بہت زیادہ پروٹین کھانے کے لئے حاملہ ہونے کے باوجود خطرناک ہو سکتا ہے؟

پروٹین حمل کے دوران ضروری ہے، اور کافی رقم کے بغیر، آپ کے بچے عام طور پر نہیں بڑھیں گے. باقاعدگی سے آپ کی ضرورت سے زیادہ پروٹین استعمال کرتے ہیں، تاہم، آپ کے بچے کی ترقی کو بھی روک سکتا ہے. ان مسائل میں سے کسی سے بچیں جو سیکھنے کے لۓ کتنا ہی کافی ہے اور آپ کو کس چیز کی ضرورت ہو رہی ہے اس کے بارے میں جاننے کے لۓ.

دن کی ویڈیو

پروٹین اور حاملہ

آپ کو حمل کے دوران کافی مقدار میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ آپ کے بچے کے دماغ کے دماغ کی مناسب ترقی سمیت جناب ٹشو کی ترقی کو فروغ دیتا ہے، امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق. آپ کو مناسب پروٹین کی ضرورت ہے کیونکہ اس سے آپ کے جسم میں حمل کی حمایت کرنے کے لئے آپ کو اضافی خون پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی رپورٹوں کے مطابق، پروٹین کو دوسری اور تیسری سنواریوں کے دوران خاص طور پر اہم ہے.

کتنا کافی ہے؟

حاملہ خواتین حاملہ عورتوں سے زیادہ پروٹین کی ضرورت نہیں ہے. روزانہ 70 گرام پروٹین کے لئے مقصد بچے کی ویب سائٹ کی سفارش کرتا ہے، لیکن امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق 75 اور 100 گرام پروٹین مناسب ہے. آپ کو اپنے روزانہ غذائیت میں یہ بہت سے گرام پروٹین کو پیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کے بجائے یہ مقدار پورے ہفتوں میں اوسط بناتے ہیں.

حمل کے دوران بہت زیادہ پروٹین کے خطرات

گوشت جیسے گوشت کی پٹیاں، کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہیں. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کے مطابق آپ کو ہر روز تقریبا 300 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو ہر دن کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کھانے کے لۓ آپ کی حمل کی حمایت کرنے کے لۓ مناسب وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. آپ کو ضرورت سے زیادہ پروٹین حاصل کرنا فائدہ مند نہیں ہے اور 2003 کے ایک مضمون کے مطابق، "جنریاتی ڈیٹا بیس کے جائزات" میں شائع ہونے والے مضمون کے مطابق، عام جنن ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے. "برٹش جرنل آف غذائیت" میں شائع ایک 2012 مضمون کی اطلاع دیتا ہے کہ اعلی پروٹین، کم کارب غذا ایک غیر زوجہ بچے کی ترقی کو روک سکتا ہے، جزوی طور پر اس وجہ سے یہ حاملہ خاتون کی وجہ سے بعض غذائیت کی کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

صحیح رقم حاصل کرنے کے لئے ایک صحت مند اور متوازن غذائیت کھاتے ہیں جن میں خشک گوشت، کم چربی ڈائری کا کھانا، پھل، سبزیوں اور مجموعی اناج شامل ہوتی ہے اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ پروٹین سمیت آپ کو ہر غذائی اجزاء ملے. آپ کی ضرورت کی صحیح مقدار میں پروٹین کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت، لیکن ریشہ گوشت کی دو سے تین سروسز اور سبزیوں کے پروٹین کے کھانے کی چیزیں، جیسے پھلیاں، دالوں اور گری دار میوے کی دو سے تین خدمات بھی شامل ہیں، آپ کی ضرورت ہر چیز کو فراہم کرنے کا امکان ہے.