میں ایک ساتھ مل کر ٹائی پروٹین اور ارجنین لے سکتا ہوں؟

ارجنائن، یا ایل آرگنین، قدرتی طور پر گوشت، مچھلی اور ڈیری میں ایک امینو ایسڈ ہے. آپ بعد میں جراحی کی بحالی، ہائی ہائپرشن اور پریکیمپیمپیا جیسے حالات کے لئے ارجنائن سپلیمنٹ لے سکتے ہیں. کیونکہ ارجنائن آپ کے جسم کو پروٹین میں مدد دیتا ہے اور نائٹک آکسیڈ کی سطح کو بڑھانے کے ذریعے پٹھوں کے ریشوں کو خون بہاؤ میں اضافہ کر سکتا ہے، جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر کام کرنے سے پہلے ایل آرگنین کو استعمال کرتے ہیں. ممکنہ طاقت-تربیت کے حوصلہ افزائی کی وصولی اور پٹھوں کی ترقی کی سہولت کے لئے چھٹی پروٹین سپلائی بھی لے سکتی ہے. چھٹی اور آرگنائین کو کوئی نقصان دہ بات چیت نہیں ہے، لہذا وہ ایک دوسرے کے ساتھ ہوسکتے ہیں. تاہم، آرگنینین میں بعض لوگوں میں ضمنی اثرات پیدا کرنے کا امکان ہے، لہذا آپ کو لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

نشان زدہ

اگر آپ اپنے ورزش کے غذائیت کے ریگیمن میں چھٹی یا ارجنائن کو شامل کرنے کی مصیبت اور اخراج لگاتے ہیں تو آپ چاہتے ہیں کہ ان کے اثرات زیادہ سے زیادہ ہو جائیں. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت نوٹ کرتا ہے، آپ کی طاقت-تربیت ورزش کے وقت کے ارد گرد مٹی پروٹین لے جانے میں آپ کو دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش سے قبل 3 سے 5 گرام آریگنین کو استعمال کرنے میں پٹھوں کی آمد میں اضافہ ہوسکتا ہے. خون کے بہاؤ اور نائٹریک آکسائڈ کو بڑھانے کے ارجنین کی صلاحیت آپ کے پٹھوں کو آکسیجن، دیگر امینو ایسڈ، ٹیسٹوسٹیرون اور ترقی کے ہارمون کی فراہمی میں مدد ملتی ہے، "ڈسکن جیکسن، پی ایچ ڈی، اور جم سٹاپانی، پی ایچ ڈی" "پٹھوں اور صحت" میں. "امینو ایسڈز" کے 2010 کے معاملے میں ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ ایل آرگنائن میں جسمانی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی جبکہ دباؤ میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور انسانوں اور جانوروں کی چابیاں بہتر ہوتی ہے.

ارجنائن اور پہیے

ارجنین میں کوئی خوراکی بات چیت نہیں ہے. اصل میں، سب سے زیادہ چھت پروٹین فارمولوں arginine پر مشتمل ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے نوٹ کیا ہے کہ آرگنینین کو xylitol کے ساتھ لیا جاتا ہے جب ایک بات چیت کا سبب بن سکتا ہے، ایک چینی شراب البتھ کبھی کبھی چھٹی پروٹین ضمیمہ مشروبات اور سلاخوں میں شامل ہوتا ہے. ارجنائن جسم میں مدد کرتا ہے جو ہارمون کو گلوکوگن کے طور پر جانا جاتا ہے جسے آپ کے خون کی شکر میں بہت کم سطحوں سے گرنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ارجنائن کے ساتھ لے لیا زائلٹول گلوکوگن کی پیداوار کو روک سکتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ ورزش کے دوران توانائی سے باہر چل سکتے ہیں. اس میں علامات اور کمزوریاں بھی شامل ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ لفٹوں اور عضلات کی ترقی کو روکنا ہے.

ٹائمنگ

آپ کو طاقتور تربیت ورزش سے قبل ارجنائن لے جانا چاہئے کیونکہ یہ ہارمون کی دستیابی میں اضافہ اور امدادی ایسڈ آپ کی ورزش کے دوران کی ضرورت ہے، سٹاپنی اور جیکسن کی سفارش کرسکتا ہے. آپ ایک ورزش سے پہلے چھڑیوں کی خدمت کرتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم میں برانچ چین امینو ایسڈ، لیروسین، آلوکیوجن اور والوز تک رسائی حاصل ہوتی ہے، جو آپ کے پٹھوں کو بھاری لفٹنگ کے دوران توڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے، جیسے ہی آپ کے پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو تیز کرنا، جیسا کہ انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کی طرف اشارہ کیا گیا ہے.بحالی کی سہولت کے لئے طاقتور ٹریننگ سیشن کے فورا بعد پہیے پروٹیٹن کو بھی لیا جا سکتا ہے.

خیالات

ارجنین کچھ خطرات کو روک سکتے ہیں، چاہے وہ چھڑی سے لے جاۓ. اگر آپ ہائی بلڈ پریشر ادویات پر ہیں تو ایل آرگنین سپلیمنٹ نہ لیں- یہ خطرناک سطح پر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہے. اگر آپ حاملہ یا دودھ پلانے والے ہیں تو آپ کو ارجنائن سے بچنے کی ضرورت ہے. سنجیدہ لوگوں میں، ارجنائن کو الرجی ردعمل کا باعث بن سکتا ہے. اگر آپ ہیروز سے گریز کرتے ہیں تو، ارجنین کی وجہ سے وائرس معمول سے کہیں زیادہ تیز ہوجاتا ہے. اگر آپ نے حال ہی میں دل پر حملہ کیا تو آپ ارجنائن سے بھی بچنے چاہئیں، کیونکہ یہ موت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.