باکسنگ جابس کہ ٹائر رائٹر کفس اور لیمامینٹ

کسی بھی قسم کے باکسنگ جبڑے آپ کے کندھوں میں ایک ٹھنڈا گھومنے والی کف یا عکاسی کا سبب بن سکتا ہے. کیونکہ ایک پنچ پھینکنے سے آپ کے کندھوں میں پٹھوں کا استعمال ہوتا ہے، وہ چوٹ پہنچنے میں کمزور ہیں. باکسنگ میں کوئی مخصوص جاب دوسرے punches کے مقابلے میں زیادہ زخمیوں کے نتیجے میں نہیں، لیکن کمزور طور پر اعدام یا ناکافی تربیت گھومنے گھومنے والے کف اور لگیوں میں حصہ لے سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کندھے کے زخموں

روٹرٹر کف چار پٹھوں سے بنا ہوتا ہے جو آپ کے کندھے کو مشترکہ منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے. آپ کے روٹرٹر کف میں کسی بھی پٹھوں میں شدید صدمے یا دائمی اضافے کی وجہ سے آسکتا ہے. عام طور پر اچانک، طاقتور تحریک جیسے ایک باکسنگ جاب کی وجہ سے ایک عام طور پر تیز آنسو ہوتا ہے. ایک دائمی آنسو وقت کے ساتھ تیار ہوتا ہے. آپ کے کندھے میں بھی مختلف حتی ہے جن میں مشترکہ طور پر مشترکہ اور ہڈیوں اور کارٹونج شامل ہوتے ہیں. یہ پھیرنے والے ایک باکسنگ جاب کی وجہ سے آنسو سکتے ہیں، جو عام طور پر الگ الگ کندھے میں ہوتے ہیں.

وجوہات

اگرچہ کوئی باکسنگ جاب دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کندھے کے زخم کا باعث بنتا ہے، توڑنے والی توازن چھڑیوں کی زخموں میں حصہ لے سکتی ہے. ایک طاقتور جاب جو اس کے ہدف کو مکمل طور پر چھوڑا ہو سکتا ہے وہ کندھے سے محروم ہوجاتا ہے اور محاصرہ آنسو کی وجہ سے ہوسکتا ہے. روٹرٹر کف یا لیگامینٹ میں دیگر آنسووں کی صورت حال ہوسکتی ہے اگر آپ کو ایک پنچک خراب ہو یا آپ کے کور کو مستحکم نہیں کیا جائے. مناسب طریقے سے جاننے سے پہلے بہت مشکل چھڑانے سے بھی زخمی ہوسکتا ہے.

روک تھام

کچھ گھومنے والی کف اور عکاسی آنسو زیادہ استعمال کے ساتھ ہوتا ہے. باکسنگ میں ان قسم کے زخموں کو روکنے کے لئے طاقت کی تربیت ضروری ہے. مخصوص مشقیں جیسے مزاحمت بینڈ یا آزاد وزن کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے روٹرٹر کف اور کندھے کے لیگامین کو مضبوط بنانے کے لئے مدد کریں. آپ کے نیچے جھکاو بازو کے ہاتھ میں مفت وزن کے ساتھ آپ کی طرف جھکنا. اپنا ہاتھ اپنے پیٹ کی طرف بڑھو اور اسے کم کرو. یہ آپ کے کندھے کے داخلی گردش کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.

احتیاطی تدابیر

ایک باکسنگ کے نظام کو شروع کرنے سے قبل ایک ٹرینر سے مشورہ کریں. آپ کا ٹرینر اس بات کا یقین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے باکسنگ جاب صحیح طریقے سے استعمال کریں اور آپ کے پیر کو درست جگہ پر صحیح طریقے سے استعمال کریں. یہ زخموں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کا ٹرینر بھی آپ کے بنیادی اور ہتھیار کو بہتر بنانے کے لئے طاقتور ٹریننگ پروگرام تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کے کندھوں میں درد ہے تو، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. لیزم آنسو اور روٹرٹر کف زخمیوں کو علاج اور ممکنہ طور پر سرجری کی ضرورت ہوتی ہے.