پیتلیکا اور لییک سیلڈ گرڈ دیوی ویناگریٹی کے ساتھ
فہرست کا خانہ:
- سرٹیفکیٹ
- سرواس 4
- 1 اپنے تندور 450 ڈگری تک پیش کریں اور پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں. 2 رومنٹسکو کو پھولوں سے کاٹ دو، برسلز کو ہلانا اور لچکیں آدھے راستے اور پھر لمبی سٹرپس میں پھینک دیں. زیتون کا تیل، اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم کے ساتھ پیتل اور لیکس ٹاس. سبزیوں کو 20- 25 منٹ کے لئے بیکنگ شیٹ اور روسٹ پر پھیلانا، آدھے راستے پھینکنا. 3 جب سبزیوں کو برباد کرنا ہوتا ہے تو، ایک بلینڈر میں ڈریسنگ اجزاء (تہنی، اجمی، چائیوز، نیبو کا رس، سیب سیڈر سرکہ، سمندری نمک، کالی مرچ، بادام کی دودھ) کو یکجا اور ہموار ہونے تک ملاتے ہیں. 4 جب ویگیاں بنائے جاتے ہیں تو، ان کو تندور سے نکال دیں اور سبز دیوی vinaigrette میں کوٹ ڈالیں. گرم کی خدمت کرو.
- 181 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 9 جی فیٹی 9 جی کاربس
- RECIPES
- کوک ویگن ڈارک چاکلیٹ پڈنگ
- ایسوکوادا آرٹ کہ اس انسٹرمام کو کیسے بنائیں
- کس طرح مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے
- رات کے وقت کھانے کے لئے مناسب ناشتا 16 ناشتا
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 20 میٹر
- TOTAL
- 30 میٹر
موسم سرما کے بہترین پیتلسی رومینکوکو اور برسلز چھڑکیں لیکس کے ساتھ جوڑے جاتے ہیں. ایک جھوٹی گرین دیوی vinaigrette. ایک طرف ترکاریاں کے طور پر اس کا لطف اٹھائیں یا اسے سرورز کی تعداد کو کم کرنے کی طرف سے دو کھانا دو. شریری کاسٹیلانو کے ہدایت اور تصویر کی تفسیر.
سرٹیفکیٹ
سرواس 4
- 1 سر رومینکوکو
- 10 برسلز نچوڑیاں
- 2 لیکک
- 1 ٹبس زیتون کا تیل
- 1/8 ٹیسٹ قدرتی سمندر نمک، تمام مقصد
- 1/8 اسپن مرچ، سیاہ
- 2 tbsp طنینی
- 2 چمچ پرسلی، راؤنڈ تازہ
- 2 چمچ تازہ چائپس
- 2 چمچ لیمون رس
- 1 چمچ ایپل سیڈر سرکہ < 1/8 ٹیس سمندری نمک
- 1/8 ٹیس اسپیس کالی مرچ
- 1/4 کپ بادام دودھ
1 اپنے تندور 450 ڈگری تک پیش کریں اور پارچمنٹ کاغذ کے ساتھ بیکنگ شیٹ لائن کریں. 2 رومنٹسکو کو پھولوں سے کاٹ دو، برسلز کو ہلانا اور لچکیں آدھے راستے اور پھر لمبی سٹرپس میں پھینک دیں. زیتون کا تیل، اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم کے ساتھ پیتل اور لیکس ٹاس. سبزیوں کو 20- 25 منٹ کے لئے بیکنگ شیٹ اور روسٹ پر پھیلانا، آدھے راستے پھینکنا. 3 جب سبزیوں کو برباد کرنا ہوتا ہے تو، ایک بلینڈر میں ڈریسنگ اجزاء (تہنی، اجمی، چائیوز، نیبو کا رس، سیب سیڈر سرکہ، سمندری نمک، کالی مرچ، بادام کی دودھ) کو یکجا اور ہموار ہونے تک ملاتے ہیں. 4 جب ویگیاں بنائے جاتے ہیں تو، ان کو تندور سے نکال دیں اور سبز دیوی vinaigrette میں کوٹ ڈالیں. گرم کی خدمت کرو.
خرابی کی اطلاع181 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 1 سرونگ9 جی فیٹی 9 جی کاربس
- 7 گر پروٹین
- ٪ DV *
- کل فیٹ 9 جی
| 13٪ | |
| سوراخ شدہ فیٹ 75g | کولیسٹرول 0 ایم جی |
| 0٪ | |
| سوڈیم 213 ملی گرام | 8٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 19 جی | 9٪ |
| غذایی فائبر 4G | شکر 7g |
| پروٹین 7 جی | |
| 4٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | آپ کو بھی |
| < |
