دودھ پلانے والی اور کارب خوراک نہیں ہیں

جب آپ دودھ پلاتے ہیں تو، آپ کے غذائیت کا انتخاب آپ اور آپ کے دونوں بچے پر اثر انداز ہوتا ہے. جبکہ نرسنگ کے دوران وزن کم کرنا ممکن ہے، بہتر ہے کہ اس کے بجائے کسی متوازن یا کم کارب نقطہ نظر کے بجائے متوازن نقطہ نظر کا استعمال نہ کریں.

دن کی ویڈیو

دودھ کی فراہمی کے مسائل

آپ کی دودھ کو کم کرنے کی وجہ سے اچانک کاربن یا کیلوری کا کاٹنا ممکن ہوسکتا ہے، اور آپ کو آپ کے بچے کی ضروریات کے لئے کافی دودھ بنانے کے لئے جدوجہد کی جا رہی ہے. کچھ اعتدال پسند کم کارب ڈایٹس میں کئی مراحل ہیں، لہذا آپ انتہائی غیر محدود ابتدائی مراحل کو چھوڑ سکتے ہیں اور غذا کی کوشش کریں گے جو دودھ کی پیداوار کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو کچھ صحت مند کاربیاں اور کافی کیلوری فراہم کرتی ہیں. ایک ہفتہ میں 1 سے 2 پونڈ کے سستے وزن میں کمی کے لۓ اور اپنے بچے کی پیدائش کے تقریبا آٹھ ہفتوں تک ہر روز غذا سے بچنے سے بچیں. اس موقع پر، آپ کی دودھ کی فراہمی مکمل طور پر قائم کی جاتی ہے، لہذا کھانا پکانا اس عمل کو ختم نہیں کرے گا.

دودھ کوالٹی کے مسائل

جب آپ سخت غذائیت پر عمل کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کی چربی اسٹوروں کو ذخیرہ زہریلا زہریلا جاری کیا جا سکتا ہے جو آپ کے دودھ کے دودھ میں لے جا سکتے ہیں. اگر آپ کی خوراک کی کاربیاں محدود ہوتی ہیں تو آپ کو بھی ضروری غذائی اجزاء پر بھی غائب ہوسکتا ہے جو آپ کے جسم کو اپنے اور اپنے بچے کی صحت کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے. انتہائی کارب-محدود شدہ خوراک پر خواتین اکثر کیٹون نامی کیمیکلوں کی اقسام پیدا کرنے لگتے ہیں، اور یہ معلوم نہیں ہے کہ کیٹون دودھ دودھ میں مل سکتی ہیں یا نرسنگ بچے کو کیا خطرہ ہے یا نہیں.