. com. بلببرز امیر وٹامن سی مواد ہیں. بیر میں اینٹی وائڈینٹس بھی شامل ہیں جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور سردی سے لڑنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

سمندری غذا کے فروغ کو فروغ دینا

شمالی فلوریڈا یونیورسٹی میں غذائیت اور غذا کے شعبہ کے نانسسی کوریا Matos کے مطابق، منجمد بیر اور تازہ بیر دونوں مساوات ہیں. تاہم، ذخیرہ اور منجمد بیر کچھ غذائی اجزاء کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. کررا - مٹس نے ایک smoothie میں تازہ لیتری رس کے ساتھ نیلے رنگ کی جھاڑیوں کو ملا کر منجمد نیلے رنگ کی کھدائی میں کھپت وٹامن سی کو بڑھانے کی تجویز کی ہے. وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ کے علاوہ، نیلے بیریاں آپ کو دل کی صحت کے لئے وٹامن ای، غذائیت ریشہ، میگنیشیم، کیلشیم، زنک، وٹامن K اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ بھی فراہم کرتی ہیں. میونکلینک سردی سے لڑنے میں زنک ہوسکتا ہے. کام نوٹ

سیلاب کے خطرے کو کم کرنا

ایک مادہ جس میں بلیک بیری کے ساتھ ساتھ دوسرے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، اس نے فلور حاصل کرنے کے امکان کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اگست 2008 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق "اے جے پی ریگولیٹری انٹیگریٹڈ اور متوازن فزیولوجی" کا مسئلہ. اس مطالعہ نے کشاکر ورزش کے بعد چوچائی میں انفیکنزا وائرس پر قابلیت کا کھانا کھلانے کے اثرات کا تجزیہ کیا. کشاکرانہ مشق کے ساتھ منسلک انفیکشن کے لئے حساسیت کو روکنے کے لئے کوکیکن مؤثر طریقے سے کام کرسکتا ہے. محققین نے نوٹ کیا ہے کہ انسانوں پر پچھلے مطالعے کو سرطان سے پتہ چلتا ہے کہ بیماریوں کو مکمل طور پر مکمل مشق کے بعد کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

سوادج اور صحت مند ہمواریاں

ایک نیلے رنگ کی بیری کو سرد کے دوران آپ کے ذائقہ کی کلوں میں بھی مدد مل سکتی ہے. ایک سرد کے علامات سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے ایک صحت مند مرکب کے لۓ اور فلو سے تحفظ فراہم کرنے کے لئے، کم چربی دودھ، ناتھا سادہ دہی، منجمد، ناگزیر شدہ نیلبیریوں اور بلینڈر میں تھوڑا سا شہد شامل کریں. ایک ڈاکٹر اور غذائی محقق ڈاکٹر ڈاکٹر جویل فہرمین نے اپنی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ایک نیلے رنگ اور فلا سلیسی کی سفارش کی ہے.سویا دودھ، زیاں بیج اور تاریخوں کے ساتھ ساتھ تازہ یا منجمد نیلے بیربیں شامل کریں، ان کو ایک بلینڈر میں ملا.