ناشتا Burrito ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 1
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 برورٹو
- آپ کو بھی
- کس طرح مسالیدار قلفی پنکھ بنانا
- 4 اجزاء کیلے پینکیکس
- 16 ناشتا جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں < RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 25 میٹر
- TOTAL
- 30 میٹر
یہ رات سے پہلے سے لے جانے والے گوشت کا استعمال کرنے کے لئے ایک بہترین ناشتا ہے.. میٹھا آلو کے ساتھ جوڑی، یونانی دہی اور پھینکنے والے اناج آتشیلوں کو یہ بھی ایک صحت مند اور مزیدار ناشتہ بناتا ہے.
اجزاء
سرواس 1
- 3 اوز سٹاک، سرلوین
- 1 درمیانے پکایا میٹھی آلو!
- 1 tbsp ٹیکو موسم بہار
- 1/4 کپ پانی
- 2 ٹیس کینولا تیل
- 2 چمچ سادہ یونانی دہی
- 2 چمچ تازہ کیبلنٹرو
- 1 Sprouted Grain Tortillas
ہدایات
1 ملبے میں میٹھا آلو اور ٹیکو بڑے غیرسٹک سکلیٹ میں درمیانے گرمی کے دوران سنا. پانی شامل کریں 2 کور سے 8 سے 10 منٹ تک کھانا پکانا یا کچا ٹینڈر اور پانی تک تقریبا ایک بار پھر چھاپے ہوئے ہیں. تیل میں ہلچل کھانا پکانا جاری رکھیں، بے نقاب، 4 سے 6 منٹ تک یا آلو تک آلودہ ہوتے ہیں اور براؤن شروع کریں گے، کبھی کبھار ہلچل. 3 اس دوران، چھوٹے کٹوری میں یونانی دہی، سلنرو اور گرم چٹنی (اگر شامل) شامل ہو. بیٹھو ایک طرف. 4 آلو مرکب میں پکا ہوا گوشت شامل کریں، صرف گرمی کے ساتھ. 5 چند منٹ منٹ کو گرم کریں یا جب تک چائے سے بچنے سے بچنے کے لئے ضرورت ہوتی ہے تو، کبھی کبھار ہلکا پھلکا ہوتا ہے، جب تک 1 سے 2 چمچ کا پانی شامل ہوتا ہے. 6 کچلنے کے لئے آلو اور گوشت شامل کریں اور بوروے میں پھینک دیں. یونانی دہی مرکب کے ساتھ اوپر. 7 نوکری: کرس موہر، آر ڈی. 8 تصویر کریڈٹ: میلانیکس پی او / iStock / گیٹی امیجزخرابی کی اطلاع
494 کیلوری کی خدمت کرنے کے لئےسائز کی خدمت: 1 برورٹو
- 15 جی موٹی
- 54 گر کاربس
- 35 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹ 15g | 22٪ |
| سوراخ شدہ فیٹی 2 جی | |
| کولیسٹرول 62mg | 20٪ |
| سوڈیم 824 میگاواٹ | 34٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 54g | 26٪ |
| غذائی فائبر 9 جی | |
| شکر 10 جی | |
| پروٹین 35 جی | 23٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
