غذائیت کی کمی کی وجہ سے اندھیرے کی آنکھوں کے حلقوں کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
عام طور پر لوگ نیند کی کمی سے آنکھوں کے نیچے سیاہ حلقوں کو ملاتے ہیں. حالانکہ یہ شیڈے آنکھوں کی ظاہری شکل میں حصہ لے سکتا ہے، یہ عام طور پر واحد وضاحت نہیں ہے. یہ زیادہ امکان ہے کہ اندھیرے کے حلقے آپ کی خوراک میں کمی کی وجہ سے ہیں. دوسرے الفاظ میں، اگر آپ صحیح وٹامن اور معدنیات سے متعلق نہیں ہیں، تو آپ اپنے چہرے پر اپنے کم سے کم مثالی کھانے والی عادات کے ثبوت پہنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آئرن
-> >
نیشنل ہارڈ اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ انیمیا کی وضاحت کرتا ہے "ایسی حالت جس میں آپ کا خون سرخ خون کی خلیات کی عام تعداد سے کم ہے." غریب لوہے کا استعمال لوہے کی کمی کے انیمیا کی ترقی کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، جس سے آپ کو کمزور اور تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو نظر آتا ہے. لوہے کی کمی انمیا کا عام اثر اثر آنکھوں کے تحت اندھیرے کے حلقوں کی ظاہری شکل ہے. اگر آپ کی آنکھوں سائے میں انگلی ہوئی ہیں، تو آپ کی خوراک کا اندازہ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی لوہا امیر کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جیسے قلت شدہ اناج، انڈے، سبز پتیوں کی طرح، پالک، بروکولی، گوشت اور خاص طور پر جگر. نہ ہی آپ بہتر محسوس کریں گے، آپ بھی بہتر نظر آئیں گے.
وٹامن سی
-> >
اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کو اپنے غذا میں کافی لوہے مل رہی ہے تو، آپ کی آنکھوں میں اندھیرے کے حلقوں کو وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. امریکی قومی لائبریری آف میڈیکل اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق یہ ضروری وٹامن ہے. ٹشوز کی تشکیل، صحت مند جسم کے نظام کو برقرار رکھنے اور بافتوں کی ترقی اور مرمت میں اہم کردار. کیونکہ جسم اپنے وٹامن سی کی پیداوار نہیں کرتا ہے، اس سے بیرونی ذرائع سے استعمال ہونا لازمی ہے. پھر، آپ کے بہترین انتخاب پھل اور سبزیوں کی ایک قسم ہے. مٹی پھل، گدھے، لال مرچ اور آلو وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہیں اور آپ کی روز مرہ کی خوراک میں شامل ہونا چاہئے.
وٹامن ک
->
اگر آپ کا لوہے اور وٹامن سی کی مقدار کافی ہے، لیکن آپ اب بھی ناپسندیدہ حلقوں ہیں، آپ کی خوراک میں وٹامن ک کی کمی کا باعث بن سکتا ہے.. یو ایس ایس میڈیکل لائبریری اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا کہنا ہے کہ وٹامن K "خون کی دھول میں اہم کردار ادا کرتا ہے." بس، خون اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں. اگر آنکھوں کے ارد گرد خون کی وریدیں وٹامن ک کی کمی کی وجہ سے منحصر ہوجاتے ہیں، تو یہ اندھیرے کے حلقوں کی ظاہری شکل کا باعث بن سکتی ہے. آپ لوہے کے لئے کھاتے ہیں اسی طرح کے کھانے میں سے کچھ بھی وٹامن ک (ای) کے اچھے ذرائع ہیں.جی. ، لچکدار سبز سبزیوں، قلباتی اناج، بروکولی اور جگر).
نیند
->
آخری، لیکن یقینی طور سے کم سے کم نہیں، اگر آپ کی آنکھوں کے نیچے اندھیرے کے حلقے آپ کو تھکاوٹ نظر آتے ہیں تو شاید یہ ہے کہ آپ واقعی میں تھک گئے ہیں. شاید آپ وٹامن یا معدنیات کی کمی سے پریشانی نہیں کر رہے ہیں. آپ کافی نیند کی کمی کے شکار ہو جاتے ہیں. ایسی دنیا میں خوراک یا ضمیمہ نہیں ہے جو آرام کے لۓ آپ کی جسم کی ضرورت کو تبدیل کرسکتی ہے. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کافی ہو رہے ہیں.
