کیا ملٹی وٹامنز اورنج رس کے ساتھ لے جا سکتا ہے؟

ملٹی وٹامن ضمیمہ لے کر آپ کے غذائیت کی پروفائل کو بہتر بنا سکتے ہیں، اگر آپ کی ضمیمہ، خوراک اور ڈوائس کا طریقہ آپ کی پسند ہے. آپ کھاتے یا پینے پر اثر انداز کرتے ہیں کہ آپ کا جسم انفرادی غذائی اجزاء کو وٹامن اور معدنی اجزاء میں جذب کرتا ہے. ملٹی وٹامن ضمیمہ کی قسم آپ خریدتے وقت کھانے یا سنتری رس کے ساتھ یا بغیر ہی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں. گولیاں پر خصوصی کوٹنگ بھی متاثر کرسکتے ہیں کہ کس طرح اور جب غذائی اجزاء آپ کے کالم میں پہنچ جاتے ہیں، جو وٹامن اور معدنی جذب کا مقام ہے.

دن کی ویڈیو

ملٹی وٹامن کمپاؤنڈ

ملٹی وٹامنز میں عام طور پر دو قسم کے ضروری غذائیت وٹامن شامل ہیں، جو آپ کو اپنے کالم میں لے جانے سے قبل پانی میں پھیلاتے ہیں اور وہ جو فیٹی ایسڈ کے ساتھ پھنس جاتے ہیں، آپ کے کولمبیا میں ہلکے ایسڈ کی مدد سے منحصر ہے. پانی سے گھلنشیل وٹامن میں آٹھ بی وٹامن اور وٹامن سی شامل ہیں؛ چربی میں گھلنشیل وٹامن میں وٹامن A، D، E اور K. شامل ہیں اگر آپ ان تمام وٹامن کے ساتھ ایک کمپاؤنڈ خریدتے ہیں، تو آپ کے روزانہ گولیاں کھانے کے ساتھ لے جاتے ہیں جن میں چربی شامل ہوتی ہے، چربی کے گھلنشیل وٹامن کے جذب کو بہتر بنائے گا. زیادہ سے زیادہ، اس طرح کے سنتری کا رس جیسے امیڈک فوڈوں کے بجائے ملٹی وٹامن استعمال سے ضمنی اثرات کا بنیادی ذریعہ ہے.

معدنیات سے ملٹی وٹامنز

لوہے کے ساتھ ایک اہم اضافی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنی معدنیات سے متعلق معدنی معدنیات اور وٹامن کے ساتھ بہت سے ملٹیامین مرکبات تیار کیے جاتے ہیں. اگر آپ کو لوہے کے مواد کے لئے ملٹی وائٹس، یا ایم ایم ایم کے ساتھ ملٹی لیتے ہیں، تو یہ دیکھنے کے لئے ضمیمہ لیبل کی جانچ پڑتال کریں کہ آیا یہ بھی وٹامن سی پر مشتمل ہے، ہضم کے دوران لوہے جذب کے لئے ضروری غذائیت. اگر ایسا نہیں ہوتا تو، آپ کے ایم ایم ایم کو سنتری رس کی خدمت کرنے کے لۓ آپ کو آپ کے سسٹم میں ممکنہ اضافی لوہے حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

Dosing

کسی بھی غذایی ضمیمہ کے طور پر، ملٹی وٹامن خوراک اور ڈائننگ کے وقت اور تعدد کے لیبل کے ہدایات پر عمل کریں. اگر آپ کے برانڈ میں فیڈ ٹھوس وٹامن بھی شامل ہیں، تو آپ کے کھانے کو کھانے یا مشروبات کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے 2. فی فی 4 گرام فی چربی فیڈ یا فی دن 21 گرام چربی کل وٹامن جذب کی سہولت کے لئے کافی ہوسکتی ہے. "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کے ایک 2007 کے ایڈیشن میں اسکول کے بچوں کی وٹامن اے کا ڈوب. یہ کم از کم مقدار یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن کی طرف سے تجویز کردہ کل چربی کی 65 گرام کی سفارش کردہ روزانہ کی رقم سے زیادہ نہیں ہے. سنتری رس کا 1 کپ پینے یا گندم کی چوک کی طرف سے پیش کردہ تجویز کردہ کھانا کھاتے ہیں، اپنے روزانہ کی کل میں 5 گرام فی چربی کی مقدار میں حصہ لیں گے. ایک کپ کا 1 فی صد چربی دودھ فراہم کرے گا. کل چربی کے 4 گرام.

انتباہ

ملٹی وٹامن لے جانے سے پہلے منشیات کے مواصلات کے بارے میں ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی رپورٹ کرتی ہے کہ وٹامنز اور اینڈ آپ کے خون کی فاتحوں کو لے کر اپنی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں.100 فیصد سے زیادہ وٹامن کے ساتھ برانڈز منتخب کرنے کی طرف سے megadoses اور ممکنہ زہریلا اثرات سے بچیں.