انڈے کے چشموں کی کیلوری پورے انڈے

چکن انڈے سب سے زیادہ عام قسم کے انڈے ہیں جو کھانے کے ذریعہ استعمال کیے جاتے ہیں، اگرچہ بتھ اور جھاڑیوں کے انڈے کھاتے ہیں. انڈے کے تمام حصوں میں کھانے کی خوراک ہوتی ہے، اگرچہ شیل عام طور پر رد کر دیا جاتا ہے. انڈے کے سفید باقی انڈے سے بہت مختلف غذائی قیمت ہے.

دن کی ویڈیو

تیاری

مختلف طریقوں میں انڈے تیار کی جا سکتی ہیں. لوگ جو لوگ یولک میں کولیسٹرول کی بڑی مقدار سے بچنے کے خواہاں ہیں وہ سفیدوں کو الگ کر سکتے ہیں. انڈے ہیلس کو احتیاط سے نصف کو توڑنے کے بغیر آدھا نصف ہو گیا ہے. اس کے بعد سفید ہڈیوں میں سے ایک میں انڈے ہیلس چھوڑنے کے بعد بعد میں استعمال کے لۓ ایک کنٹینر میں ڈال دیا جاتا ہے.

سائز کی خدمت

یہ غذائیت کی معلومات 44 گرام وزن، یا تقریبا 5 5 ونس درمیانے سائز چکن انڈے پر مبنی ہے. یہ یہ بھی سمجھا جاتا ہے کہ انڈے کو پکایا جاتا ہے، اور اجزاء کو شامل نہیں کیا گیا ہے.

کولیسٹرول

ایک درمیانی انڈے میں کولیسٹرول کی 186 ملیگرام (میگا) مشتمل ہے، جو تقریبا سبھی زرد میں ہیں. یہ کولیسٹرول کے لئے 300 میگاواٹ کی روزانہ قیمت (DV) کا 62 فیصد ہے.

کیلوری

ایک مکمل انڈے میں مجموعی 66 کیلوری ہے، جن میں 41 کیلوری کا چربی سے آتا ہے اور 25 کیلوری پروٹین سے آتی ہیں. سفید 14 کیلوری پر مشتمل ہے، جن میں سے سب پروٹین سے آتے ہیں. انڈے کا کوئی حصہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے.

موٹی

ایک انڈے تقریبا 5 گرام چربی پر مشتمل ہوتی ہے، جو تقریبا ہر ایک کی زرد میں ہے. چربی کی ہر گرام 9 کیلوری ہے، لہذا انڈے کی خدمت 4 فیٹی سے 5 x 9 = 41 کیلوری ہے. سستے ہوئے بھٹی 1 جی کے لئے اکاؤنٹ، اور باقیات کے لئے غیر محفوظ شدہ چربی اکاؤنٹ 3. 5 g.

پروٹین

ایک انڈے کے بارے میں 6. پروٹین کے 3 جی پر مشتمل ہے. پروٹین کے ہر گر 4 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا انڈے کی خدمت 6. پروٹین سے 3 ایکس 4 = 25 کیلوری پر مشتمل ہے. سفید پر مشتمل ہے 3. 6 گرام پروٹین، لہذا 1 انڈے سے سفید ہے 3. پروٹین سے 6 ایکس 4 = 14 کیلوری.