میں وزن کی نگرانیوں پر اپنے سمارٹ پیٹس کی تنصیب کا حساب کر سکتا ہوں؟

وزن کی گھڑیوں نے بے شمار لوگوں کو اس نظام سے وزن کم کرنے میں مدد ملی ہے جو کیلوری گنتی کرنے کی روایتی حکمت عملی سے تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے. 1977 سے، اس پروگرام نے پوائنٹس کے نظام کا استعمال کیا ہے - جس میں SmartPoints منصوبہ بندی کے طور پر 2015 میں ایک بار پھر نظر ثانی کی گئی تھی - صحت مند انتخاب کرنے میں آپ کی مدد کرنے اور ایک اعلی معیار کی زندگی رہنے کے لئے.

دن کی ویڈیو

ہر غذائیت ایک پیٹنٹ فارمولہ پر مبنی ایک مخصوص تعداد میں SmartPoints کو تفویض کیا جاتا ہے جس میں اس کے کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، کیلوری، چینی اور چربی کا مواد شامل ہوجاتا ہے. ہر گاہک نے روزانہ اسمارٹ پی پوائنٹس کا مقصد مقرر کیا ہے اور فیصلہ کیا ہے کہ ان کے پوائنٹس کیسے خرچ کیے جائیں. آپ کے ذاتی سمارٹ پیٹس کی تجاویز کی حساب سے صرف ایک ہی وزن کی نگرانی والے پوائنٹس کا کیلکولیٹر، یا آن لائن اپلی کیشن کے ذریعہ آپ کے وزن کی نگرانی والے رہنما کے ذریعہ ہی کیا جا سکتا ہے.

SmartPoints کس طرح کام کی منصوبہ بندی کرتا ہے؟

وزن کی نگرانیوں کو SmartPoints پروگرام ذاتی مالیاتی بجٹ میں پسند ہے. آپ اپنے وزن میں کمی یا وزن کی بحالی، اس کے ساتھ ساتھ آپ کی جسمانی اعداد و شمار - جیسے عمر، وزن، اونچائی اور صنف کے لحاظ سے ان SmartPoints کی ایک مخصوص تعداد ہے. اس کے بعد آپ اپنے SmartPoints کو کھانے کی اشیاء پر خرچ کرتے ہیں، جو ہر ایک اپنے اپنے SmartPoints قیمت پر لے جاتے ہیں. آپ کے روزمرہ پوائنٹس کی قیمت کے علاوہ، آپ کو اپنی پسند کے طور پر خرچ کرنے کیلئے آپ کو "مفت" ہفتہ وار اسمارٹ پٹس کی ایک مخصوص تعداد بھی ملتی ہے. یہ ایک بچت اکاؤنٹ کی طرح کام کرتا ہے - اگر آپ ایک دن الگ ہو جاتے ہیں اور آپ کے SmartPoints سے زائد ہیں - آپ کو ہفتہ وار بچت پر ڈراؤ. ڈیلی سمارٹ پیٹس اگر روزانہ یا ہفتوں سے ہفتے تک نہیں اٹھتی ہیں، اگرچہ؛ آپ ان کو بچانے نہیں کر سکتے ہیں.

وزن کی گھڑیوں کو آپ کو SmartPoints استعمال کرنے میں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے لیکن آپ چاہیں گے، لیکن نوٹ کریں کہ اگر آپ کو SmartPoints قیمت میں کم فوڈ کے ساتھ رہنا پڑے گا تو آپ کو سب سے زیادہ اطمینان اور حجم مل جائے گا.

آپ SmartPoints نمبر کی وضاحت کرتے ہیں

وزن گھڑیاں ان کے پروگرام کا استعمال کرنے کے لئے تین طریقے پیش کرتے ہیں: آن لائن ٹریکنگ، ایک پر ایک ذاتی کوچنگ یا گروہ اجلاس. آپ کا انتخاب آپ کی ذاتی ترجیحات اور قیمت نقطہ پر منحصر ہے. جب آپ ان میں سے کسی کے لئے اندراج کرتے ہیں تو، آپ کے اسمارٹ پی پوائنٹس کو دیکھنے کے لئے اے پی پی پر پروگرام، کیلکولیٹر یا آپ کا رہنما اپنے وزن، اونچائی، صنف، عمر اور مقصد کا استعمال کرتا ہے.

یہاں تک کہ اگر آپ وزن کی نگرانی کے بغیر اپنے SmartPoints مختص کے حساب سے حساب کرسکتے ہیں، تو یہ بے معنی ہوگا. آپ کو اپنے پوائنٹس کیسے خرچ کرنے کا تعین کرنے کے لئے اے پی پی یا مخصوص کیلکولیٹر کی ضرورت ہے - صرف ان طریقوں سے آپ کو خاص طور پر کھانے میں SmartPoints کی تعداد بتائے گی.

