پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کرنا

دمہ، برونائٹس، یفیمیایم اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے طور پر طبی حالتیں آپ کے پھیپھڑوں کے ایئر ویزوں کو انفلاسٹر بننے کی وجہ سے کر سکتے ہیں اور آپ کو سانس لینے کے لۓ مشکل بناؤ. آپ کے پھیپھڑوں کے نقصان کو عارضی طور پر، برونائٹس یا نمونیا کے معاملات میں، یا زیادہ سنگین حالات، جیسے COPD میں مستقل ہوسکتی ہے. اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے تو، آپ سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ آپ کے پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے کے قابل ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے پلمونری فنکشن کو بہتر بنانے اور گہری سانس لینے کے مشقوں کے ساتھ ٹھنڈی ہوئی پھیپھڑوں کا خطرہ کم. لیڈر مصنف الیسبیتھ ویسٹراہل نے "نومبر" 2005 کے "سینے" کے معاملے سے ظاہر ہوتا ہے کہ قونسری سرجری کے مریضوں کو atelectasis اور گہری سانس لینے کے مشقوں کے بعد پھیپھڑوں کی تقریب میں اضافہ کا کم خطرہ ہے. الیکٹروسس ایک پھیپھڑوں کے جزوی یا مکمل خاتمے کے لئے طبی اصطلاح ہے، جس کی وجہ سے مکس، سیال کی تعمیر کی وجہ سے، دائمی بیماری سے پیچیدگیوں یا دیگر عوامل ہیں جو ایئر ویز کو روک سکتے ہیں تاکہ کوئی ہوا پھیپھڑوں میں نہ نکل سکے.

ایک کرسی میں بیٹھو اور اپنے دونوں پاؤں کو فرش پر رکھیں. گہری، سست سانس لے لو، آپ کے پھیپھڑوں کو بھرپور طور پر بھرنے کے لۓ اپنے ڈایافرام کو جتنا ممکن ہو سکے کو دھکا دے. تینوں کی گنتی کے بعد، آہستہ آہستہ جھگڑا. مطالعہ شرکاء نے ہر گھنٹے 30 سست، گہرائی سانس لیا، لیکن آپ اپنے ڈاکٹر کے نگرانی میں کم تکرار سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

مرحلہ نمبر 2

معلوماتی پیسہ کم کرنے کے لئے سانس لینے میں کم از کم سانس کی احساس کو فتح دینے میں مدد ملتی ہے جو پھیپھڑوں کی بیماریوں کے ساتھ عام افراد اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لۓ، COPD فاؤنڈیشن کے ساتھ منسلک ایک معلومات سروس کے مطابق، امریکی اکیڈمی کارڈیووسکولر اور پلمونری بحالی (AACVPR). ایک کرسی میں بیٹھ جاؤ اور اپنے ناک سے دو نکات کے لۓ اپنے منہ بند کرو. اپنے منہ کو کھولیں، اپنے ہونٹوں کو پھنسائیں جیسے سست ہو، اور چاروں کی گنتی پر چلے جائیں. ایک سے دو منٹ کے لئے اس سانس لینے کا مشق دوبارہ کریں.

مرحلہ 3

آپ کے دلیمونگ کی تقریب کو بڑھانے میں مدد کے لئے اپنے ڈایافرام سے شعور سے سانس لیں. اپنے سر کے نیچے ایک تکیا کے ساتھ فرش یا بستر پر لیٹو اور اپنے موٹے گھٹنوں کے نیچے ایک دوسرے کو لیٹو. اپنے ردی کے نیچے اپنے دائیں ہاتھ کو اپنے ڈایافرام کے اوپر رکھو اور اپنے بائیں ہاتھ اپنے اوپر سینے پر رکھیں. آپ کی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ. آپ کو اپنے دائیں ہاتھ سے ڈایافرام اور پیٹ پف محسوس کرنا چاہئے. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو کم کرو اور آپ کے منہ کے ذریعہ اپنے ہونٹوں کی پیروی کرو. اس مشق آپ کو ایک ہی وقت میں سانس لینے کے لئے اپنے ڈایا ہرمم کا استعمال کرنے اور پٹھوں کو مضبوط کرنے سے زیادہ واقف بناتا ہے. 10 منٹ کے تین یا چار روزانہ سیشن فنگر کی تقریب کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• چیئر
• تکلی