کیلوری پولز چل رہا ہے بمقابلہ جلدی زمین چل رہا ہے

ایک قطار میں چلانے کے مقابلے میں زمین پر چلنے کے باوجود، زیادہ سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، اکٹہ چل رہا ہے مقبولیت میں چل رہا ہے، "اتوار ٹائمز." جب مسلسل اور صحیح طریقے سے، مؤثر طریقے سے جلانے والی کیلوری کو چلانے کے دونوں طریقوں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک کیلوری گرمی کی مقدار ہے جو 1 ڈگری سے 1 گرام کا درجہ حرارت بڑھانے کے لئے ضروری ہے. غذائی طور پر بات کرتے ہوئے، ایک کیلوری توانائی کی ایک ایسی واحد واحد واحد واحد یونٹ ہے جو کھانے کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے. 1 پونڈ جسم کی چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو 3، 500 کیلوری کی طرف سے آپ کی عام، ضروری کیلوری کی ضرورت کو کم کرنا ضروری ہے. میٹابولزم توانائی کے طور پر استعمال کے لئے کھانے کو توڑنے کا عمل ہے. بڑھتی ہوئی سرگرمی، جیسا کہ ایک فٹنس ریگیمن میں چل رہا ہے، میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح سے کیلوری کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز فی ہفتہ کم از کم دو گھنٹے اور 30 ​​منٹ اعتدال پسند شدت ایروبک سرگرمی کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے.

زمین چل رہا ہے

زمین پر چل رہا ہے ایک اعلی اثرات کی سرگرمی ہے. بدن پر خاص طور پر گھٹنے، ٹانگوں اور پاؤں پر دباؤ کے نتیجے میں زخمی ہوسکتے ہیں. زمین پر چلنے پر، مناسب فٹنگ جوتے پہنیں جو پہنا نہیں جاسکے. نہ صرف زخموں سے بچنے کے لئے مناسب چلانے کے فارم کا استعمال کریں بلکہ کارکردگی کو بہتر بنانے کے. زمین پر چلنے پر، مناسب میکانکس آپ کے پاؤں کو براہ راست آپ کے ہونٹوں کے نیچے لانے میں شامل ہوتے ہیں، جو کشش ثقل کا مرکز ہے، تھوڑا پیر کے پیچھے باہر کے کنارے کی طرف بڑھتے ہوئے آگے بڑھتے ہوئے، تھوڑا آگے آگے کھڑا ہوتا ہے اور جسم کے قریب اپنے آرام دہ ہتھیاروں کو پھانسی دیتا ہے. تمام تحریک کو شیخی کرنے یا ہاپ کے بغیر آگے بڑھنا چاہئے.

ایکوا رننگ

1980 میں دہائیوں سے زخمی ہونے والے کھلاڑیوں کو بحال کرنے میں مدد کرنے کے بعد فزیوتھراپیوں کے ذریعے پانی میں چل رہا ہے. پانی کی کشن جسم کو سخت سطحوں سے کہیں زیادہ جوڑوں پر گنٹر لگاتا ہے. 2000 کے آرٹیکل آف وینزوئینیا سکول آف میڈیسن کے ڈاکٹر رابرٹ ویلڈر کے مطابق، "چارٹسویل اور البرارکل مبصر" میں شائع ہوا، "ایکوا" کے قریب سے چلنے والی زمین کو شدت سے چلانے والی زمین کو سمگلتا ہے لیکن جسم پر کم اثر پڑتا ہے. ایکوا چل رہا ہے جب مناسب فارم برقرار رکھنے کے لئے، پانی اپنے منہ سے پانی سے کندھے کی سطح پر ہونا چاہئے. آپ کو براہ راست آگے نظر آنا چاہئے، آپ کے جسم کو ہاتھ سے تھوڑا آگے آگے بڑھا دینا چاہئے، آپ کے ہاتھوں کو پوزیشن پر رکھا جاسکتا ہے جیسے زمین پر چل رہا ہے اور آپ کے پاؤں پول کے نچلے حصہ کو نہیں چھوڑے. آخر میں، آپ کی ٹانگ تحریک بھی اسی طرح ہونا چاہئے جیسے زمین چل رہا ہے. بزنس کے لئے بنیان یا بیلٹ کا استعمال کریں.

جلانے والی کیلوری

ویلڈر کے مطابق، زمین پر چلنے والے ایک منٹ میں تقریبا 8 کیلوری کو جلا دیتا ہے. پانی میں چل رہا ہے تقریبا تقریبا 11. اس وقت کی مقدار میں 5 کیلوری. انہوں نے پانی کی مزاحمت اور اس حقیقت کو یہ کہ ایک آبی رنر اعلی سرزمین کو زمین کے رنر سے زیادہ کام کرنا ضروری ہے.کیلوری جلانے پر اثر انداز کرنے والے دیگر عوامل چلنے، جسم کے وزن، صحت کی ڈگری اور طہارت کی شدت کی شدت اور مدت ہیں. 130 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص عام طور پر ایک ہی شخص کی سرگرمی کرتے ہوئے 180 پونڈ وزن سے زیادہ کم کیلوری جلاتا ہے.