کیا آپ کی مالیت کی مدد مل سکتی ہے؟

"مالیت" گلیٹسس میسیمس، میرویس اور کم سے کم پٹھوں سے متعلق ہے. پس منظر کے پٹھوں کو تیار کرنے کے لئے ایک یلڈیڈک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو تنگ فٹنگ کے لباس میں پھیلانے کے بعد اپنے خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک اونچائی ایک کم اثر ورزش مشین ہے جو مکمل جسم ورزش فراہم کرتا ہے. جب کچھ متغیر متغیرات کو غور کیا جاتا ہے تو، یلڈیڈیکل آپ کے مال پر مثبت اثر رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

گلیوں کے فنکشن

گیتوں کو ہونٹوں کو بڑھانے کے لئے کام کرتی ہے. آپ اس کارروائی کو ہر بار جب آپ اپنے رانوں کو آگے بڑھاتے ہیں. جب آپ اس تحریک کو ورزش بھر میں متعدد بار کرتے ہیں، تو آپ مسلسل اپنے گائٹس کام کر رہے ہیں. یہ آپ کا مال بڑا نہیں بنائے گا، لیکن یہ اسے ایک راؤنڈ، زیادہ وضاحت کی نظر دے گا.

وزن میں نقصان

اضافی چربی کے بعد مال کی نظر کو تبدیل کر سکتا ہے. چونکہ elliptical ایک cardiovascular مشین ہے، یہ آپ کے جسم کو پورے علاقے میں چربی جلانے کے لئے ٹرگر کرتا ہے - بشمول مال علاقے بھی شامل ہے. کارڈیو ایک بار بار تحریک میں کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے، مؤثر طریقے سے جلانے والی کیلوری. 60 منٹ کے ورزش کے دوران، 125 پونڈ شخص 540 کیلوری کو جلاتا ہے جبکہ 185 پونڈ انسان 800 کیلوری کو جلتا ہے جب ایک اعتدال پسند رفتار سے گزر جاتا ہے. آپ اپنے پورے جسم میں نہ صرف اپنے مال کے وزن میں کمی لیں گے.

ورزش کے دورانیہ

اونچائی کا استعمال کرتے وقت باقاعدگی سے اہم ہوتا ہے جب یہ آپ کے پسماندہ حصے سے وزن کم ہوجاتا ہے. سینٹرز کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کے مطابق، شاید 60 منٹ یا اس سے زیادہ جسمانی سرگرمی وزن میں کمی کے لئے پانچ دن کی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہے. اگر آپ کو سخت شیڈول ہے تو، آپ کے ورزش کو ایک دن دو یا زیادہ سیشن میں تقسیم کرنا صرف ایک طویل سیشن کے طور پر مؤثر ہے.

مزاحمت اور انضمام

الیڈکسیکل ایک نگہداشت اور مزاحمت ایڈجسٹمنٹ سے لیس آئے ہیں. ان میں سے ایک یا دونوں میں اضافہ کرکے، آپ اپنے ورزش کی شدت میں اضافہ کریں گے اور آپ کے جھوٹ پر زور دیں گے. یہ آپ کو اپنے ورزش کے دوران زیادہ کیلوری جلانے میں بھی مدد ملتی ہے.

انترالنگ ٹریننگ

اگر آپ تیزی سے بوٹ وزن میں کمی کی تلاش کر رہے ہیں تو، انٹرلنگ ٹریننگ کی کوشش کریں. آپ کے ورزش کے دوران ایک تیز رفتار رفتار پر، تیز اور کم شدت سے متبادل کے پیچھے چلنے کی بجائے. آپ کی رفتار، مزاحمت، نکاح یا تینوں مل کر متبادل. یہ مسلسل تیز رفتار ورزش کے معمول سے زیادہ کیلوری اخراجات فراہم کرتا ہے.

فارم کے بارے میں تجاویز

مناسب میکانکس کا استعمال کرتے ہوئے جبکہ glides ٹائٹس کو ٹننگ کرنے کے لئے لازمی ہے. ایک بار جب آپ اپنے پیروں کو پیڈل پر رکھیں، تو آپ کے ہاتھوں سے کندھوں کی اونچائی پر پولس کو پکڑو. جیسا کہ آپ آگے بڑھتے ہیں، براہ راست آگے دیکھو، اپنے کندوں کو اٹھایا اور قوت پیدا کرنے کے لئے آپ کی abs کو مضبوط رکھیں. یہ آپ کی ریڑھائی کی سیدھ میں رکھتا ہے. آپ کے پیروں کو ایک ہموار، طاقتور تحریک میں واپس دھکا یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنے مال کو مکمل طور پر کام کرتے ہیں.

دیگر علاقوں کو نشانہ بنایا

اونچائی اصل میں ایک مکمل جسم ورزش مشین ہے کیونکہ قطبیں جو آگے اور آگے بڑھتی ہیں. یہ تحریک آپ کو اپنے روزانہ کے دوران اپنے رانوں، بچھڑوں، بازوں، کندھوں اور ہتھیاروں کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.