دماغ کا کھانا اور انڈے یوولس

انڈے کے لوگوں کو ایک اہم دماغ کا کھانا ہے، کیونکہ وہ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو دماغی صحت، اعصابی نظام کی صحت کے لحاظ سے مناسب دماغ کام کرنے کے لئے لازمی ہے. سنجیدہ سرگرمی حقیقت میں، انڈے لوگوں کو دماغ کی صحت کے لئے سب سے اہم کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ کلین، ایک غذائیت فراہم کرتا ہے جس میں متعدد دماغی کام کرتا ہے اور دیگر کھانے کی اشیاء میں نسبتا نایاب ہے.

دن کی ویڈیو

کولین

انڈے لوگ کلولین کے ایک امیر ترین غذائی ذریعہ میں سے ایک ہیں، جس میں تکنیکی طور پر ایک امینو ایسڈ ہے، اکثر بی پیچیدہ وٹامن. دو بڑی انڈے کے لوگ کلولین 230 سے ​​زائد ملگریز ہیں، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات میں سے تقریبا نصف. دماغ کے سیل جھلیوں کی ساخت کو برقرار رکھنے میں مدد سے کولین کو دماغ کی تقریب کی مدد کرتا ہے. چولین نیورٹ ٹرانسمیٹر ایکٹیلچولین کے لئے بھی ابتدائی ہے، جس میں دماغ سے اعصاب اور عضلات کے پیغامات کو ریلے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. حاملہ بچہ میں ایک ترقی پذیر بچے کے لئے خاص طور پر دماغ کا کھانا ضروری ہے؛ حاملہ دوران کولول دماغ کے دماغ کی ترقی میں معاونت کرتا ہے اور برتن دماغ کے نقائصوں کے خلاف حفاظت کرتا ہے.

مائیکروترینٹینٹس

انڈے یولک مناسب دماغ کام کرنے کے لئے ضروری مختلف وٹامن اور معدنیات کا ایک امیر ذریعہ ہیں. خاص طور پر، انڈے لوگ بی -12 سمیت بی وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جس میں دماغ کے بہت سے افعال بھی شامل ہیں جن میں مییلین کے قیام بھی شامل ہے - ایک مادہ جس میں اعصاب کے خلیوں کے درمیان منتقلی کی امداد ہوتی ہے اور ذہنی صحت کے مسائل کے خلاف تحفظ؛ بی-5، اعصابی نظام کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے؛ بی -6، جس میں مختلف نیوروٹرانسٹروں کی پیداوار میں ملوث ہے؛ اور بایوٹین، جس کی کمی اعصابی نظام سے متعلق تحریک اور وژن کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، انڈے کے لوگ ضروری معدنیات اور دماغ کے غذائیت، زنک فراہم کرتے ہیں جو دماغ میں اینٹی آکسائڈ کام کرتا ہے.

پروٹین اور امینو ایسڈ

کولول، انڈے کے علاوہ انڈے بھی ایک پروٹین پیکیج پیش کرنے کے لئے دوسرے امینو ایسڈ یا پروٹین عمارت کے بلاک فراہم کرتی ہیں. دو انڈے لوگ تقریبا 108 کل کیلوری کے لئے تقریبا 4 گرام اعلی معیار پروٹین فراہم کرتے ہیں. پروٹین، عام طور پر، دماغ ایندھن کا ایک اہم ذریعہ ہے، اور انڈے کے لوگوں کی طرف سے فراہم کردہ امینو ایسڈز دماغ کی اہم اہم نیوروٹرانسٹروں کی مدد کرتی ہیں. انڈے کے لوگوں میں کچھ امینو ایسڈ بھی شامل ہیں: اسپرٹک ایسڈ، نیورٹ ٹرانسمیٹر کے طور پر بنانے کے لئے ضروری؛ فینیلیلینین، موڈ سے متعلق نیوروٹرانسٹر، ڈوپیمین بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے؛ اور tryptophan، جو موڈ ریگولیٹری، serotonin کے لئے ایک اور اہم نیوروٹرکٹرٹر پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.

دیگر دماغی فوڈز

آپ کو دیگر غذائیت کے ذرائع سے بھی انڈے کے لوگوں میں دماغ کے صحت-غذائیت کو فروغ دینا بھی حاصل کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، گوشت کی جگر اور گندم کی بیماری بھی کولین اور بی وٹامن فراہم کرتی ہے.I - جنرل، جانوروں کی مصنوعات میں. ای. ، گوشت، دودھ اور مچھلی - تمام وٹامن بی کا اچھا فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ مکمل پروٹین ہیں. جیسے کہ پھلیاں، گری دار میوے، بیج، سارا اناج اور ہری پتیدار سبزیاں مختلف پودوں سے حاصل غذا،، بھی، neurotransmitter کے پیداوار کے لئے ضروری امینو ایسڈ کے بہت سے پیش کرتے زنک، وٹامن سی اور وٹامن E. کی طرح کام کر کے مناسب دماغ کے لئے اہم ہیں کہ غذائیت کے ساتھ ساتھ آخر میں، سرد پانی مچھلی، اخروٹ اور فلیکس بیج، اچھا دماغ کھانے کی اشیاء ہیں. وہ ضروری فیٹی ایسڈ کو آپ کے دماغ کی ضرورت ہے کے طور پر