غذائیت کی کمی کی وجہ سے سر درد کا سبب بن سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
چاہے کوئی خالی درد یا تیز درد، مسلسل سر درد آپ کے دن کی سرگرمیوں پر نقصان پہنچ سکتا ہے. جب آپ نے تمام عام علاج کی کوشش کی ہے - اضافی نیند، درد ریلیفسٹیرز، ایک اور کپ کا کافی - کوئی فائدہ نہیں، اپنی غذا کو دیکھو. آپ کا سر درد ایک غذائیت کی کمی کا نتیجہ بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ممنوعات کی کمی
سر غذائیت دو غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے: میگنیشیم اور فولےٹ، یا وٹامن بی -9. اگر آپ کو ایک دن میگنیشیم کی 320 سے 420 ملگرام کی سفارش کردہ مقدار آپ کی صنف اور عمر کے لحاظ سے نہیں ملتی ہے، تو آپ مریضوں کے سر درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی رہائی اور vasoconstriction پر میگنیشیم کے اثر کی وجہ سے ہے. آپ اپنی مگنیشیم کی کھپت کو زیادہ سبز پتیوں کی سبزیوں، انگلیوں، گری دار میوے، بیجوں اور سارا اناجوں کو کھا سکتے ہیں. سر درد میرے میگولوبلاسٹک انیمیا کے علامات بھی ہوسکتا ہے. قومی اداروں کے صحت کا کہنا ہے کہ یہ فلوٹ میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اگرچہ اس غذائیت میں کمی کی کمی ہے. بالغوں کو روزانہ 400 مائیکروگرام کا مقصد کرنا چاہئے جب تک کہ آپ حاملہ یا نرسنگ نہ ہوں، جس میں 600 مائکروگرام اور 500 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے. فولیو کے غذائی ذرائع میں سبزیاں، پھل اور ان کے جوس، گری دار میوے، پھلیاں، مٹی، دودھ، چکن، گوشت، انڈے، سمندری غذا اور اناج شامل ہیں.
کم کارب جا رہے ہیں؟
کم کارب غذا وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ بہت زیادہ کاربز کاٹتے ہیں تو آپ سر درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. 2007 میں شائع کردہ ایک جائزے کے مطابق، "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت"، کم کاربوہائیڈریٹ کیٹیکنک غذائیت کے ضمنی اثرات - جس میں آپ کو ایک دن میں 20 گرام سے کم 50 گرام کاربوہائیڈریٹ کا استعمال ہوتا ہے. قبضہ، پٹھوں کے درد، اسہال، کمزوری اور جلد کی جلد. اس کا سامنا کرنے سے بچنے کے لئے، اپنے کاربوہائیڈریٹ کی کھپت کو ایک دن 50 گرام سے اوپر رکھیں.
زہریلایت کا نشان
کچھ معاملات میں، سر درد کافی مقدار میں نہیں ہونے کی بجائے ایک مخصوص غذائی اجزاء میں لے جانے کا سبب بن سکتا ہے. سر درد ایک وٹامن اے، ایک موٹی گھلنشیل وٹامن اور معدنی زنک کے زہریلاپن کا علامہ ہیں. وٹامن اے کے لئے اوپری سطح فی دن 10، 000 بین الاقوامی یونٹس ہے، اور یہ عام طور پر مارا جاتا ہے جب آپ اضافی یا علاج معالج کی شکل میں بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں. زنک کے لئے اوپری سطح بالغوں کے لئے 40 ملیگرام ہے.
دیگر سرے کی وجوہات
اگرچہ سر درد ایک غذائیت کی کمی سے منسوب کیا جا سکتا ہے، یہ سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک نہیں ہے. برہام اور خواتین کے ہسپتال کے نیورولوجی کے محکمے میں سر درد اور درد ڈویژن کے سربراہ ڈاکٹر الیزابتاب لوڈر کے مطابق، سر درد کی عام وجوہات میں hangovers اور dehydration، ہلکے کشیدگی کے سر درد، جب تک آپ کافی نیند نہیں ملتی ہیں، یہاں تک کہ ورزش کی حوصلہ افزا سر درد بھی.سر درد بھی زیادہ سنجیدہ حالات کی علامات ہوسکتی ہے. اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات کریں اگر آپ اپنے آپ کو مسئلے کی تشخیص کرنے کی بجائے باقاعدہ سر درد کا سامنا کر رہے ہیں.