دودھ اور ایپل لوئر ہائی بلڈ شوگر کرسکتے ہیں؟

دودھ اور سیب اپنی حیثیت کو حاصل کر چکے ہیں. صحت کے کھانے کی وجہ سے ایک دوسرے کے ساتھ وہ بہت ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں، جیسے اعلی معیار کے پروٹین، غذائیت ریشہ، پوٹاشیم اور کیلشیم. ایک اچھا غذا دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، اور اگر آپ کے خون میں شکر ہے تو ایک غذائی خوراک بھی زیادہ اہم ہے. دودھ اور ایک سیب اچھی طرح سے صحت مند غذا کے خون کے شکر کو کم کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ذیابیطس، خون کا شوگر اور غذا

پیدائشی بیماریوں میں، آپ کے خون کی شکر کی سطح معمول سے زیادہ تھوڑا سا ہے، اور آپ قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے اعلی خطرے میں ہیں، کے مطابق MayoClinic کے لئے. com. ذیابیطس ایک دائمی شرط ہے جو آپ کے خون کی شکر کی سطح پر انحصار کرتی ہے جب اس وقت ہوتی ہے. غیر معالج ذیابیطس کی تعامل میں دل کی بیماری، گردے کی ناکامی، اندھیرے اور پاؤں کے زخموں میں شامل ہونے والی امتیازات کی ضرورت ہوتی ہے. ایک صحت مند غذا سے قبل ازاب ذیابیطس کو ذیابیطس کی ترقی سے روکنے اور مکمل طور پر مکمل ذیابیطس کی پیچیدگیوں سے بچنے کی روک تھام کر سکتی ہے. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کے لئے غذا پر پھل اور دودھ کی مصنوعات شامل کرنے کے لئے دودھ اور ایک سیب سفارشات میں شامل ہے.

خون کا شوگر پر کاربوہائیڈریٹ کا اثر

آپ کو ان کے کھانے کے تھوڑا سا بعد میں، دودھ میں کاربوہائیڈریٹ اور ایک سیب آپ کے خون کی شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے. لانس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائکروونٹرینٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق، آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ سے کھانے سے ٹوٹ جاتا ہے، انہیں گلوکوز، یا چینی میں بدل دیتا ہے. آپ کے خون کی شکر کی سطح میں اضافہ ہونے سے آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں. MayoClinic کے مطابق دودھ کا ایک گلاس 12 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، اور چھوٹے سیب 15 گرام ہے. com.

کم Glycemic انڈیکس فوائد

دودھ اور سیب کم گیلیسیمیک فوڈ ہیں، لہذا وہ آپ کے خون کے شکر کی سطح میں تیزی سے تیز تیز رفتار نہیں ہوتی. لیونس پالنگ انسٹی ٹیوٹ مائیکروانٹرینٹ انفارمیشن سینٹر کے مطابق، اس کے بجائے، دودھ اور ایک سیب آپ کے خون کی شکر کی سطح میں تیز رفتار اور کم چوٹی کا باعث بنتی ہے. دودھ میں ایک سیب اور پروٹین میں غذائیت ریشہ گلیسکیم انڈیکس کم ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ شوگر ہے، تو دودھ کے ساتھ کھانے یا ناشتا اور سیب کو اعلی گلیمیائی کھانے کی اشیاء جیسے کینڈی، خشک پھل یا نرم مشروبات کے ساتھ نمکین سے بہتر انتخاب ہے.

خون کا شوگر اور وزن کنٹرول

ہفتے یا مہینے کے دوران، مسلسل آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے ذریعہ دودھ اور ایک سیب ہائی بلڈ شوگر کو کم کرسکتا ہے. اگر آپ وزن زیادہ ہو یا موٹے ہو تو، میونکلنک کے مطابق، وزن کم کرنے سے آپ اپنے خون کی شکر کم کرسکتے ہیں. com. ایک چھوٹے سے سیب میں صرف 60 کیلوری ہے، اور ایک کپ کا پتلا دودھ 100 کیلوری ہے. تاہم، ہر دودھ کیلوری میں زیادہ ہے، فی فی 160 فی کلو. یہ سنترپت چربی میں زیادہ ہے، جو خون کے شکر میں خراب ہے.