کیلوری جلانے والی بمقابلہ بمقابلہ بیٹھے

بیٹھے بجائے آپ کے 20 سے 50 سے زیادہ کیلوری جلانے میں آپ کے سائز پر منحصر ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ شاید 2، 000-کیلوری دن میں بہت زیادہ نہیں لگ سکتا، ہر روز ایک گھنٹے کے دوران کھڑے ایڈجسٹمنٹ کو روزانہ 80 سے 200 کیلوری جلا سکتا ہے. زیادہ کثرت سے کھڑے ہونے والی صحت اور صحت کی مجموعی طور پر بہتر احساس میں بھی مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری برے ہوئے بیٹھے

ایک 130 پونڈ عورت خاموشی سے بیٹھ کر ایک گھنٹہ میں ایک کمر 78 کیلوری جلاتا ہے. اگر آپ اپنے دن کے آٹھ گھنٹوں کے لئے بیٹھتے ہیں تو یہ صرف 624 کیلوری کو جلا دیتا ہے، جو رات کے کھانے میں کتنے لوگ کھاتے ہیں اس سے کم ہے. اس کے علاوہ، ایک بہبود طرز زندگی موٹاپا اور صحت کی پیچیدگیوں میں مدد کرتا ہے. یہاں تک کہ جم جموں کو بھی وقف کیا جا سکتا ہے جو ٹریڈنگ پر ہر دن 30 منٹ میں رکھے جاتے ہیں تو وہ خطرے سے نمٹنے کے لئے خطرے میں ہیں اگر وہ اپنے بیک اپ گھنٹوں کے زیادہ سے زیادہ گھنٹے خرچ کرتے ہیں.

کیلوری جلانے والی کھلی

ایک 130 پونڈ عورت فی گھنٹہ 99 کیلوری پر خاموش رہتی ہے، جس میں 792 کیلوری آٹھ گھنٹوں سے زائد ہے. اسٹینڈنگ غیر مشق کی سرگرمی تھرمگینیسیسس کے طور پر بھیجا جاتا ہے جو NEAT کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، جو ان روزمرہ سرگرمیوں میں شامل ہوتا ہے جو کیلوری کو جلانے میں مدد کرتی ہے، جیسے منجمد، اشارہ اور چمکنے والی. ان قسم کی سرگرمیوں کو شامل کرنے سے ایک بڑا کیلوری جلا دیتا ہے اور وزن میں کمی سے مدد کرتا ہے. عام طور پر اس سلسلے میں دوسرے تحریک کی طرف اشارہ ہوتا ہے، جیسے فون پر پائپنگ یا کاپیئر پر چل رہا ہے. یہ چھوٹی تحریکیں دن کے دوران جلدی زیادہ کیلوری میں شامل ہیں.

اسٹوریج کے لئے، اسٹینڈنگ سپیئر ہے

اسٹینڈنگ آپ کی کرنسی کو بہتر بناتا ہے اور درد اور سختی کم کر دیتا ہے. وہ لوگ جو بیٹھ کر کھڑے ہونے کا انتخاب کرتے ہیں وہ نوٹ کریں کہ ان کے ذہنوں کو زیادہ واضح محسوس ہوتا ہے اور ان کی توجہ مرکوز کرنے کی بہتر صلاحیت ہے. اس کے برعکس، بیٹھ نے ریڑھ کو کمپکری اور سینے، کندھے اور گردن کی پٹھوں کو مضبوط کیا. غیر معمولی بیٹھے کی وجہ سے خراب ڈیزائن شدہ کرسیاں مزید پوسٹل کے مسائل اور انضمام کو مزید بڑھاتے ہیں.

بیٹھنے اور بیماری کے خطرہ

مصنف نیوییل اوون، جنہوں نے بہادر طرز زندگی کے اثرات پر متعدد مطالعہ کیے ہیں، یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایک تیزی سے بہکانا طرز زندگی ریاستہائے متحدہ میں دو قسم کی ذیابیطس، دل کی بیماری اور موٹاپا کی بڑھتی ہوئی شرحوں میں مدد کرتا ہے، برطانیہ اور آسٹریلیا. ان کے نتیجے میں، "برٹش جرنل آف کھیل میڈیسن" کے 2008 ایڈیشن میں شائع ہونے والے افراد نے عوامی صحت کے عمل کے حصے کے طور پر لوگوں کے روزانہ بیٹھ وقت کو توڑنے کے لئے ممکنہ مداخلت کی سفارش کی ہے.

ایک ممکنہ کام حل

یگرمونیکی طور پر ڈیزائن کردہ اعلی درجے کی میزیں، اگرچہ pricey، کچھ ورکشاپوں میں دستیاب ہوسکتی ہے. کچھ کمپنیوں کو روزانہ کارکنوں کی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے کے لئے سست ٹریڈمل پر مبنی میز کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.یہاں تک کہ اگر آپ کو ان ترقی پسند کے اختیارات تک رسائی حاصل نہیں ہے تو، آپ پورے دن میں زیادہ تر زیادہ تر کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنی میز سے منسلک ہیں تو، آپ کی غیر کام کی سرگرمیوں میں اضافہ کریں - اپنے دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران چلیں، پارکنگ میں کہیں دور پارک اور شام اور ہفتے کے آخر میں.