اناج کی موتیوں اور انار کے ساتھ بہادر کیلے
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 8
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 سلاد
- آپ کو بھی
- 16 ناشتے جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں
- 10 کم کارب کے بریکوں جو آپ کو بھرے جائیں گے
- آوکوڈو آرٹ کہ ان انسٹاگرام کو RECIPES
- ریپس
- PREP
- 10 میٹر
- کوک
- 45 میٹر
- TOTAL
- 55 میٹر
یہ سوادج اور صحت مند ہدایت کیٹی فارمند کی تعصب ہے.
اجزاء
سرواس 8
- 8 کپ کل، را
- 1 پیاز
- 2 کپ چکن برتھ کم کم سوڈیم
- 2 کپ انار کا رس
- 1/4 کپ شوگر
ہدایات
کاٹنے کے ٹکڑے ٹکڑے میں 1 کٹ کالی؛ آپ کو 8 لوگوں کے لئے 10 کپ کٹی کالی کی ضرورت ہوگی. ایک بڑی ڈچ کے تندور میں تھوڑا سا زیتون کا تیل میں 2 ساؤٹ کڑا پیاز نرم ہوجاتا ہے، پھر کالی اور 2 کپ کم سوڈیم چکن شوروت شامل کریں. 3 کور، جب تک کیلی ٹینڈر نہیں ہے، جب تک تقریبا 20 منٹ لگے جائیں. 4 اس طرح، موٹی اور شربت تک تقریبا 30 سے 45 منٹ تک 2 کپ انار کا رس 1/4 کپ چینی میں ملا. 5 برج برڈڈڈ کالی ایک تازی انار سے بیج کے انار کے ساتھ اور ان سب سے اوپر.خرابی کی اطلاع
105 کیلوری پر سر انجام دینے کے لئےسائز کی خدمت: 1 سلاد
- 0 فیٹ موٹ
- 23 جی کاربس
- 2 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹ 0g | 0٪ |
| غذائی فائبر 2g | |
| غذایائی فائبر 2G | شکر 15g |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 162mg | 6٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 23G | |
| 11٪ | |
| پروٹین 2 جی | 1٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
