میں ایک ہی وقت میں آئرن اور میگنیشیم لے سکتا ہوں؟

لوہے اور میگنیشیم دونوں کو لازمی معدنیات سمجھا جاتا ہے اور متوازن غذا کے لئے سفارش کی جاتی ہے. "میگنیشیم ریسرچ،" لوہے اور میگنیشیم کے 1994 کے مسئلے میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق عام طور پر زیادہ سے زیادہ رواداری اور تعمیل کے لۓ لیا جانا چاہئے. بہترین نتائج کے لۓ، آپ کی حالت کے لئے لوہے اور میگنیشیم کے مثالی خوراک اور ذرائع کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

آئرن

سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے، جسم ایک مخصوص غذائیت کی لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. ہیمگلوبین اور میوگلوب لوہے کی بنا پر دو ضروری پروٹین ہیں جو جسم میں آکسیجن لے لیتے ہیں. لوہے کی سپلیمنٹس اکثر ان افراد کی طرف سے اٹھائے جاتے ہیں جو خون میں کمی سے محروم ہوتے ہیں، خون کی کمی، غریب غذا، مالابسورپشن، جلانے، خون سے متعلق مسائل، ہیموڈیلیزس، آنت کی بیماری، پیٹ کی دشواری اور دیگر حالات کی وجہ سے لوہے کی کمی. اگرچہ بہت کم لوہا غیرمحیبی سمجھا جاتا ہے، بہت زیادہ لوہے جسم میں زہریلا ہوسکتی ہے اور لوہے میں زہریلا ہونے کا سبب بن سکتا ہے.

میگنیشیم

مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، جسم میں ہر عضو اور ہڈی کی طرف سے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. میسنشیم انزائموں کو چالو کرنے کے علاوہ مگنیشیم، کیلشیم، تانبے، زنک، پوٹاشیم اور وٹامن ڈی سمیت مخصوص معدنیات کی سطح کو باقاعدہ کرتی ہے، میگنیشیم بہت سے کھانے میں پایا جا سکتا ہے، اگرچہ اس میں اضافی خوراک کی حالت کو روکنے یا علاج کرنے کے لۓ لیا جا سکتا ہے. نیند کی خرابی، متلی، قحط، ہائپر وینٹیلیشن، اندامہ، جھٹکے، کم بلڈ پریشر، غیر معمولی دل تال اور بے ترتیب ٹانگ سنڈروم.

مرکب

لوہے اور میگنیشیم سپلیمنٹ کو زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے ایک ہی وقت میں لے جانا چاہئے. چونکہ بہت سے فوڈوں میں دونوں معدنیات کی مقدار ہوتی ہے، آپ کے حیات نظام عام طور پر ان کے ساتھ کھاتا ہے. 2009 کے "نیولو سوسائٹی نیشنل سوسائٹی آف کلینیکل جرنل" کا ایک مطالعہ کے مطابق، لوہے اور میگنیشیم کا ایک مشترکہ ضمیمہ ہیموڈیلیزیز سے مریضوں میں ہائیپرفاسفیٹیمیا کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جب سپلیمنٹس لینے لگے تو، آپ کے اناج کو 10 سے 15 ملیگرام لوہے اور زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے سفارش کردہ میگنیشیم کے 310 سے 400 ملیگرام تک برقرار رکھنے کی کوشش کریں.

حفاظتی اندراجات

اگر آپ ادویات لے رہے ہیں تو لوہے یا میگنیشیم کی اضافی مقدار میں استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اکیلے میگنیشیم ایک مختلف قسم کے دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے، بشمول امینگلیکوسائڈز، اینٹی بائیوٹکس، کیلشیم چینل بلاک، ذیابیطس کے ادویات، ہارمون متبادل علاج، ڈیوکسین، ڈیرٹکسکس، فلوروکینونز، لیبولول اور لیومومیٹڈیل شامل ہیں.