جب آپ وزن کم ہوجاتے ہیں تو، آپ کا SmartPoints نمبر اتنی مضبوط ہوتی ہے تاکہ آپ پاؤنڈ چھوڑ دیں. نقطہ نمبر جو آپ کو کم وزن میں کم کرنے میں مدد ملتی ہے وہ بہت اچھا ہوسکتا ہے جب آپ کے جسم کو سائز میں چھٹکارا ملے. ایک چھوٹا جسم کم توانائی کا استعمال کرتا ہے، لہذا وزن کم کرنا جاری رکھنے کے لئے اسے کم پوائنٹس کی ضرورت ہوتی ہے.جب آپ اپنے وزن کے وزن تک پہنچنے اور بحالی میں سوئچ کرتے ہیں، تو آپ کے وزن کے وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ آپ کے وزن کی گھڑیوں کو سمارٹ پوائنٹ کا ہدف تھوڑا سا اوپر بدلتا ہے. یہ اعلی نقطہ نظر آپ کی توانائی کے توازن کو بھی باہر سے مدد کرتا ہے، لہذا آپ اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے نسبتا مساوات کھاتے ہیں اور خرچ کرتے ہیں. کامیاب وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو زیادہ تر اچھے غذائیت کا انتخاب جاری رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے.

فوڈز اور اسمارٹ پیٹس

کھانے کی سمارٹ پیٹس قیمت اس کی کیلوری، چینی، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی پر منحصر ہے. چربی کی قسم بھی قیمت پر اثر انداز کرتی ہے؛ مثال کے طور پر، سنفریٹڈ چربی کو صحت مند غیر محفوظ شدہ چربی سے زیادہ بھاری وزن سے کم کیا جاتا ہے. لیان پروٹین، جیسے پانی میں پیکا چکن چھاتی یا ڈبے بند ٹونا، فیٹی گوشت سے کم SmartPoints اقدار ہیں.

آپ کو ایپ یا کیلکولیٹر تک رسائی حاصل ہوتی ہے جب آپ سب سے زیادہ کھانے کے لئے اسمارٹ پوائنٹس کی قیمتوں کا تعین کرنے کے لئے، بشمول ریستوران اور نام برینڈ کے انتخاب سمیت، وزن کی گھڑیوں کو اس کی ویب سائٹ پر کچھ مثال پیش کرتی ہے. ایک مکمل انڈے، مثال کے طور پر، 2 SmartPoints کی جاتی ہے؛ کم چربی کے ٹکڑے ٹکڑے کرڈرن پنیر کے 2 چمچوں کو 1 سمارٹ پوائنٹ فراہم کرتا ہے؛ 1/2 فی صد پھلیاں یا دالوں پر مشتمل 3 سمارٹ پیٹس؛ اور 3 آونوں میں نمکین کا سورج 3 سمارٹ پیٹس پیش کرتا ہے. زیادہ تر غیر غیر معمولی سبزیوں اور پھلوں میں 0 SmartPoints ہیں، جن میں لیٹیو، بروکولی، ککڑی، بیٹ، ٹماٹر، بیر، سیب اور کیلے شامل ہیں. اسٹیٹ سبزیاں جیسے مٹھائی آلو، مکئی اور مٹر، ساتھ ساتھ خشک پھل، اسمارٹ پوائنٹس کے اقدار کو لے جاتے ہیں. وہ پانی کے اختیارات سے کہیں زیادہ کیلوری اور چینی میں موروثی ہیں.

اسمارٹ پٹس کو متبادل وزن والا گھڑیاں

اگر آپ اپنے SmartPoints کو کسی دن یا کبھی بھی ٹریک کرنے کی طرح محسوس نہیں کرتے تو، وزن گھڑیاں ایک متبادل پیش کرتی ہیں. بس بھرنے والے نقطہ نظر کو ہدایت دیتا ہے کہ آپ کھانے والے اشیاء کو منتخب کرنے کے لئے جو پوائنٹس میں موروثی طور پر کم ہو. ان کھانے کی ایک آن لائن فہرست دستیاب ہے، اور وہ موبائل اے پی پی پر گرین حلقے کے ساتھ نشان لگایا جاتا ہے. آپ حصہ کے سائز کا تعین کرتے ہیں - جب تک کہ آپ مطمئن نہ ہو کھاتے ہیں، لیکن بہت بھرا یا اب بھی بھوکا نہیں.

اس فہرست میں کھانے والے سبھی پانی، ریشہ دار سبزیاں اور پھل شامل ہیں. یہاں تک کہ آلو، مکئی اور مٹر معدنیات میں کھا سکتے ہیں، لیکن فرانسیسی فرش، بھنڈے سبزیوں، آیوکودا اور پودوں کی حدود بند ہیں. تمام سادہ سارا اناجوں کی معمولی سرونگ، جیسے بھوری چاول اور تھامل، بھی اجازت دی جاتی ہے، لیکن آپ کو سفید پادری، چاول اور اناج سے بچنے کے لئے تیار ہیں، جو نمک اور چربی کے ساتھ شامل ہیں. چکنائی، مچھلی، لیان اسٹاک اور کم سوڈیم چکن گوشت جیسے چربی مفت ڈیری اور پتلی پروٹین سے لطف اندوز. بس بھرنے کی منصوبہ بندی میں آپ کو روزانہ کم کیلوری روٹی، سب سے زیادہ مصالحے، کم چربی کی سانس لینے اور صحت مند تیل کے 2 چمچ جیسے زیتون کا تیل یا فلاشی تیل جیسے آپ کو روزانہ فراہم ہوتا ہے.