آپ ایک تبتہ کشیدگی کی فکری کے ساتھ سائیکل کر سکتے ہیں

آپ کا کم ٹانگ دو ہڈیوں سے بنا ہوا ہے جو آپ کے گھٹنے سے نیچے ایک دوسرے سے رابطہ کریں: ٹبیا اور فبلا. ٹبیا آپ کے دو کم ٹانگوں کی ہڈیوں میں سے ایک بڑا ہے اور زیادہ تر جھٹکا جذب کرتے ہیں جب آپ اعلی اثرات کی سرگرمیوں کو انجام دیتے ہیں جیسے چل رہا ہے اور جمپنگ. اگر آپ کو ایک ذہنی کشیدگی کی روک تھام کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو محتاط احتیاطی تدابیر کے لۓ سرگرمیوں کے لۓ سرگرمیوں کے لئے واضح کر سکتا ہے. تاہم، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ بات کریں، اس سے پہلے کسی مشق کو عملی کشیدگی کے فریکچر کے بعد انجام دینے سے پہلے.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

کھیلوں کے ڈی ڈی کے مطابق، بہت سے کھلاڑیوں نے دعوی کیا ہے کہ ان کے درد طویل عرصے سے تربیتی سیشن کے بعد بہت اہم ہے. com. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ اپنے سائکلنگ سیشنز دوبارہ شروع کر رہے ہیں، تو آپ ان کو کم سواریوں میں محدود کرنا چاہتے ہیں، جیسے کہ 10 سے 15 منٹ تک، جب تک آپ کو شفا دینے کے لئے آپ کے کشیدگی کو زیادہ وقت نہیں دیا گیا ہے. اگر آپ کشیدگی کے فریکچر سائٹ میں درد، سوزش اور سوجن کو درد دینے کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ آپ کی نشاندہی کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے سائیکلنگ سیشن کے دوران اپنے آپ کو بہت دور کردیۓ.

شاک استحکام

تبدیل کرنے کے علاقے کے جھٹکا کو فروغ دینے میں ایک اہم عنصر ایک ذہنی کشیدگی کے فریکچر میں ہو سکتا ہے. اگر آپ کا انتخابی سائیکلنگ کھیل پہاڑ بائیسکل ہے، تو آپ کو اس وقت دوبارہ سوچنا پڑا جب آپ ابتدائی طور پر آپ کے ذہنی کشیدگی کی فکری کا تجربہ کرتے ہیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ کی ٹبیا ایک راک یا ٹمپ پر جانے والے چھوٹے اثرات کو جذب کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. وقت کے ساتھ، یہ شامل کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر آپ کے کشیدگی کی خرابی خراب. اس واقعے سے رکھنے کے لۓ، آپ اس علاقے میں اس سے زیادہ سڑکوں پر سوئچ کرنا چاہتے ہیں، جیسے ایک سٹیشنری سائیکل سوار یا ایک سڑک پر سڑک سائیکل سوار.

بریکنگ / ٹیپنگ

آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹبیا میں اضافی استحکام فراہم کرنے کے لۓ اپنے پیروں کو بیکار اور نل کے طریقوں کا مشورہ دیتے ہیں. یہ کوشش آپ کو سائیکل کے طور پر اضافی حمایت فراہم کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر آپ کے ٹخنوں کے ارد گرد لپیٹ ایتھلیٹک ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں اور آپ کے ٹخنوں کو روکنے سے بچنے کے لۓ ہیلس کو روکنے کے لۓ ہیل کی سفارش کرسکتے ہیں.

غور و ضوابط

ایک ذہنی کشیدگی کے فریکچر کا تسلسل، مسلسل تحریک ہے جو آپ کی ہڈیوں کو کم کرتی ہے کا نتیجہ ہے. جبکہ سائیکلنگ چلنے یا چلانے والی فٹ بال کے مقابلے میں اعلی اثرات کی سرگرمیوں کے مقابلے میں ایک ذہنی کشیدگی کی فکری کی وجہ سے کم ہونے کا امکان ہے، یہ ممکن ہے کہ سائیکلنگ آپ کے فریکچر کو خراب کر سکے. اگر آپ سائیکل پر درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو سنتے ہیں اور مشق کرنے سے روکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ذہنی کشیدگی کے خاتمے میں چھ سے آٹھ ہفتوں کے اندر اندر شفا ملے گا اور باقی آپ کی وصولی کے لئے ایک اہم جزو ہے. شاید آپ اپنی کم ٹانگ پر کشیدگی سے روکنے کے لئے، غیر اثر انداز کی سرگرمی، تیراکی کے ساتھ سائکلنگ سیشنز کا مرکب کرنا چاہتے ہیں.