کیلشیم جذب اور وٹامن اے زہریلا

آپ کو صحت مند مدافعتی نظام، اچھی بصیرت، ہڈی صحت اور سیل ڈویژن کے ساتھ ساتھ دیگر جسم کے عمل کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے. تاہم، ہائپر وٹامنامنس اے، یا وٹامن اے زہریلا، آپ کو اوسٹیوپورسیز کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے کیونکہ اضافی وٹامن اے آپ کے جسم میں مناسب کیلشیم کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت ظاہر ہوتا ہے. اپنے ریفینج میں اضافی اضافی اضافی کرنے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

اہمیت

وٹامن اے کی شکل جس میں مسائل پیدا ہوسکتی ہے جب کیلشیم کی توازن اور ہڈی کی صحت کے مطابق آتا ہے، اس سے قبل وٹامن اے کو آپ کے جسم میں جذب ہوتا ہے. ریٹنول کی شکل اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اگر آپ کو اکثر ناشتا اناج جیسے ملبوسات اناج اور ملٹی وٹامن سپلیمنٹس کی طرح استعمال کرتے ہیں تو امریکہ میں 5 سے زائد 000 بین الاقوامی یونٹس کی ریٹینول انٹیک تک رسائی حاصل کرنا آسان ہے. انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، طویل مدتی، پہلے سے تیار شدہ وٹامن اے کے 5، 000 بین الاقوامی یونٹس، جو 700 سے 900 مائکروگرام ہیں، ہڈی معدنی کثافت میں کمی اور آستیوپروٹک فریکچر کے لئے خطرے میں اضافہ ہوا ہے. تیار دودھ اور جگر میں تیار شدہ وٹامن اے بھی پایا جاتا ہے. پھل اور سبزیوں میں وٹامن اے ایک ایسی شکل ہے جس کا نام پروٹینین اے کارتوینائڈ، یا بیٹا کیروتین ہے. اضافی بیٹا کیروٹین منفی ہڈی صحت کے اثرات سے متعلق نہیں ہے.

کیلشیم کنکشن

چونکہ وٹامن اے وٹامن ڈی سے مداخلت کر سکتا ہے، یہ آپ کی کیلشیم کی حیثیت کو متاثر کرسکتا ہے. آپ کیلشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن ڈی کی ضرورت ہے کیونکہ یہ وٹامن گٹ میں کیلشیم جذب کو فروغ دیتا ہے. وٹامن اے "اکتوبر کے بونے اور معدنی تحقیق کے جرنل میں شائع ایک اکتوبر 2001 کے مطالعہ کے مطابق، وٹامن ڈی میں آنت کیلشیم کے رد عمل کو روکنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. "یہ وضاحت کر سکتا ہے کہ مشرقی یورپ کیوں اونسٹیوپورسیز کا سب سے زیادہ واقعہ ہے، جیسا کہ وٹامن اے کی انٹیک زیادہ ہے، حالانکہ وٹامن ڈی کی پیداوار سورج کی روشنی کی نمائش کم ہے، مطالعہ کے مصنفین ایس Johansson اور ایچ Melhus نوٹ کریں.

دیگر نظریات

اضافی وٹامن اے کیلشیم جذب کو فروغ دینے کے وٹامن ڈی کے کام میں مداخلت سے آزادانہ طور پر آپ کی ہڈیوں کو ضائع کر سکتا ہے کیونکہ یہ مارچ 2003 کے مطالعہ کے مطابق "ہڈی کا استحصال" کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. غذائیت کا کمزور ہڈیوں اور آسٹیوپروزس عام طور پر واقع ہوتے ہیں جب آپ کی ہڈی کا استحصال کی شرح آپ کے ہڈی کی تشکیل کی شرح سے کہیں زیادہ ہے. غذائیت کیلشیم کی مقدار میں اضافہ ہونے والی ہڈی استحکام، ہڈی مطالعہ کے مصنفین سی. ایم روڈ اور ایچ ڈیلاکا کا سبب بننے کے لئے، تمام ٹرانس ریٹینوک ایسڈ کی شکل میں وٹامن اے کی صلاحیت پر اثر انداز نہیں ہوتا. تاہم، یہ مطالعہ چوہوں پر انجام دیا گیا تھا، اس بات کا تعین کرنے کے لئے اس سے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے کہ نتائج انسانوں پر لاگو ہوتے ہیں.

ماہر انوائٹ

لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن A اور D اور کیلشیم کے درمیان تعلقات مکمل طور پر سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.وٹامن اے، خواتین کے لئے 700 مائیکروگرام اور 900 کے لئے مائیکروگرامز کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار کو استعمال کرتے ہوئے، ہڈی صحت کے لئے بہترین ہے. اگر آپ مرد ہیں تو آپ 2، 333 بین الاقوامی یونٹس ہیں اور 3، 000 بین الاقوامی یونٹس ہیں. ناکافی وٹامن اے بھی کم ہڈی معدنی کثافت سے متعلق ہے. انسٹی ٹیوٹ کے ماہرین نے ملٹی وٹامن سپلیمنٹ کو منتخب کرنے کی تجویز کی ہے جو 5، 000 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے ہیں، جس میں نصف نصف کے ساتھ ریٹاول کے بجائے بیٹا کیروٹین سے آنے والے ہیں.

کمزور ہڈیوں سے منسلک انتباہ برداشت کرنے والا اونچائی کی سطح سے کم ہے، یا UI، وٹامن اے کے لئے مقرر کیا گیا ہے، جس میں مرد، عورتوں کے لئے 3، 000 مائکروگرام یا 10، 000 بین الاقوامی یونٹس ہیں. وٹامن اے زہریلا اور خراب صحت کے اثرات کے لئے آپ کا خطرہ تیزی سے بڑھتا ہے جب آپ UI سے کہیں زیادہ ہیں.