کم کارب کھانے کے خیالات میں روٹی دینے والی خیالات

اپنے آپ کو کم کارب پلانٹ پر کچل مردہ چکن، مچھلی یا سورج کے گوشت کی دکانوں سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. روایتی روٹی اجزاء، جیسے آٹے اور روٹی کا کچا، carbs میں زیادہ ہیں، لیکن آپ کو آپ کی کم carb کھانے کی منصوبہ بندی کے مطابق متبادل تلاش کر سکتے ہیں. ذائقہ اور بناوٹ روایتی روٹینگ کی ترکیبوں کے برابر نہیں ہوسکتا ہے، لیکن آپ ان غیر روایتی اجزاء کو استعمال کرتے ہوئے ان کی کچھ کمی محسوس کریں گے.

دن کی ویڈیو

ان کم کارب روٹی متبادل کے لۓ، پہلے ہی ہٹا دیا گیا ہا ہا ہا میں لے لیئے جانے والی چیز کو ڈپ. انڈے، جس میں صرف کاربن ٹریس ہے، "گلو" کے طور پر کام کرتا ہے "کچن".

"نیٹ" کاربس کسی بھی غذا میں ریشہ کی کل کاربن مائنس کا حوالہ دیتے ہیں.

سورک اور مچھلی، زچینی سٹرپس یا مشروم کے لئے کم کارب "روٹینگ" بنانے کے لئے ایک سور کا گوشت رینڈس خریدیں. پورک ردیوں میں کوئی کاربس نہیں ہیں - وہ صرف سور کا گوشت کی چربی کے سٹرپس ہیں، جو چربی میں بھرا ہوا ہے. ان کو کچلنے اور گرڈ پسمیسن پنیر میں شامل کریں- جس میں فی چربی فی 0.2 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے - اس کے ساتھ ساتھ مصالحے لہسن، خشک تھلی پتیوں، کینی مرچ، کالی مرچ اور پیپرکا. مصالحے فی چوتھی کاربون صرف ٹریس ہیں.

اس شے کو ڈپ کرو جسے آپ کو ہٹا دیا انڈے میں روٹی کرنا ہے؛ اضافی ڈپپ کو چھوڑ دو، اور پھر اسے اپنے سور کا گوشت رند کی کٹ مکس میں ڈوبو. زیتون کے تیل یا ناریل کے تیل میں سٹرٹی ہائی گرمی سے زیادہ ہے. آپ سور کی رند کی چھتوں میں لیپت گہری بھاری اشیاء بھی کرسکتے ہیں.

ان کربوں کی ساخت روشنی کی طرح ہے، مضحکہ خیز جاپانی کرم پکو کے طور پر جانا جاتا ہے، لیکن ان میں ایک سور کا ذائقہ ہے جو ہر کوئی پسند نہیں کرتا.

بادامو کا گوشت کاربوں میں کم ہے

بادام کے کھانے باقاعدگی سے گندم کے آٹا یا روٹی کی کچھیوں کے لئے ایک کم کارب متبادل ہے. 1/2 کپ کی خدمت میں خالص کاربسوں کے 6 گرام پر مشتمل ہوتا ہے، لیکن ہر روٹی والا چیز صرف ان گراموں کا ایک حصہ ہے جس پر عمل ہوتا ہے. اس کا موازنہ 36 فی صد فی لمبائی فیبرک روٹی کٹ یا پوری گندم آٹا. وائٹ آٹا بھی زیادہ کاربس ہے - 46 گرام فی 1/2 کپ.

سب سے زیادہ گروسری اسٹوروں میں بادامو کا کھانا خریدنا، یا کھانے کے پروسیسر میں آپ کے اپنے بنانے کے لئے چمکدار بادام پیسنا. محتاط رہنا متعدد نہ ہو یا وہ بادام مکھن کو تبدیل کردیں گے.

بادام کے کھانے کے لئے تھوڑا سا نمک شامل کریں جو آپ روٹینگ کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں. انڈے میں روٹی ہوئی چیز کو ڈپ کرو اور اضافی ڈپپ بند کرو. پھر بادام کھانے میں اسے کچلنے تک پھینک دیں. بیکنگ شیٹ پر گرم تیل یا جگہ میں کک؛ ایک گرم تندور میں پکا ہوا تیل اور پکانا کے ساتھ spritz.

پرسنسن پنیر "روٹی"

پرسنسی پنیر اکیلے چکن کٹلیوں یا مچھلی کے پھولوں کے لئے کچلنے کی بیرونی شکل بناتا ہے. صرف اپنے آئٹم کو انڈے میں ڈوبیں اور اس کے بعد ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ڈالیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کے لئے ٹکڑے ٹکڑے پنیر استعمال کرتے ہیں - پاؤڈر، شیکر پرسمین استعمال نہ کریں کیونکہ یہ ایک کرسٹ پر عمل نہیں کرے گا یا پگھل جائے گا.ٹکڑے ٹکڑے ایک بہت ہی گرم، شہوت انگیز skillet میں رکھیں - ایک کاسٹ آئرن پین اکثر سب سے بہتر ہے - مکھن یا تیل کے ڈب کے ساتھ لیپت. مچھلی یا چکن کا پتلی سلائسس استعمال کریں تاکہ وہ جلدی پکائیں. تلیپیا، وائٹنگ، واحد یا کیتھی اچھی مچھلی کے انتخاب ہیں. پنیر جلانے کے بغیر کچھی بیرونی بنانے کے لئے ہر طرف صرف ایک منٹ یا دو کھانا پکانا.

ایک اور ذائقہ طول و عرض کو شامل کرنے کے لئے، موسم خشک اطالوی خشک اطالوی موسمیاتی یا مرچ پاؤڈر کے ساتھ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے، جس میں دونوں قابل ذکر carbs شامل نہیں.

ناریل پھول کی کوٹنگ

خشک سبزیوں کے لئے ایک بیٹر بنانے کے لئے، خاص طور پر پیاز کی انگوٹی، ناریل آٹے کا استعمال کرتے ہیں- فی فی چربی کی 3 گرام خالص کاربن کی خدمت کے ساتھ - اعلی کارب گندم آٹا کی بجائے. نالے کا آٹا مٹی کے ساتھ grated پرسنسن پنیر، لہسن پاؤڈر، خشک اجملی فلیکس اور کینی مرچ.

پیاز 1/2 انچ بجتی پیاز، یا دیگر سبزیوں کے موازنہ سٹرپس، ہٹا دیا انڈے میں. زیادہ سے زیادہ ہلا، اور پھر ناریل آٹا مرکب میں ڈپ. گرم تیل میں فوری طور پر بھری ہوئی، کیونکہ کوٹنگ نازک ہے اور اگر سبزی بہت لمبا بیٹھتا ہے یا تیل بہت ٹھنڈا ہوتا ہے. جب کوٹنگ سنہری براؤن بدل جاتا ہے تو، ٹکڑے ٹکڑے کاغذ تولیہ پر چلاتے ہیں اور خدمت کرتے ہیں.