چل رہا ہے جبکہ آپ ڈایافرام کو برداشت کر سکتے ہیں؟

آپ کا ڈایافرام یہ پٹھوں ہے جو آپ کے پیٹ کو اپنے سینے کی گہا سے جدا کرتی ہے جبکہ سرطان کی تنصیب کرنے والے مرکزی پٹھوں کو کنٹرول کرتی ہے. ڈایافرام پر اس طرح کے بہت زور سے جب یہ سانس لینے کے لئے آتا ہے تو، اس بات کا کوئی تعجب نہیں ہے کہ چلانے کی طرح بعض سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ڈایافرام خراب ہو جاتی ہے. لیکن کیا چل رہا ہے کہ آیا آپ کا ڈایافرام ذائقہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

بروسنگ

جب آپ کے پٹھوں کو ذائقہ کیا جاتا ہے، تو اسے ایک مباحثہ کہا جا رہا ہے، اور رابطے کے کھلاڑیوں کے کھلاڑیوں نے اس قسم کی چوٹ کا ایک بڑا خطرہ چلایا ہے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی. خاص طور پر کسی خاص جسم کے حصے میں براہ راست یا بار بار چل رہی ہے، اس کے نتیجے میں جلد پٹھوں کے بغیر بنیادی پٹھوں کے ریشے کو نقصان پہنچے گا. اپنے ڈایا ہرمم کو چلانے کے دوران اس طرح کو نقصان پہنچانے کے لئے، آپ کو یا تو گرنے کی ضرورت ہو گی، کسی چیز میں چلتے ہو یا کسی دوسرے قسم کی حادثاتی حادثے کا سامنا کرنا پڑے گا.

جلن سے متعلق> اگر لمبی فاصلے پر دوڑنے کے بعد، آپ کو اپنے سینے میں درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو جلدی، اتلی سانس لینے کے لۓ آپ کو اپنے ڈایا ہرمم کو جلدی کرنی پڑتی ہے یا آپ پٹھوں میں ہوسکتے ہیں. آپ کے ڈایافرام یا سینے کے پٹھوں میں اسپاسفس، تثلیث میں کھیل میڈیسن کے ڈائرکٹری کی وضاحت کرتا ہے، ماں فریسس ہیلتھ سسٹم کیتھی فیزرر، ایم ڈی فیزرر نے طویل عرصے سے مریات کے فاصلے تک تعمیر کرنے کی تجویز کی ہے جبکہ آپ کی تربیتی سیشن میں آپ کی ریسنگ کی رفتار بھی شامل ہے. وہ بھی اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہنے اور آپ کی توسیع کے فارم کی جانچ پڑتال کرنے کے بعد بھی توسیع کی مدت کے لئے چل رہا ہے کی سفارش کرتا ہے.

ٹھوس پٹھوں

آپ کے ڈایافرام سمیت کسی بھی عضلات میں پٹھوں کی آنسو ہوسکتی ہے، براہ راست جھٹکا یا اضافی حد سے. 5 فیصد یا کم سے زیادہ پٹھوں کا ایک ہلکا آنسو، کبھی کبھی ایک "نکالا پٹھوں" کہا جاتا ہے، لیکن زیادہ شدید آنسووں کو مکمل طور پر عضلات کے ذریعہ چرا سکتے ہیں، بغیر کسی معاہدے کی صلاحیت کو چھوڑ سکتے ہیں. اگر ڈایافرام پھٹا ہوا ہے، تو اس میں پھیپھڑوں کی توسیع یا سانس میں ڈرائنگ میں بہت مشکل ہو گا. مناسب گرم اپ آپ کے پٹھوں کے آنسو کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں.

سائیڈ سلائی

سائڈ سلائی سب سے زیادہ نوکریاں چلانے کا تجربہ زیادہ تیز سانس لینے کی وجہ سے ڈایافرام کی ایک پٹھوں کا دمہ ہوتا ہے اور زیادہ تجربہ کار رنز نہیں ہوتا. جب آپ ایک پٹھوں کی چمک کو برداشت کرتے ہیں، تو سب سے بہتر طریقہ ہے. ڈایافرام کی پٹھوں کو بڑھانے کے لئے، تیزی سے اٹھانا، چند سیکنڈ کے لئے اپنے پھیپھڑوں میں ہوا کو پکڑو، پھر مضبوط ہونٹوں کے ذریعے زبردستی سے نکالنا. ایک اور ٹیکنالوجی آپ کے سانس لینے کے پیٹرن کو تبدیل کرنا ہے. اگر آپ ہمیشہ جب تک آپ کے دائیں پاؤں کو زمین پر پھینک دیتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اس بات کا اظہار کرتے ہیں، اس کے بجائے آپ کے دائیں پاؤں سے انشیلنگ میں سوئچ کریں. جسم کے نتیجے میں ذاتی ٹرینرز کو مشورہ دیتے ہیں، جسم کے حلقوں سے مشورہ دیتے ہیں.

دیگر وجوہات اور انتباہ

دیگر طبی مسائل سینے کی درد کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں جو ایک ڈایافرام کے لئے غلط ہوسکتی ہے، پھیپھڑوں کے استر کی سوزش سمیت، دھیان دینے یا دل کی دشواری، جیسے انجینا یا دل پر حملہ. جب آپ علاقے میں دباؤ کرنے کے لئے اپنی انگلی کا استعمال کرتے ہیں تو عام طور پر، ذہنی یا پختہ عضلات کو ٹینڈر محسوس ہوتا ہے، لیکن ڈایافرام ٹیسٹ کرنا مشکل ہے. گھر پر مسائل کے علاج سے پہلے اپنے درد کے ذریعہ کی تصدیق کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. باقی، برف، ایسیٹامنفین یا آئیبروپروفین جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفسٹرز، اور گرمی آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کر سکتے ہیں ہوم علاج ہیں.